Această postare poate conține linkuri afiliate. Primim un mic comision fără niciun cost pentru dvs. atunci când efectuați o achiziție folosind linkurile noastre. Vă rugăm să consultați Politica de confidențialitate pentru mai multe detalii.
Briose cu ouă de broccoli cu brânză sunt rapide, simple și micul dejun perfect pentru dimineața aglomerată. Această rețetă durează mai puțin de 30 de minute pentru a se pregăti, iar cupele de ouă au un conținut scăzut de carbohidrați și sunt ambalate cu proteine.
CELE MAI BUNE BROCCOLI DE CASĂ ȘI MUFFINS DE OU DE BRANZĂ
Micul dejun rapid, simplu și sănătos este accesat în timpul săptămânilor aglomerate. Ouă fierte tari, ouă la cuptor și brioșe de ou pentru micul dejun sunt opțiuni excelente.
CE SUNT MUFFINLE DE OU?
Paharele de brioșe sănătoase din ouă sunt ca niște mini frittatas de dimensiuni personale pe care le puteți lua la micul dejun din mers.
Sunt în mod natural fără gluten, cu conținut scăzut de carbohidrați, prietenoși cu ceto și ușor de făcut. Și le puteți face din timp pentru a le lua în frigider pentru un mic dejun sau un prânz rapid!
DE CE IUBIM MUFFINURILE DE OU BROCCOLI:
Aceste briose de ou cu brânză sunt o sursă excelentă de proteine, ambalate cu substanțe nutritive și cu conținut scăzut de carbohidrați.
Cea mai bună parte? Sunt foarte versatile și nu-și iau prea mult timp să le facă.
Când sunteți gata să serviți, luați una dintre acele mini brioșe (sau două) și dați-i o reîncălzire rapidă și sunteți gata să plecați!
Cea mai bună parte este că acestea sunt pline de proteine și foarte ușor de personalizat cu orice topping-uri sau suplimente care vă plac.
Doriți să adăugați mai multe proteine? Nicio problemă, aruncați niște slănină crocantă, șuncă mărunțită sau pui la rotisor.
Aceste ouă sănătoase sunt, de asemenea, prietenoase cu carbohidrați și cetogen și sunt perfecte pentru micul dejun în deplasare.
VARIAȚII UȘOARE DE MUFFIN DE OU:
Puteți găsi aici toate rețetele noastre preferate de briose cu ouă pentru micul dejun:
AI NEVOIE DE INGREDIENTE PENTRU MUFFINS DE OU:
- ouă
- sare
- piper
- cimbru uscat
- praf de usturoi
- brocoli
- brânză Cheddar
CUM SĂ FACI MUFFINS DE OU DE BROCCOLI CU BRANZĂ:
Începeți amestecând ouăle într-o ceașcă de măsurare de 4 cani sau într-un castron de amestecare și condimentându-le cu sare, piper și condimentele preferate.
Tocă-ți combo-ul preferat de legume și proteine și amestecă până se combină.
Împărțiți uniform între cupe de brioșe (aproximativ 1/2 - 2/3 căni pline) și adăugați broccoli tocat și brânză mărunțită.
Îmi place să-mi căptușesc forma de brioșă cu aceste căptușeli din silicon, deoarece acestea sunt garantate să iasă ușor fără să se lipească. Dacă nu aveți căptușeli din silicon, asigurați-vă că ungeți formele de briose cu un spray antiaderent de gătit.
Puneți-le în cuptor la 400 F și, odată răcite, le puteți depozita în pungi sigilabile sau recipiente de sticlă. Păstrați-le la frigider (sau congelator) și în fiecare dimineață, încălziți unul la cuptorul cu microunde timp de 30-40 de secunde. Micul dejun este gata de plecare!
Cu un lot din aceste brioșe gustoase de broccoli și ouă de brânză, aveți un mic dejun sănătos când fugiți în fiecare dimineață.
CATEVA SFATURI UTILE PENTRU A FACE CELE MAI BUNE CUPE DE MUFFIN DE OU
- Ungeți sau tapetați tava de briose cu căptușeli din silicon pentru o îndepărtare ușoară
- Umpleți fiecare ceașcă de briose aproximativ 1/2 - 2/3
- Utilizați combinația preferată de legume sau proteine - asigurați-vă că le tăiați în bucăți de mușcătură
- Condimentează cu condimentele și ierburile tale preferate - nu ești un fan al busuiocului? Lăsați-l și folosiți cimbru sau pentru o lovitură suplimentară, chimen sau piper Cayenne.
Îți vine să schimbi lucrurile? Iată 9 brioșe diferite de ou pentru micul dejun pe care le puteți face în schimb.
CUM SE PĂSTREAZĂ DULCE DE OU:
Pentru o rețetă de preparare ușoară a mesei pentru micul dejun, preparați un lot de briose de ou și păstrați-le frigiderul într-o pungă mare cu fermoar sau într-un recipient etanș până la 4 zile.
POTI CONGELA MUFFINS DE OU?
Da! Dacă vă întrebați cum să congelați brioșele de ouă, le-ați plasa într-o pungă mare pentru congelator cu fermoar sau într-un recipient etanș. Puteți păstra ouăle la congelator timp de până la 3 luni.
CUM SE ÎNCĂLZEȘTE MUFFINILE DE OU:
Pentru a reîncălzi brioșele de ou dimineața, luați pur și simplu o brioșă de ou din frigider sau congelator. Așezați pe o farfurie și reîncălziți la cuptorul cu microunde la maxim 30 de secunde.
De asemenea, puteți reîncălzi brioșele de ou în friteuza sau în cuptorul dvs. la 375 F timp de aproximativ 5 minute.