13 septembrie 2018

antrenament

(Derulați în jos pentru a urma împreună cu VIDEO-ul nostru de acest antrenament!)

CUM STI CÂTE CALORII AM ARZIT ÎN TIMPUL UNEI ACTIVITĂȚI?

Numărul de calorii arse în timpul unei activități este direct legat de două lucruri - intensitatea antrenamentului și durata antrenamentului (de fapt, mai sunt câțiva factori în joc, dar în scopul acestei discuții vom păstra lucrurile simplificate). Cu cât activitatea este mai intensă și/sau cu cât o faci mai mult, cu atât vei arde mai multe calorii. Sunt multi „Calculatoare de calorii” acolo, care vă va oferi o idee minunată despre câte calorii ați ars pe baza unei activități date. Faceți clic AICI pentru a vedea calculatorul simplu, ușor de utilizat, pe care vi-l recomand.

CUM SĂ ARDI 100 DE CALORII

Numărul de calorii pe care le arzi într-un anumit antrenament este direct legat cât de mult muncești în timpul antrenamentului respectiv. În termenii săi cei mai largi, 1 minut de exercițiu de intensitate mai mare ar trebui să ardă aproximativ 100 de calorii. Dacă vă împingeți cu putere, vă ridicați ritmul cardiac și transpirați puțin, puteți arde 100 de calorii în 10 minute. Acest antrenament vă va duce cu siguranță acolo!

PÂNĂ LA 100 DE ANTRENAMENTE CU CALORIE ARZĂ CU adevărat 100 de CALORII?

Există multe antrenamente „100 de calorii” care pretind că arde 100 de calorii. Adevărul este că 40 de relaxări, 30 de genuflexiuni și 10 flotări nu te vor duce acolo. Trebuie să vă ridicați ritmul cardiac și adăugați suficientă activitate musculară pentru a arde în mod adecvat calorii. Singurul mod în care puteți fi sigur cu privire la câte calorii ardeți în antrenamentele dvs. individuale este să introduceți informațiile într-un calculator de calorii precum cel enumerat mai sus.

CÂTE CALORII TREBUIE SĂ ARD PENTRU A PIERDEA 1 LIVRĂ?

Pentru a pierde 1 lira, trebuie să creezi un deficit de 3500 de calorii. De exemplu - dacă aș arde 500 de calorii mai mult pe zi decât am consumat, mi-ar lua o săptămână să pierd 1 lire (500 de calorii/zi x 7 zile = 3500 de calorii). Faceți clic AICI pentru a afla mai multe despre pierderea unei kilograme în greutate.

SĂ PUNEM CÂTEVA LUCRURI ÎN PERSPECTIVĂ:

Câți pași este nevoie pentru a arde 100 de calorii? În medie, o persoană arde 100 de calorii la fiecare 2.000 de pași. Desigur, acest răspuns depinde de vârsta, ritmul, greutatea și procentul de grăsime corporală.

Câte crize este nevoie pentru a arde 100 de calorii? În medie, experții estimează că ardeți aproximativ 1 calorie la fiecare 10 abdomene. Pentru a arde 100 de calorii, te uiți la 1.000 de abdomene.

Câte ghemuituri este nevoie pentru a arde 100 de calorii? Răspunsul la această întrebare depinde de greutatea, vârsta, sexul și procentul de grăsime corporală, dar, ca regulă generală, răspunsul este aproximativ 225 de ghemuituri aeriene.

Câte flotări este nevoie pentru a arde 100 de calorii? Răspunsul general la această întrebare este de aproximativ 300 de flotări pentru a arde 100 de calorii.

Căutați mai multe antrenamente minunate care vă vor ajuta să ardeți 100 de calorii? Vedeți câteva dintre preferatele mele chiar aici, pe site-ul meu: 10 MARE ANTRENAMENTE PENTRU ARS 100 DE CALORII

Bine - să continuăm antrenamentul!

Acest antrenament este un format foarte simplu - veți efectua 10 exerciții de greutate corporală timp de 1 minut fiecare. Pentru ca acest antrenament să fie cât mai eficient, va trebui faceți câte repetiții din fiecare exercițiu puteți. Încercați să vă împingeți și să maximizați fiecare minut! Ești capabil să faci mai mult decât crezi!