Au durat doar 20 de ani, dar în cele din urmă pot spune: știu cum să slăbesc. Prin ani lungi și dureroși de trudă, care m-au dus ici-colo la fiecare tehnică lipsită de liposucție, am sfărâmat-o în cele din urmă. Și din fericire pentru dvs., sunt dispus să dezvăluie secretele succesului meu.

stomacului

Un astfel de sfat este de obicei foarte scump, dar astăzi vine gratuit cu ziarul dvs. de seară. Această coloană ar putea schimba viața ta, așa că fii atent. Dar mai întâi, un cuvânt despre acreditările mele.

Am fost întotdeauna grasă. Tubby și Chubbs au fost două porecle timpurii; Fatlick a fost semnul meu de graffiti într-o scurtă și îngrozitoare carieră ca artist de stradă în Balham; iar greierul a fost sportul meu, în special pentru că ar putea fi reconciliat cu obezitatea.

Probabil ca Shane Warne, am petrecut o adolescență întreagă gândindu-mă că o dietă echilibrată înseamnă un hamburger de brânză în fiecare mână. Am cântărit în jur de 11 pietre la vârsta de 11 ani, doar timid de 14 pietre la 14.

Până când, adică, căsătoria mea de anul trecut, când am pierdut o piatră și jumătate din cauza unei diete puternice, ceea ce, după cum știți, înseamnă că ați pus-o direct înapoi după aceea. Rapid, rapid, este expresia pe care o folosesc sportivii, mi se spune.

Dar de data aceasta este diferit. De data aceasta am căzut sub 12 pietre și am stat acolo două luni. Fiind tipul de partajare, acest lucru mă îndeamnă să-mi raportez metoda. Într-o propoziție, cheia este ... ești gata? Într-o propoziție, cheia este: mănâncă foarte puțin și exercită-te tot timpul. De secole. În cazul în care nu știți ce înseamnă asta, iată cinci pași practici. Îi poți ține la pas timp de o lună?

1) Mic dejun: gândiți-vă de două ori. Nutriționiștii din întreaga lume spun că trebuie să luați micul dejun pentru ca metabolismul să funcționeze. Dar ați observat că, dacă omiteți micul dejun, nu trebuie să mâncați până la ora 14:00, în timp ce, dacă mâncați micul dejun, trebuie să luați gustări la ora 11:00? Încercați în schimb cafeaua.

2) Vedeți zahărul pentru ce este: o insurgență calorică îndreptată spre moarte. Odată ce îți dai seama că zahărul este peste tot și vrea să te omoare, vei vedea pericolul din pâinea ta zilnică. Vinul, de exemplu, este doar zahăr lichefiat mascat ca un punct culminant al culturii. A tăia. Aceasta. Afară.

3) Fă din supă prietenul tău. Are gustul unei mese întregi, dar are toate caloriile. O cutie mare de supă de mazăre și șuncă are doar 350 de calorii. Să-l ai în fiecare zi (poți varia aromele).

4) Cu orice preț, nu mâncați cina. Mâncarea târzie este dușmanul slăbiciunii. Aceste mese masive, pline de băutură, cu care am condimentat vârsta de douăzeci de ani, mesele începând de la 21:30 și toate acestea, au fost drumul către un mormânt timpuriu. Evitați cina și veți fi slabi dimineața - ad infinitum.

5) Exercițiu constant. Ciclul la locul de muncă; mergeți până la vârful Ally Pally prin Highgate Hill și Dartmouth Park Hill; face burpies, stand-up-uri, genuflexiuni și presări în momentul în care ajungi acasă.

Sper că cele de mai sus vă vor fi de un anumit folos. Crede-mă, am încercat fiecare dietă cunoscută de om, de la 5: 2 la GI la Atkins la Gandhi’s. Doar un lucru funcționează. Mănâncă foarte puțin și exercită-te tot timpul. De secole. Noroc - dar nu veți avea nevoie de el.

Amol Rajan este editorul The Independent Twitter: @amolrajan