Postul a devenit destul de popular în zilele noastre datorită beneficiilor propuse de scădere în greutate, energie crescută, beneficii de detoxifiere și chiar și longevitate sporită! Multe site-uri web de sănătate promovează diferite protocoale, cum ar fi sărind peste micul dejun sau sărind peste cină și astfel inducând corpul să intre în rezervele de grăsime stocate, declanșând astfel pierderea în greutate.

ayurveda

În teorie, acest principiu sună ideal și direct, dar adevărul este că nu există un protocol „de mărime unică” în ceea ce privește sănătatea conform Ayurveda. Este important să luați în considerare stilul de viață, nivelul de stres și dieta regulată a unei persoane, pentru a evalua dacă postul poate fi benefic, dacă este deloc.

În plus, Ayurveda sugerează rutine elaborate de post care pot fi prescrise în funcție de starea de sănătate a individului și beneficiile pot varia de la pierderea în greutate, rezistența crescută și claritatea mentală până la vindecarea chiar și a condițiilor grave care pun viața în pericol.

Conform Ayurveda, pentru a obține adevăratele beneficii ale unui regim de post, este imperativ să mențineți nivelurile optime de zahăr din sânge. Dacă nivelul zahărului din sânge scade din cauza meselor omise, organismul poate invoca efectiv răspunsul la înfometare al depozitării grăsimilor!

De asemenea, suntem constant expuși zilnic la toxine prin hrana, aerul, mediul nostru și chiar din cauza digestiei necorespunzătoare. Alimentele sunt contaminate cu pesticide, conservanți, aditivi, coloranți artificiali etc. Poluarea aerului este intensă. Toate produsele de uz casnic și de îngrijire personală sunt încărcate cu substanțe chimice toxice care contribuie la poluarea mediului. Cosmeticele, produsele de îngrijire a pielii și parfumurile pot fi încărcate cu până la 400 de substanțe chimice diferite care sunt aprobate de FDA fără teste amănunțite pentru siguranță și toxicitate.

Toate aceste toxine, dacă nu sunt eliminate de către organism în timp util, sunt stocate în țesutul adipos. Țesutul adipos are o afinitate pentru toxine și, de asemenea, acționează ca o barieră de protecție prin împiedicarea pătrunderii toxinelor în țesuturile mai adânci ale corpului, cum ar fi țesutul osos și măduva osoasă. În procesul de post intermitent, atunci când țesutul adipos este dizolvat, toxinele acumulate sunt, de asemenea, eliberate în fiziologie. Aceste toxine virulente trebuie înlăturate și eliminate prin sistemele excretoare, cum ar fi scaunul, urina, transpirația etc. Majoritatea persoanelor cu stilul de viață tipic american au canale de eliminare ineficiente și blocate, ca urmare a faptului că toxinele nu sunt îndepărtate în mod eficient și încep să circule în fiziologie. Se pot acumula în diferite părți ale corpului, cum ar fi arterele, articulațiile și chiar sângele, provocând astfel mai multă toxicitate și inflamație.!

Cercetările medicale moderne au confirmat că inflamația este cauza principală a multor boli, cum ar fi bolile autoimune, artrita, tiroida, afecțiunile pielii, colesterolul ridicat și chiar depresia, pentru a numi câteva.

Aici protocoalele ayurvedice pot avea un beneficiu suprem, deoarece iau în considerare toate aspectele fiziologiei individului și prescriu regimuri care pot aduce beneficiile postului intermitent fără efectele secundare periculoase.

Să analizăm perspectiva ayurvedică și dieta și protocoalele sugerate pentru o rutină intermitentă de post DIY.

Postul conform Ayurveda, dacă este făcut corect, este ca o vacanță pentru corp! Cum ne simțim când primim o pauză neașteptată de la muncă, școală sau chiar treburile casnice! Ne bucurăm și ne relaxăm și ne simțim liberi și exaltați! Putem chiar să facem ceva creativ, cum ar fi scrierea de poezie sau crearea de artă. În mod similar, corpul poate deveni creativ și poate face lucruri pe care nu este capabil să le facă în mod normal, cum ar fi „DETOX”. Beneficiile de detoxifiere ale unei rutine de post curăță și întineresc toate organele interne.

Postul conform orientărilor ayurvedice privind tipul de corp și factorii de stil de viață pot,

  • Îndepărtați toxinele acumulate și reziduurile metabolice.
  • Oferă tuturor organelor digestive o pauză atât de necesară.
  • Ajutați-vă să vă simțiți mai ușor și să recâștigați claritatea mentală și vigoarea fizică.
  • Trezește din nou inteligența naturală a corpului și a minții.
  • Postul poate purifica corpul la fel cum meditația poate purifica mintea și conștiința.

Primăvara este cel mai bun sezon pentru post, iar toamna vine ca al doilea cel mai bun sezon. Iarna, canalele fizice și vibraționale ale corpului se restrâng și se micșorează pentru a conserva căldura corporală și, prin urmare, postul nu este recomandat, deoarece corpul nu se află într-o stare optimă pentru a elibera toxine. Ayurveda sugerează că iarna este de fapt un moment minunat pentru a hrăni și întări corpul, deoarece digestia este puternică și astfel alimentele bogate pot fi asimilate în mod corespunzător. Pe măsură ce vine primăvara, temperaturile de încălzire se dilată și extind canalele, iar impuritățile stocate din iarnă încep să curgă. Drept urmare, majoritatea dintre noi experimentăm nasuri curgătoare și sniffles în acest moment. Deoarece corpul este deja în modul de curățare de primăvară, postul sau orice protocol de detoxifiere poate oferi un beneficiu maxim.

Vara nu este de asemenea recomandată, deoarece temperaturile ambiante sunt ridicate și sunt necesare hidratare și alimente ușoare pentru a menține fiziologia rece și împământată. Dieta lichidă poate fi adoptată, dar postul nu este recomandat. Echilibrul este un factor cheie în vindecarea ayurvedică și, prin urmare, este necesar să combinați două sezoane de detoxifiere și curățare cu alte două sezoane de hrănire și întărire.

Postul înseamnă a muri de foame?

Depinde de fiziologie. Tipurile proeminente de corp Vata au nevoie de mese regulate pentru a se menține în echilibru și astfel, postul complet va crește și mai mult elementul de aer și va crea alte probleme. Tipul proeminent Pitta are, de asemenea, o dispoziție aprinsă, așa că postul complet nu poate fi adoptat decât pentru perioade scurte. Tipurile proeminente Kapha sunt cele mai potrivite pentru postul prelungit, deoarece au un metabolism lent și pot susține perioade lungi de post fără efecte adverse

Să ne uităm la liniile directoare ale postului, în funcție de fiecare tip de corp.

Regim de post pentru tipurile de corp dominante Vata

  • Începeți-vă ziua cu măr sau pere cu două cuișoare. Aceasta este o rețetă excelentă pentru a aprinde focul digestiv și a oferi hrană rapidă după un post de noapte.
  • Urmați cu micul dejun simplu de fulgi de ovăz cu stafide sau curmale pentru a îndulci. Evitați lactatele în timpul unui post.
  • Urmați cu kitchari ușoare sau supe în porții mici pentru prânz și cină.
  • Beți apă caldă sau diluați ceaiurile cu ghimbir, chimen, coriandru, lemn dulce etc...
  • Începeți cu o zi la rând. Construiți încet până la două zile pe săptămână. Opriți-vă după șapte săptămâni mai devreme, dacă este necesar.
  • Tipurile dominante Vata nu ar trebui să treacă peste mese

Regim de post pentru tipurile de corp dominant Pitta

  • Mâncați fructe coapte, sezoniere, semințe, suculente la micul dejun și la prânz. Dulce și suculent este important pentru tipurile de Pitta, deoarece pacifică elementul de foc în fiziologie.
  • Beți lichide limpezi, ceaiuri de plante cu mentă, trandafir, fenicul și coriandru.
  • Pentru cină, luați kitchari supy ușor condimentat. Paneer poate fi adăugat la kitchari sau ca o garnitură dacă aveți foame noaptea pe acest regim.
  • Dacă vă este foame la culcare, preparați lapte de migdale proaspăt.
  • Nu treceți peste două zile pe săptămână, deoarece poate declanșa pofte care indică fluctuații ale zahărului din sânge.

Regim de post pentru tipurile de corp dominante Kapha.

  • Tipurile de corp Kapha sunt cele mai potrivite pentru post. Poate să postească una sau două zile pe săptămână sau mai multe, după cum este necesar.
  • Pot sări cu ușurință de cină dacă nu există dorința de a mânca sau lipsa foamei.
  • Dacă postim întreaga zi, aveți lichide clare și calde, cum ar fi apă caldă, ceaiuri din plante, bulion bine condimentat/supe limpezi etc.
  • Dacă aveți foame la cină, luați ca opțiune o supă de fasole mung bine condimentată, cu ghimbir, cayenne, piper negru, chile verde.
  • Nu dormi în timpul zilei.