Se găsește în sol, apă și în unele alimente și poate juca un rol important în sănătatea pielii noastre. Dar ce este mai exact seleniul? Deși este cel mai bine cunoscut ca antioxidant, acest mineral esențial este o componentă a mai mult de două duzini de proteine ​​care influențează reproducerea, producerea ADN-ului, funcția tiroidiană și răspunsul imun. Corpul nostru nu are nevoie de mult din mineralul care stimulează pielea și îl putem obține atât din alimente bogate în seleniu, cât și din produsele care îl conțin.

piele

Iată ce se întâmplă atunci când vă hrăniți seleniul corpului:

Protejează celulele de daune. Seleniul neutralizează radicalii liberi și alți compuși care dăunează pielii înainte ca acestea să poată duce la riduri. Este similar cu vitamina E și funcționează de fapt cu vitamina pentru a proteja membranele celulare, învelișul protector din jurul celulelor. Acest lucru face din seleniu un jucător cheie atunci când vine vorba de încetinirea semnelor îmbătrânirii. De fapt, cercetările au arătat că este un tratament triplu, protejând împotriva deteriorării celulelor induse de UV, a inflamației pielii și a pigmentării. Studii recente continuă să sublinieze importanța seleniului și a altor antioxidanți asupra sănătății pielii și reducerea riscului de cancer de piele.

Ajută pielea să lupte împotriva infecțiilor. Sistemul dvs. imunitar se bazează pe seleniu pentru a funcționa bine. De fapt, seleniul, împreună cu alte minerale, întărește armata corpului de celule albe din sânge și vă întărește răspunsul la infecții - inclusiv cele de pe piele - deoarece pielea este prima linie de apărare a corpului.

Temperează inflamația. Se știe că inflamația cauzată de lumina UV, stresul și alți factori îmbătrânește pielea, contribuind la descompunerea colagenului (de unde încep ridurile). Seleniul poate ajuta la contracararea producției de citokine inflamatorii, molecule care se pot acumula în organism și pot dăuna pielii sănătoase.

Cât de mult ar trebui să obțineți?
Nu este dificil să obțineți 55 mcg recomandat (bărbații și femeile au nevoie de aceeași cantitate zilnic) de seleniu. Deși nucile de Brazilia prezintă cea mai mare cantitate de mineral (doar o singură nucă oferă aproape dublul a ceea ce aveți nevoie), dacă includeți în dieta dvs. fructe de mare (creveți, crab și somon), carne de vită, carne de pasăre și cereale, cum ar fi orezul brun și germenii de grâu., sunteți sigur că veți obține suficient; fiecare dintre aceste alimente livrează între 15 și 40 mcg de seleniu pe porție. Cu toate acestea, conținutul de seleniu al legumelor și al cerealelor, precum și al cărnii de animale alimentate cu iarbă și cereale, depinde de cantitatea de seleniu din solul în care sunt cultivate plantele.

Iată ce se întâmplă când aplicați seleniu local:

Calmează roșeața și sensibilitatea. Datorită proprietăților sale antioxidante și antiinflamatorii, seleniul este o putere pentru calmarea pielii inflamate și iritate. Căutați seleniu în spray-uri cunoscute sub numele de ceați de apă termală de izvor. Provenite din izvoare naturale, aceste spray-uri cu apă bogată în minerale se simt incredibil de răcoritoare și pot atenua roșeața și iritarea (sunt urmărirea perfectă a unui tratament chimic cu coajă sau microdermabraziune). De asemenea, fac o alternativă blândă, calmantă pentru piele, la tonere. Pentru cele mai bune rezultate, pulverizați pe ceață după ce vă curățați fața sau corpul și aplicați cremă hidratantă în timp ce pielea este încă umedă.

Tratează mătreața. O formă de seleniu numită sulfură de seleniu este un antimicrobian eficient care este cunoscut pentru a combate drojdia care provoacă mătreața și simptomele acesteia - un scalp descuamat și/sau mâncărime și patch-uri aspre, solzoase - precum și ciuperci care duc la mâncărime și decolorare pe scalp. și piele. Căutați ingredientul din șampoanele și balsamurile anti-mătreață.