Suport pentru pierderea în greutate

Despre

Postări

Membri

Bună, tocmai m-am alăturat și aș dori să știu câte calorii trebuie să mănânci pentru a slăbi? mulțumesc

tocmai

Cel mai sigur răspuns este să aflați singur, deoarece acesta va fi afectat de rata metabolică bazală, cât de activ sunteți, efectul termic al meselor, eficiența dvs. în a putea extrage calorii din diferite alimente, cât de ridicate sunt nivelul de insulină, și așa mai departe.

Buna bine ai venit! V-ați uitat la planul de slăbire NHS la care este legat acest forum? Acesta ar putea fi un punct de plecare.

Iată un link către planul de slăbire NHS:

Am folosit ghidul NHS și am slăbit încet. Mănânc mult mai sănătos și am învățat controlul porțiunilor care a fost cea mai mare problemă a mea. O mulțime de exerciții fizice - mai mult decât sugerat în plan ca minim. Folosesc o carte de buzunar și o foaie de calcul pentru a-mi adăuga caloriile. Consider că cel mai important lucru este planificarea meselor și să nu-mi fie prea foame. Nu iau în calcul caloriile dacă ies la masă sau mă distrez, dar oricum se stinge.

Tocmai am pierdut 2 pietre și jumătate pe Weightwatchers. A durat un an întreg, dar a ieșit constant și sunt sigur că pot să-l opresc pentru că înveți atât de multe.

Am pierdut 2 pietre în urmă cu mulți ani pe 1000 de calorii pe zi. Acest lucru a fost stabilit de medicul meu după ce am avut a doua mea fiică. A funcționat destul de repede, 1 piatră pe lună. Aș putea mânca ceea ce îmi doream atâta timp cât am mâncat doar 1000 de calorii. Evident, am pus totul la loc și multe altele, mai ales pentru că nu existau date despre mâncarea pe care ar fi trebuit să o schimb în definitiv sau în bine.

Bună, am auzit că ar trebui să mănânci între 1200 și 1400 de calorii, deoarece aceasta îți păstrează și dieta sănătoasă