Gimnastica pentru copii - Beneficii, riscuri și activități

Dacă credeți că gimnastica este potrivită doar pentru sportivii profesioniști și nu pentru copii, probabil că vă înșelați. Copiii pot beneficia semnificativ practicând gimnastica, indiferent dacă ajung sau nu în liga mare. Sporturile organizate oferă copiilor o oportunitate excelentă de dezvoltare fizică, mentală și socială, iar gimnastica este un astfel de sport artistic care vă poate ajuta copilul în mai multe moduri.

beneficii

Ce este Gimnastica?

Gimnastica este un program de exerciții cuprinzător, care încorporează forță, viteză, putere, coordonare, flexibilitate și echilibru. Este un sport exigent care necesită perseverență și abilități imense. Deși este recomandabil să începeți devreme, mulți copii încep din adolescență și continuă prin facultate. Influența disciplinară a gimnasticii se extinde dincolo de sala de sport și în stilul de viață al copiilor.

Beneficiile gimnasticii pentru copii

Există o mulțime de beneficii în acest sport și pentru părinții care se întreabă dacă gimnastica este bună pentru copilul meu; aici este o listă care vă va spune beneficiile gimnasticii pentru copii:

1. Bun pentru sănătate

Participarea regulată la gimnastică are beneficii pentru sănătate pentru copiii de toate vârstele. Cu o practică regulată, copiii dezvoltă o coordonare fizică excelentă și mențin o sănătate bună, care pe termen lung previne bolile de inimă și chiar problemele legate de vârstă, cum ar fi pierderea osoasă.

2. Stabilește o fundație pentru atletism

Pregătirea riguroasă a gimnasticii se concentrează pe toate aspectele sportului de la fizic la psihologic. Construiește forță și flexibilitate la nivel fizic și contribuie la duritatea mentală, care este un lucru obligatoriu în atletism.

3. Construiește o coordonare excelentă a minții și a corpului

Beneficiile gimnasticii pentru preșcolari sunt că ajută la construirea unei conștientizări spațiale solide. Spre deosebire de non-gimnaste, copiii care sunt în gimnastică nu sunt la fel de declanșați de un dezechilibru brusc în orice activitate în care sunt implicați. De asemenea, sunt capabili să aplice aceste reflexe dobândite în timpul unor situații dificile din viața de zi cu zi.

4. Dezvoltă sportivitatea

Deși gimnastica este un sport individual, aceasta implică un mediu de învățare în grup. Dezvoltă sportivitatea și relația pozitivă la copii în timp ce aceștia se înveselesc pentru colegii lor și învață despre o competiție sănătoasă. De asemenea, îi ajută să-și perfecționeze abilitățile sociale prin interacțiunea cu adulții și alți copii care se află la diferite niveluri de competență.

5. Construiește disciplina

Disciplina este totul în gimnastică. Copiii vor trebui să pună muncă în mișcări fizice în fiecare săptămână sau în fiecare zi pentru a efectua anumite fapte. În acest proces, ei învață importanța concentrării, dedicării și muncii grele.

6. Creează încredere

Sentimentul de realizare dobândit în urma stăpânirii fapte fizice merge mult în construirea încrederii și a sentimentului de stima de sine la copii. Pe măsură ce avansează, ei învață să abordeze metodic provocări mai semnificative și să-și atingă obiectivele. De asemenea, copiii învață să-și înfrunte temerile și vorbesc deschis despre asta cu antrenorul pentru a găsi o modalitate de a o depăși.

7. Le ajută să stabilească obiective

Abilitatea atletică nu poate fi construită peste noapte; necesită eforturi dedicate pentru a regla mintea și corpul. Aceasta înseamnă să înveți să-ți stabilești obiective și să lucrezi continuu pentru a le atinge. În acest proces, copiii învață cum să gestioneze stresul și să rămână calmi sub presiune.

8. Gimnastica este distractivă

Toți copiii adoră în mod natural activitățile care implică leagăn, cădere, sărituri, flipuri și cădere liberă momentană. Nu multe activități sunt atât de entuziasmante, iar copiii sunt atrași de ea. Clasele obișnuite își păstrează spiritul ridicat, eliberând endorfine sau substanțe chimice fericite din creier. Gimnastica pentru un copil autist este o modalitate excelentă de a-i face pe acești copii să se joace și să socializeze.

Când ar trebui un copil să înceapă gimnastica?

Nu există reguli dure și rapide în ceea ce privește vârsta potrivită pentru a începe gimnastica. Chiar și sălile de sport nu au limite rigide de vârstă. Unii au cursuri pentru copii cu vârsta de până la 18 luni, iar unii încep de la 8 sau 12 ani.

Există dezavantaje sau dezavantaje ale gimnasticii?

Deși gimnastica este extrem de benefică, la fel ca toate sporturile solicitante, vine cu dezavantajele sale. Unele dintre minusurile acestui sport includ:

1. Leziuni

Gimnastica datorită naturii rutinelor fizice implicate are cea mai mare rată de leziuni dintre toate sporturile practicate de copii.

2. Îi afectează emoțional

Așteptările mari de la părinți, antrenori sau presiunea colegilor pot afecta grav copiii atunci când aceștia nu sunt în măsură să atingă abilitățile motorii avansate necesare chiar înainte de a fi pregătiți pentru asta. Când nu au reușit să se ridice la înălțimea așteptărilor, s-au putut simți frustrați și lăsați în urmă.

3. Schimbarea obiectivelor

Când sporturile la nivel înalt devin un mod de viață, copiii pierd o copilărie sănătoasă care implică multe alte aspecte. Medicii pediatri spun că copiii care practică sporturi la nivel înalt au mai puține obiective orientate spre copilărie și mai multe obiective pentru adulți care pot interfera cu personalitățile lor.

Jocuri și activități gimnastice pentru copii

Abilitățile gimnastice sunt construite pe partea de sus a activităților cu un nivel ascendent de dificultate. Iată câteva activități minunate pentru care copiii pot începe:

1. Traseul obstacolelor

Acesta este un joc de încălzire perfect pentru copiii din clasa de gimnastică.

Veți solicita

  • Stație de covor cu pană
  • Gara de pod
  • Stație de mână

Cum să

  • Configurați mai multe stații în jurul sălii de sport. De exemplu, puteți plasa la început o stație de covor, urmată de o stație de rulare. Gimnastele își încep rutina de încălzire cu rulouri din față sau din spate, urmate de căderi.
  • Stația de rulare poate fi urmată de stațiile de mână și de pod. Adăugați mai multe stații conform cerințelor.
  • Împărțiți clasa în două echipe. Ei trebuie să completeze toate stațiile în ordinea în care sunt configurate.

2. Rutina talentelor

Aceasta este o activitate plină de distracție pentru a promova munca în echipă și creativitatea. De asemenea, ajută la condiționare, care este o rutină de exerciții pentru întărirea mușchilor brațului, picioarelor și a miezului pentru a crește flexibilitatea.

Veți solicita

  • Hula Hoop
  • Cal de boltă
  • Mats
  • Fascicul de echilibru
  • Player muzical

Cum să

  • Împărțiți clasa în cinci echipe și atribuiți următoarele activități fiecărei echipe
  • În poziție de hurling, săriți peste covor
  • Hopcotch printr-o serie de hula-cercuri
  • Săriți și ieșiți din calul boltit
  • Accesați un curs de obstacole
  • Sari peste laturile unei grinzi de echilibru
  • Trebuie să cânți muzică optimistă, pe măsură ce gimnastele îndeplinesc abilitățile. Când întrerupeți muzica, acestea trebuie să înghețe în poziția lor.
  • După fiecare îngheț, gimnastele trebuie să își schimbe poziția cu persoana din stânga, iar jocul începe din nou.

3. Pretinde, dar pentru o rutină de scop

Exercițiile nu trebuie să fie plictisitoare. Aruncarea unui pic de creativitate îl face distractiv.

Veți solicita

  • Nu sunt necesare materiale

Cum să

  • Micile gimnaste pot alege să se prefacă ca un animal. Spuneți dacă toți copiii aleg să fie un cangur, atunci vor trebui să sară în jurul sălii de sport ca exercițiu. Acest exercițiu le va face picioarele mai puternice și le va crește nivelul de rezistență.
  • În mod similar, dacă un gimnast alege să fie broască, va trebui să sară ca o broască pe patru picioare. Acest lucru va construi rezistența și forța musculară generală.

Insula Tag

Acest joc este excelent pentru îmbunătățirea agilității și consolidarea forței la șolduri, genunchi și glezne.

Veți solicita

  • Saltea pană
  • covoare de panou
  • Fascicul de echilibru
  • Spuma Mat

Cum să

  • Întindeți toate covorașele și grinzile de echilibru pe podea. Podeaua este de apă, iar echipamentele întinse sunt insule.
  • Tinerii gimnasti vor sări de la insulă la insulă în timp ce se joacă la tag. Cine cade în apă este afară.
  • Gimnastele care au ieșit vor petrece timp făcând exerciții de condiționare până la încheierea rundei.
  • Păstrați rundele scurte și schimbați adesea „It” -ul jocului.

Măsuri de precauție pentru părinți pentru a asigura siguranța copilului dumneavoastră

Iată câteva sfaturi pe care trebuie să le amintiți înainte de a vă aduce copilul la gimnastică:

  • Asigurați-vă că gimnastica este potrivită pentru copilul dumneavoastră. Nu toate tipurile de corpuri sunt potrivite pentru această activitate solicitantă. Dacă copilul dumneavoastră are leziuni recurente, este un semn că nu este potrivit pentru aceasta.
  • Găsește un antrenor bun. Un instructor care este certificat și cu cunoștințe poate face diferența în ceea ce privește pregătirea copilului dumneavoastră.
  • Protejează-i spatele. Multe mișcări în gimnastică implică flexia coloanei vertebrale. Exercițiile care se concentrează pe forța de bază îi vor păstra spatele în siguranță.
  • Asigurați-vă că bebelușul dvs. învață elementele de bază ale gimnasticii înainte de a încerca să facă orice provocări provocatoare. În caz de vătămare, nu întrerupeți reabilitarea. Lăsați corpul să se refacă complet înainte de a reveni în joc.

Gimnastica este potrivită pentru majoritatea copiilor și este un sport minunat pentru a-i aduce într-o formă fizică și mentală puternică.