Majoritatea religiilor globale recunosc postul ca o modalitate de a sacrifica ceva de care avem nevoie sau dorim pentru a onora o putere superioară. Creștinii o fac în Postul Mare și în Săptămâna Mare înainte de Paști. Budiștii postesc în timpul lunii noi și în zilele de lună plină. Iar musulmanii postesc în luna sfântă a Ramadanului.
Dar, în afara beneficiilor sale spirituale, postul poate oferi și unele beneficii destul de puternice pentru sănătatea fizică și mentală. Iată cinci beneficii ale sănătății postului:
Dezvoltă disciplina
Acest beneficiu poate fi atât fizic, cât și mental, în funcție de modul în care alegeți să îl priviți. Autocontrolul necesar pentru a te abține de la a mânca și a bea pentru o perioadă de timp poate fi aplicat și altor aspecte ale vieții tale. În anii 1960, Dr. Matthew Maltz a publicat o carte renumită în care a proclamat că durează 21 de zile până se formează un obicei. Majoritatea posturilor religioase durează mult mai mult decât atât.
Cercetări mai recente arată că timpul necesar dezvoltării unui obicei poate varia, în funcție de persoană. Dar, în general, pe baza ambelor teorii, consistența zilnică este esențială pentru dezvoltarea disciplinei - și exact asta oferă postul.
Îmbunătățește sănătatea inimii
Dietele care încorporează postul intermitent au fost legate de îmbunătățirea sănătății cardiovasculare. Acest lucru se datorează faptului că postul scade probabilitatea unor factori cheie de risc pentru bolile de inimă. Acești factori includ diabetul de tip 2, hipertensiunea arterială și obezitatea.
Scade riscul de diabet
Într-un studiu din 2014, participanții care au alternat „zile de hrănire” și „zile de repaus” au avut o rezistență scăzută la insulină. Cercetătorii au spus că postul intermitent ar putea fi o alternativă comparabilă la reducerea caloriilor ca parte a tratamentului pentru diabetul de tip 2.
Ajută la pierderea în greutate și combate foamea
Restricția calorică și exercițiile fizice sunt, desigur, modalități susținute de știință pentru a pierde în greutate. Cu toate acestea, în același studiu din 2014, participanții care au alternat repede și zile de hrănire au văzut și o reducere a greutății. Totuși, acesta nu este un concept revoluționar. Luarea a două până la trei zile pe săptămână liberă de la mâncare reduce și aportul de calorii. Acest lucru, combinat cu exerciții fizice consistente, duce inevitabil la pierderea în greutate.
Te ajută să trăiești mai mult
Postul intermitent poate fi adevărata fântână a tinereții. Studiile datând din 1982 au descoperit o corelație directă între post și longevitate. De fapt, un studiu la începutul acestui an a constatat că „dietele care imită rapid” inversează de fapt îmbătrânirea celulară. Cercetătorii au admis că rezultatele depind în totalitate de faptul dacă oamenii aderă în mod constant la dieta de post (pe care mulți participanți nu au putut să o facă).
Citiți în continuare
Politica privind cookie-urile
Noi și partenerii noștri folosim cookie-uri pentru a vă înțelege mai bine nevoile, pentru a îmbunătăți performanța și pentru a vă oferi conținut personalizat și reclame. Pentru a ne permite să oferim o experiență mai bună și mai adaptată, faceți clic pe „OK”
- Beneficiile pentru sănătate ale postului și pericolele de care trebuie să știi - O planetă verde
- Mantra pentru scăderea în greutate Exercițiile fizice regulate și moderate beneficiază de sănătatea mintală; excesul de antrenament nu este bun, spune
- Beneficiile pentru sănătate ale melcilor Snais-House
- Spiritualitatea sufletelor tulburate ca psihologie a riscurilor pentru sănătatea mintală astăzi
- Cerințele fizice și beneficiile fitnessului la box