dimineață

Timp estimat de citire: 2 minute și 27 de secunde

Instantaneu de informații: Cafeaua este considerată una dintre cele mai sănătoase băuturi din lume și este încărcată cu antioxidanți. Multe studii au arătat beneficii semnificative pentru sănătate și performanță de la consumul de niveluri moderate de cafea zilnică. Deși consumul moderat s-a dovedit a fi sigur pentru majoritatea oamenilor, consumul excesiv poate duce la disconfort, prăbușirea cofeinei sau probleme de sănătate.

Obosit de lectură? Faceți clic pe videoclipul de mai jos pentru a viziona în schimb.

Articol

Iubesc cafeaua, vreau să spun că îmi place foarte mult cafeaua. Cafeaua mea de dimineață este una dintre bucuriile mele preferate în viață. Este cald și reconfortant și mă ajută să-mi ușurez ziua. Dar este bine pentru mine? Titlurile pot fi complet derutante atunci când încercăm să răspundem la această întrebare când într-o zi, cafeaua vindecă cancerul și a doua zi îl provoacă. Cât este cu adevărat rezonabil și sănătos?

Beneficii de cafea

Cafeaua și ceaiul au fost clasificate de către Consiliul de orientare pentru băuturi drept a doua cea mai sănătoasă băutură pe care o puteți bea, doar apa a fost clasată mai sus. Băuturile cofeinizate precum cafeaua și ceaiul au mulți antioxidanți, iar pentru unii americani sunt cea mai mare sursă de antioxidanți din dieta lor ... Trist dar adevărat.

Cercetările au arătat că cafeaua are o serie de beneficii pentru sănătate. National Institutes of Health - AARP Diet and Health Study a arătat că consumatorii de cafea au avut o reducere cu 10-15% a mortalității cauzate de problemele noastre majore, inclusiv boli de inimă, accident vascular cerebral, boli respiratorii și diabet. Există chiar dovezi că persoanele care suferă de hepatită C și boala Parkinson pot îmbunătăți simptomele și pot ajuta la gestionarea bolii cu consumul de cafea.

Există, de asemenea, dovezi că un consum moderat de cafea îmbunătățește starea de spirit și reduce depresia, crescând în același timp performanța mentală și fizică.

În acest moment, cercetarea este clară că consumul obișnuit de cafea are beneficii, dar există și dezavantaje la ceașca ta de Joe de dimineață?

Este sigur?

Deoarece cofeina din cafea este un stimulent, a existat îngrijorarea că consumul regulat poate determina creșterea tensiunii arteriale sau poate cauza alte probleme cardiace. Cercetările au risipit aceste preocupări. În timp ce tensiunea arterială și ritmul cardiac cresc moderat atunci când beți cafea, cercetările nu au văzut un risc crescut de fibrilație atrială (un ritm cardiac neregulat). De fapt, aporturile moderate de cafea au fost de fapt legate de efectele de protecție împotriva fibrilației atriale. Majoritatea experților sunt de acord că consumul moderat (mai puțin de 6 căni pe zi sau 400 mg de cofeină) zilnic este sigur pentru majoritatea oamenilor.

Cafeaua are multe beneficii pentru sănătate și pare a fi sigură pentru majoritatea oamenilor. Din păcate, cea mai mare parte a consumului nostru de cafea vine ca o băutură cu aromă X-încărcată cu zahăr și smântână. Adăugările suplimentare la cafea vă pot schimba cafeaua normală cu 2 calorii într-o băutură de 400 de calorii greu de pronunțat, cu friscă deasupra. Ridicarea noastră modernă de dimineață a devenit o bombă cu cofeină carbogazoasă cu zahăr, promițând o mulțime de energie pentru a vă pune în mișcare, dar vine, de asemenea, cu o tonă de alte ingrediente nu atât de grozave pentru dvs. Deși aportul de cafea poate fi benefic, este important să nu-i distrugem beneficiile pentru sănătate, încărcându-l cu zahăr, smântână și calorii suplimentare.

Cafeaua poate avea impact pozitiv asupra sănătății și productivității dvs., dar este posibil să o abuzați. Aportul excesiv de cofeină (mai mult de 6 căni pe zi) poate provoca anxietate, senzații de disconfort și cofeina care se prăbușește mai târziu în timpul zilei, în special pentru persoanele care sunt sensibile la cofeină.

Concluzie: cafeaua are beneficii pentru sănătate și performanță atunci când este utilizată în cantități rezonabile și pentru mulți dintre noi este un confort de dimineață binevenit pe măsură ce începem ziua. Cheile pentru a păstra o băutură sănătoasă sunt:

  1. Nu consumați mai mult de 4 băuturi pe zi (2 sau mai puțin este recomandarea noastră)
  2. Mențineți suplimentele de calorii la minimum. (25 de calorii sau mai puțin pe ceașcă este recomandarea noastră)

Aveți nevoie de ajutor pentru a construi un stil de viață alimentar uimitor, care să vă agite papilele gustative în timp ce vă micșorați talia? Aceasta este pasiunea mea și sunt aici să vă ajut. Pur și simplu faceți clic CONTACTEAZĂ-NE și trimiteți-mi o scurtă descriere a modului în care vă pot ajuta să obțineți corpul dorit în timp ce mâncați alimente pe care le iubiți. Sau vă puteți alătura noastră 8 săptămâni fitFoodie Challenge și începeți să vă construiți noua viață alimentară astăzi.