Balonarea stomacului: ce puteți face pentru a opri vântul în exces și pentru a reduce pântecele umflate? (Imagine: GETTY)

stomacului

Balonarea stomacului este adesea cauzată de anumite alimente din dieta unei persoane, de exemplu băuturi gazoase. Înghițirea aerului în timp ce mâncați poate fi o altă cauză a balonării, dar există trei lucruri pe care le puteți face în timp ce luați masa pentru a reduce sau chiar a opri vântul în exces și o burtă umflată.

Doctorul Oz explică principalele cauze ale balonării stomacului

Balonarea este adesea cauzată de gaze sau aer prins în abdomen și există anumite alimente care pot promova acest lucru.

NHS recomandă reducerea alimentelor despre care se știe că provoacă exces de vânt și balonare - și sunt șase de care să fii atent.

Balonarea nu poate fi întotdeauna cauzată de alimentele pe care le consumați. Înghițirea prea mult aer poate fi, de asemenea, responsabilă.

Deci, ce poți face pentru a evita acest lucru? NHS are trei lucruri pe care ar trebui să le amintiți în timp ce mâncați.

Articole similare

Primul nu este să vorbești și să mănânci în același timp. De asemenea, ar trebui să vă așezați să mâncați (așezat în poziție verticală și nu prăbușiți) și, în cele din urmă, ar trebui să mestecați cu gura închisă, astfel încât să nu luați aer în exces.

Reducerea cantității de băuturi gazoase pe care o consumați și oprirea gumei de mestecat vă pot ajuta, de asemenea, să evitați să înghițiți prea mult aer.

În timp ce guma de mestecat poate părea o tactică bună pentru a vă ajuta să evitați alimentele bogate în grăsimi care induc balonarea, cercetătorii au descoperit că poate provoca de fapt vântul prins.

Holland și Barrett afirmă: „Majoritatea gumelor de mestecat - chiar și versiunile cu zahăr - conțin îndulcitori artificiali, precum sorbitolul, care sunt slab absorbiți de stomac și pot provoca balonări și dureri abdominale.

"În doze mari, acest lucru poate provoca diaree cronică."