Un blog despre lucrurile mai dulci.

amestecă amestecă

Iată defalcarea nutrițională aproximativă pe bară:

  • Calorii: 310
  • Grăsime: 18 grame
  • Proteine: 11 grame
  • Fibra: 5 grame
  • Zahar: 12 grame

Celălalt lucru frumos la aceste bare este cât de simple și rapide sunt de realizat. Începeți prin combinarea ovăzului rapid, a migdalelor și a semințelor de in într-un castron mare. Veți vedea că am folosit 1/4 cană de caju mărunțit și în al meu. Acest lucru adaugă un pic texturii, dar am decis că nu merită caloriile și grăsimile, așa că nu le-am enumerat în rețetă.

Combinați laptele, mierea, untul de arahide, pudra de cacao și vanilia într-o cratiță mică pe aragaz și amestecați la foc mediu, aducând amestecul la foc mic.

Se toarnă amestecul de ciocolată peste amestecul uscat

Se amestecă, se amestecă, se amestecă până când totul este bine combinat. Puneți niște mușchi în el, la urma urmei acesta este un aliment sănătos. Răspândiți amestecul într-o tigaie de 9 × 9, apăsând ferm. Mi-am dublat rețeta și am folosit o foaie pentru biscuiți, pur și simplu nu am întins-o până la capătul tăvii. De asemenea, mi-am căptușit tigaia cu folie de plastic, astfel încât să fie mai ușor să îndepărtez bare mai târziu.

Se acoperă cu folie de plastic și se lasă să stea la frigider cel puțin o oră sau peste noapte.

După ce s-au setat barele, fie tăiați în bare de dimensiuni egale, fie folosiți un tăietor pentru biscuiți (aproximativ 3 inci în diametru) pentru a tăia barele în forme egale. După ce am tăiat barele cu un tăietor rotund pentru biscuiți, am luat bucățile de fier vechi și le-am spulberat în tăietorul de biscuiți pentru a crea mai multe bare și a elimina deșeurile. Am scos încă 8 bare din tigaie făcând acest lucru. Le-am înfășurat pe fiecare într-o pungă sandwich și le-am așezat în două pungi mari pentru congelator. O pungă a intrat în frigider și cealaltă în congelator. Am obținut 21 de bare în total din dublarea acestei rețete.