banane

De cele mai multe ori, când oamenii se gândesc la super fructe sau la plante vindecătoare, nu tind să se gândească la banane. Cu toate acestea, bananele sunt puteri de ingrediente de protecție și sunt deosebit de bune pentru minte și dispoziție. Așa cum a spus Hipocrate atât de faimos, „lăsați-vă mâncarea să vă fie medicamentul”. Având în vedere acest lucru, să explorăm beneficiile medicinale ale bananelor.

Pentru început, bananele sunt bogate în fibre naturale. După cum știu majoritatea oamenilor, americanii obțin de obicei prea puține fibre în dietă. Cu toate acestea, fibrele sunt esențiale pentru o sănătate digestivă adecvată și adaugă volum la deșeuri pentru o eliminare îmbunătățită.

Bananele sunt o sursă bine cunoscută de potasiu, un nutrient esențial care ajută la menținerea unui echilibru adecvat al fluidelor în organism. Potasiul și sodiul funcționează mână în mână. Sodiul ajută corpul să rețină apa, iar potasiul ajută la eliminarea excesului de lichid. Potasiul este necesar pentru buna funcționare a tuturor celulelor vii și puține alimente conțin mai mult din acest nutrient decât bananele.

Din punct de vedere protector, bananele sunt bogate într-o varietate de compuși, dintre care mulți sunt antioxidanți. În timp ce afinele, acai, mangostanul și alte fructe obțin mai mult timp în lumina reflectoarelor antioxidante, bananele sunt încărcate în special cu acești compuși, contribuind astfel la reducerea îmbătrânirii premature a celulelor corpului. Acidul alfa linolenic, unul dintre acești compuși, demonstrează o activitate semnificativă antioxidantă, antiinflamatorie și anticanceroasă. Acidul alfa linolenic crește, de asemenea, funcția imună și îmbunătățește circulația sângelui.

Bananele sunt o sursă excelentă de compuși superprotectori caempferol și quercetin. Acești compuși au fost studiați pe larg și sunt cunoscuți pentru a proteja celulele, a reduce inflamația, a combate numeroase tipuri de tumori, a proteja nervii, a spori circulația sângelui și a reduce riscul apariției unui număr de boli. Deci, chiar dacă tăiați banane în cerealele de dimineață, acești compuși sunt gata să ofere beneficii serioase sănătății dumneavoastră generale.

Bananele conțin, de asemenea, cantități mari de rutină, un compus care completează activitatea vitaminei C și ajută la menținerea vaselor de sânge puternice și flexibile. Rutina posedă, de asemenea, proprietăți antioxidante, antiinflamatorii și anticanceroase.

Oricât bananele sunt protectoare, ele constituie, de asemenea, o mâncare foarte importantă. Sunt surse excelente ale celor doi compuși importanți ai creierului dopamină și serotonină. Dopamina este principala substanță chimică de „recompensă” din corpul nostru. Când facem ceva și simțim un sentiment de satisfacție, acea satisfacție este efectul dopaminei în creier. Dopamina ajută la protejarea împotriva unor tipuri de neuro-degenerare, inclusiv boala Parkinson. Dopamina demonstrează numeroase beneficii pentru creier, ajută la întărirea inimii și îmbunătățește circulația.

Pe de altă parte, serotonina poate fi cea mai cunoscută dintre toate substanțele chimice ale creierului. Serotonina este așa-numitul nostru neurotransmițător „simți-te bine”. Serotonina este absolut esențială pentru dispoziție și este ținta a numeroase medicamente antidepresive. Unele dintre aceste medicamente acționează pentru a crește producția de serotonină, în timp ce altele ajută la menținerea serotoninei în creier pentru perioade mai lungi de timp. Dintre toate funcțiile sale cunoscute, serotonina este puternic antidepresivă.

Cu toții auzim că ar trebui să mâncăm fructe și legume și, totuși, atât de mulți oameni nu reușesc să consume cantități adecvate din aceste grupuri de alimente atât de importante. Și în timp ce multe alimente sunt încărcate cu compuși benefici, bananele sunt unul dintre alimentele cu adevărat excelente. Bogate în vitaminele B 6 și A, bananele sunt cele mai populare fructe din America. Cu toate acestea, pe lângă aroma lor și ușurința de utilizare, acestea demonstrează și proprietăți foarte importante de îmbătrânire a sănătății. Adesea, primul aliment solid al sugarilor, bananele oferă o modalitate excelentă de a lua nutriție ușor de digerat, de a îmbunătăți sănătatea digestivă, de a proteja corpul de o serie de boli și de a ridica starea de spirit. Ați putea susține cu ușurință că, în banane, avem unul dintre cele mai perfecte alimente ale naturii.