beneficiile

Probabil ați auzit zicala „un măr pe zi îl ține pe doctor departe”. Acest lucru este valabil și pentru merele verzi.

Toate soiurile de mere au beneficii imense pentru sănătate. Cu toate acestea, dar în special cele verzi au proteine, vitamine, minerale și fibre.

Merele verzi sunt binecunoscute pentru beneficiile lor în combaterea tulburărilor digestive, nivelul scăzut al colesterolului bun, capacitatea lor de a regla nivelul glucozei și îmbunătățirea poftei de mâncare.

În general, merele verzi pe stomacul gol te ajută să te menții sănătos. În acest articol, vom analiza numeroasele avantaje ale acestora.

Beneficiile uimitoare ale merelor verzi

Antioxidanți

Merele verzi sunt una dintre principalele surse de flavonoide din dietele occidentale și sunt bogate în vitamina C. Ambele acționează ca antioxidanți și eradică radicalii liberi care cauzează deteriorarea celulelor dumneavoastră.

Avantajul de a mânca un măr verde pe stomacul gol este că oferă corpului tău capacitatea de a lupta împotriva acestor radicali de la începutul zilei. Acest ajută la producerea de celule sănătoase și reduce șansele de boli cronice. Astfel, merele verzi sunt unul dintre cei mai buni dușmani ai bolilor cardiace, al problemelor cardiovasculare și al diabetului.

Pierdere în greutate

În plus, consumul unui măr pe stomacul gol ajută persoanele care încearcă să slăbească. Deoarece au un conținut scăzut de calorii la 80 de calorii pe bucată și au un conținut ridicat de fibre, ei ajută la combaterea foametei de dimineață.

Cu toate acestea, este important să ne amintim că un măr verde nu este suficientă hrană de la sine. Este cel mai bine să-l mănânci chiar când te trezești astfel încât metabolismul să înceapă să funcționeze în timp ce îți faci sarcinile înainte de micul dejun.

Mâncând un măr de acest fel, permiteți fibrelor sale solubile să încurajeze activitatea tractului intestinal. Asta va să te simți plin cu mai puțină mâncare la micul dejun.

Reglarea glicemiei

Un măr verde pe stomacul gol vă ajută să stabilizați nivelul zahărului din sânge, ceea ce este foarte important pentru persoanele diabetice sau pentru persoanele care prezintă un risc de a suferi de diabet.

Trebuie să vă amintiți că, în timp ce dormi, metabolismul dvs. funcționează în continuare și pancreasul dvs. poate avea probleme cu reglarea glucozei din corpul dumneavoastră. Deoarece merele verzi sunt bogate în fibre solubile, consumând una pe stomacul gol întârzie absorbția zahărului în intestin și acest efect durează cea mai mare parte a zilei.

Există studii care arată că cei care mănâncă un măr verde pe stomacul gol au șanse mai mici de a dezvolta diabet de tip II.

Potrivit medicilor, ai nevoie de 28 de grame de fibre pe zi. Un măr verde are 5 grame de fibre dietetice. Când mănânci pe stomacul gol, acest lucru îți facilitează funcțiile corpului pentru restul zilei,

Dinți sănătoși

Este normal să uiți să te speli pe dinți după o noapte. Când se întâmplă acest lucru, puteți mânca un măr verde pe stomacul gol și puteți profita de pielea sa. Aceasta are o mulțime de fibre, ceea ce stimulează producția de salivă. Asta va ajuta la reducerea cantității de bacterii din gură, care vă atacă dinții și pot provoca cavități.

Aceasta este o practică bună chiar dacă vă spălați dinții după micul dejun, deoarece vă împiedică să formați prea multe bacterii care pot profita de îndulcitorii din micul dejun.

Ritm cardiac constant

Un alt motiv pentru a mânca mere verzi pe stomacul gol este că conținutul lor de potasiu este puțin mai mare decât celelalte tipuri de mere.

Potasiul este un electrolit care echilibrează umiditatea celulelor. Acest lucru este vital, astfel încât inima să bată corect în orice moment. Dacă nu mâncați suficient potasiu pe tot parcursul zilei, riscați ca inima să nu poată menține ritmul adecvat.

Oamenii de știință spun că ai nevoie de 4.700 de miligrame de potasiu pe zi. Fiecare măr verde are 115 miligrame de potasiu. Această sumă este suficient pentru a vă menține ritmul cardiac stabil de la începutul zilei.

Deci ce mai aștepți? Adăugați un măr verde la rutina zilnică!