Contrar multor mesaje de dietă difuzate în mass-media, sărbătorile sunt probabil cea mai proastă perioadă a anului pentru a începe o dietă. Citiți mai departe pentru a afla de ce acest lucru este împreună cu câteva sfaturi utile de supraviețuire a sărbătorilor pe care le puteți urma pentru a trece sănătos în acest sezon de vacanță și cu pace și libertate alimentară.
Nu este un secret faptul că opiniile despre sănătate, sănătate și modul „corect” de a mânca s-au schimbat în ultimii ani. Oamenii încep să pună la îndoială validitatea dietelor de modă și a metodelor stricte de slăbire și devin tot mai conștienți că pot exista opțiuni mai bune acolo. „Mișcarea anti-dietă” emergentă ar putea fi cel mai bun lucru care i s-a întâmplat culturii atunci când vine vorba de sănătate. Să ne scufundăm în ce este exact această mișcare și cum vă poate sprijini bunăstarea și să examinăm câteva sfaturi pentru a participa la ea în mijlocul unei lumi încă obsedate de dietă.
Nu știu despre tine, dar există doar ceva despre primăvară care aduce instantaneu mai multă lumină vieții mele. Poate este o combinație a soarelui crescut, a temperaturilor mai calde și a naturii care înflorește. De asemenea, îmi plac produsele proaspete care pot fi găsite acum în magazinele alimentare, care aduc un plus de culoare și aromă meselor mele. Iată un ghid pentru construirea salatei de primăvară perfecte (și umplute!) Folosind acest produs delicios și multe altele!
A fi acasă tot timpul și a avea o mulțime de alimente la îndemână poate duce la o alimentație fără minte, ceea ce poate afecta sănătatea pe termen lung dacă nu este abordat. Dar ce te faci? Cum te hrănești bine pe tine și familia ta când ai mâncare peste tot? Cu câteva sfaturi și modificări, este este este posibil să vă hrăniți și să evitați mâncarea excesivă, chiar și atunci când există rezerve de alimente care vă înconjoară ...
Dacă sunteți ca mulți oameni, ideea de a mânca pizza ar putea provoca câteva emoții pentru dvs. Poate te gândești la asta ca la o mâncare „proastă” sau pe care o vei simți vinovată pentru că ai mâncat. Poate că nu ai încredere în tine să mănânci pizza, deoarece a fost în afara limitelor pentru o vreme și crezi că vei mânca în exces. Poate îți dai voie să mănânci pizza numai în zilele în care te antrenezi sau crezi că o „meritați”. Al treilea principiu al Mâncării intuitive este de a face PACE cu alimente. Aceasta înseamnă să vă acordați permisiunea necondiționată de a mânca ceea ce doriți (inclusiv pizza). Deci, acum, pentru această rețetă delicioasă ...
Este săptămâna națională de conștientizare a tulburărilor de alimentație din 2020 și, în calitate de persoană care s-a luptat personal cu mulți ani de tulburări alimentare (și tulburări de alimentație deplină) în trecutul meu, această săptămână are mult sens pentru mine. Ca dietetician înregistrat, mi-am dedicat o mare parte din carieră sprijinirii celorlalți pe o cale către ceea ce numesc „Libertatea alimentelor”, într-un efort de a-i ajuta să realizeze și să experimenteze aceeași descoperire pe care am avut norocul să o am cu mulți ani în urmă . Dar ce este „libertatea alimentelor” ? Și în ce este diferit de Mâncarea intuitivă?
Dacă v-ați trezit vreodată că doriți o opțiune de gustare echilibrată, sănătoasă și portabilă, care să fie perfectă pentru un pic de energie în acele zile nebunești, „apucați-vă”, am rețeta perfectă pentru dvs.! Eu personal nu îmi părăsesc NICIODATĂ casa fără gustări, pentru că hei, nu știu niciodată când va greva foamea și îmi place să fiu pregătit!
Sunt doar eu sau se pare că în fiecare săptămână mass-media scoate în evidență un nou „aliment miraculos” sau un plan de dietă care pretinde a fi soluția tuturor problemelor tale? Este anul 2020, dar acest hype dietetic nu pare să se termine niciodată și, ca să fiu sincer, trebuie să-mi dau ochii peste cap de fiecare dată când aud că altul face titluri. Citiți mai departe pentru a vă familiariza cu istoria dietelor de moft, cum să le recunoașteți în mass-media, avantajele și dezavantajele unora dintre cele mai populare diete de moft din zilele noastre și cum să determinați cel mai bun tip de plan de dietă pentru dvs.
V-ați propus vreodată să vă îndepliniți un obiectiv, doar să ajungeți înapoi acolo unde ați început doar câteva săptămâni mai târziu? Probabil că ați făcut unele progrese la început, dar undeva pe parcurs ați „căzut de pe vagon”, v-ați simțit învinși și ați crezut că pur și simplu nu aveți suficientă voință sau timp pentru a vă angaja să faceți schimbarea. Dacă ți s-a întâmplat asta, am vești bune. Nu este doar vina ta.
Când vă gândiți la mâncărurile de vacanță, ce vă vine în minte? Este zahăr, sărbătoare și stres? Știu că m-am simțit așa în anii trecuți! Cu toții am trăit din când în când aceste sentimente și probabil mai mult în timpul sărbătorilor. Totuși, ceea ce nu înțelegem adesea este efectul dăunător pe care acesta îl poate avea asupra nivelului nostru hormonal. De ce contează hormonii în perioada vacanței ? Pentru că…
Te obsedează ceea ce mănânci? Când mănânci ceva ce crezi că nu ar trebui, găsești adesea că este greu să te oprești, dar apoi te simți copleșit de vinovăție? Te simți des privată? Te găsești în continuare în căutarea unei diete potrivite care să funcționeze în cele din urmă pentru tine? Dacă ați răspuns „da” la oricare dintre aceste întrebări, este posibil să suferiți de limitele culturii dietetice. Acest lucru te face să crezi că îți lipsește voința și că faci ceva greșit dacă nu slăbești sau îți atingi obiectivele de sănătate, în ciuda faptului că încerci tot ce știi. Poate fi un efort obositor ... dar există o modalitate mai bună.
V-ați simțit vreodată să ajungeți la o pungă de fursecuri după o zi stresantă la serviciu sau să sărbătoriți o realizare ieșind la înghețată? Dacă da, ați experimentat o formă de alimentație emoțională și cu siguranță nu sunteți singuri. Acum, nu treceți la concluzii, nu este absolut nimic în neregulă cu savurarea mâncării. Să recunoaștem - mâncarea este una dintre cele mai mari plăceri ale vieții și are un gust uimitor. Să te bucuri de mâncare și să o folosești ca metodă pentru a face față emoțiilor devine o problemă numai dacă este sursa ta principală de plăcere și confort. În acest blog, veți descoperi ce este alimentația emoțională, cum poate fi dăunătoare, cum să recunoașteți când se întâmplă și pașii de făcut pentru a o depăși.
Dacă sunteți ca majoritatea oamenilor, probabil că aveți câteva întrebări despre suplimente. Pe care ar trebui să le iei? Care este cel mai bun brand de cumpărat? Sunt necesare suplimentele? Citiți mai departe pentru a afla de ce pot fi mai importante decât credeți și cum să alegeți cele mai bune pentru dvs.
Ați suferit de o boală încăpățânată de sănătate care nu va dispărea indiferent cât de mult ați încerca? Poate că sunt migrene frecvente, sindromul intestinului iritabil, oboseală cronică, dureri articulare, probleme ale pielii sau dificultăți de slăbire. Este posibil să fi încercat mai multe tratamente și medicamente, dar nu se îmbunătățesc mult și vă dați seama că doar simptomele dvs. sunt mascate. De fapt - ați putea suferi de sensibilități alimentare.
Ceea ce îmi place în legătură cu smoothie-urile este că sunt simple și revigorante și, dacă sunt corectate, pot fi ambalate cu fibre și substanțe nutritive esențiale. Nutrienții sunt absorbiți în fluxul sanguin mai repede decât alimentele solide, ceea ce le face combustibil perfect după antrenament. Dar cuvântul cheie cu smoothie-uri le face să fie DREPT. Deci, care sunt componentele cheie ale unui smoothie sănătos?
Înțeleg ... ideea pregătirii mesei poate suna ca o corvoadă. Ce se întâmplă dacă ți-aș spune că nu trebuie să fie atât de scăzut sau chiar să-ți ia tot timpul cât crezi? Ce se întâmplă dacă ți-aș garanta că poți învăța cum să implementezi sfaturi de bază pentru prepararea meselor, indiferent cât de limitat ai timp sau resurse? Citiți mai departe pentru a afla sfaturile mele de top pentru a vă transforma într-un expert în pregătirea meselor în cel mai scurt timp!
OMG-urile sunt riscante și sunt asociate cu multiple complicații de sănătate. Faceți cunoștință cu California Lavash autentică, o brutărie autentică care crede în crearea de ALIMENTE REALE, la fel ca mine! Ei folosesc doar ingrediente simple și sănătoase și niciodată nu folosesc OMG-uri. Acest lucru înseamnă că pot consuma pâinea lor, pita și naan fără teama de expunerea la ingrediente modificate genetic sau substanțe chimice care pot provoca rănirea corpului meu. Aici voi evidenția câteva dintre rețetele mele preferate pentru a folosi acest produs delicios!
Cum au început obiectivele dvs. de sănătate pentru 2019 până acum? Am interacționat în special cu oameni în ultima săptămână care sunt, din păcate, atât de confuzi cu privire la aspectul unei alimentații sănătoase. Nu le învinovățesc deloc. mass-media îl face atât de confuz
Pentru unii, ideea de a crea un nou set de obiective pentru anul care vine poate crea stres datorită amintirilor încercărilor anterioare de a păstra un obiectiv care ar fi putut eșua. Mulți oameni se obișnuiesc să-și creeze obiective nerealiste și, fără să știe, le-au pregătit pentru eșec, provocând dorința de a renunța și de a-ți spune că vei încerca din nou anul viitor. Suna familiar? Dar urmând câțiva pași simpli și vizualizând obiectivul din perspectiva corectă, puteți fi sigur că veți găsi succes indiferent de ceea ce încercați să atingeți ...
Iată câteva fapte distractive despre nutriție pentru dvs.!