Un castron de cereale poate părea opțiunea perfectă pentru micul dejun. Este rapid, ușor și ieftin și spune că conține cereale integrale și fibre bogate. Când vă turnați un castron de cereale, aruncați în mod aleatoriu conținutul cutiei într-un castron mare, fără a măsura cantitatea? „Dimensiunea de servire” tipică a cerealelor se poate potrivi de fapt în palma mâinii tale. În cutie se va spune o jumătate de cană pentru o porție, dar câte persoane au doar o jumătate de cană de cereale?
S-ar putea să turnați de fapt trei până la patru căni, ducându-vă la aproape 700 de calorii, cu excepția laptelui! Și ce se întâmplă dacă adăugați nuci sau fructe uscate, ați putea fi aproape de o masă de 1.000 de calorii înainte de ora 08:00! Nu lăsați cerealele să fie motivul pentru care nu vă atingeți obiectivul de slăbire. Măsurarea cerealelor ar putea fi diferența de 500 de calorii.
Cerealele pentru micul dejun pot fi unele dintre cele mai înșelătoare produse alimentare atunci când încercăm să stabilim cea mai sănătoasă alegere. Majoritatea cerealelor sunt comercializate ca opțiuni sănătoase sau se laudă cu afirmații precum „săracă în grăsimi”, „bogată în vitamine” sau bogată în fier ”, aceste afirmații acoperă adesea valoarea nutrițională reală a produsului. Faceți clic AICI pentru a vedea șase cereale „aprobate” de TheFittChick și verificați ACEST post pentru a afla cum trecerea la laptele de migdale vă poate economisi și sute de calorii.
- Singura vitamină pe care ar trebui să o aveți imediat după ce vă treziți pentru a vă accelera metabolismul și arde caloriile
- Transformați-vă caloriile arse în donații pentru a combate foamea și mai multe linkuri săptămânale ale Sinelui Cuantificat;
- Instrumentul simplu pentru calcularea caloriilor consumate
- Motivul secret al caloriilor din următorul tău restaurant McDonald’s va crește cu adevărat
- De ce ar trebui să-ți mănânci sandvișul dintr-un bol