Antrenorul „Cel mai mare ratat” și-a reevaluat starea de sănătate după ce a supraviețuit unui atac de cord anul trecut

puțin

Bob Harper a trecut prin multe în ultimul an. În februarie anul trecut, The Biggest Loser trainer a suferit un atac de cord în timp ce se antrena, lăsându-l inconștient timp de două zile și blocat în spital o săptămână.

În urma incidentului, el a trecut la o dietă mediteraneană sănătoasă pentru inimă și, în cele din urmă, a început să facă mișcare din nou, recunoscând că a trecut cu vederea unele dintre semnele de avertizare care duceau la atacul de cord.

4 perechi alimentare care vă protejează inima:

Acum, Harper spune că a reevaluat modul în care își abordează starea generală de sănătate. Într-un interviu recent cu POPSUGAR, el a dezvăluit că își considera dieta ca fiind cel mai important factor din spatele pierderii în greutate, urmat de exerciții fizice, somn și gestionarea stresului.

Dar, recent, și-a dat seama că ierarhia este crucială atunci când vine vorba de pierderea în greutate.

„Cred că gestionarea stresului este cheia numărul unu pentru un corp sănătos și o minte sănătoasă”, a spus Harper pentru POPSUGAR, subliniind că dieta, exercițiile fizice și somnul au un impact când sunteți stresați.

El nu greșește: când presiunea lovește, corpul tău tânjește fizic gustări sărate, precum chipsuri de cartofi. Se reduce la hormonul de stres cortizol. Cercetările sugerează că consumul de sare poate reduce de fapt cantitatea de cortizol eliberată în corpul dumneavoastră în perioadele de stres psihologic. În plus, nivelul de oxitocină - un hormon care te face să te simți bine - crește și atunci când crește și nivelul de sare, făcându-te să te simți mai în largul tău.

„Când îți gestionezi stresul, este mai probabil să faci alegeri alimentare mai bune”, a remarcat Harper în interviu. „Dacă vă gestionați stresul, veți avea mai multe șanse să acordați prioritate unui antrenament pentru a vă îngriji; somnul tău va fi mult mai bun ”.

O combinație a acestor factori este mai importantă decât ați putea crede. Un studiu publicat în Jurnalul Internațional de Obezitate a constatat că persoanele cu cel mai scăzut nivel de stres - care dormeau și ele cel puțin 6 până la 8 ore pe noapte - au cel mai probabil să își atingă obiectivul de a pierde 10 kilograme.

În plus, potrivit cercetărilor efectuate de King’s College din Londra, persoanele care dormeau doar între 3 și 5,5 ore pe noapte au consumat 385 de calorii în plus a doua zi, comparativ cu cei care au primit cel puțin 7 ore de shuteye. De asemenea, au consumat alimente cu un conținut ridicat de calorii și grăsimi goale.

Îți poți reproșa hormonii din nou. Cercetătorii notează că corpul tău produce mai multă grelină, un hormon care induce foamea și mai puțină leptină, un hormon care te face să te simți plin când nu dormi suficient.

Deci, cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru tine dacă vrei să vezi numărul de pe scară scade? Luați sfatul lui Harper și relaxați-vă. Iată 52 de moduri mici prin care puteți începe chiar acum.