pentru

Tony Montana a avut probabil dureri de stomac la sfârșitul lui Scarface.

Diaree. Ulcere. Farts de proteine. Dureri de stomac îngrozitoare.

Indiferent ce naiba este, se pare că toată lumea suferă de un fel de probleme digestive în aceste zile; inclusiv eu. Cu cât vorbesc mai mult cu alte persoane, cu atât îmi dau seama că nu sunt singur. La urma urmei, suntem cu toții oameni.

În ultimul an, am vorbit cu partea mea echitabilă de oameni care au angajat ajutorul unui medic naturist pentru a-și diagnostica problemele de stomac. Aceștia sunt oamenii care cred că sunt unici și singuri. Spre deosebire de mine, ei nu și-au dat seama că probabil sunt normali.

De zece ori din zece, medicul naturist le spune că sunt diferiți și că au colită.

Cu ani în urmă, mi s-a spus odată și asta. Se pare că toți cei care suferă de dureri de stomac au de fapt colită. Rahat.

Sigur, unii oameni au colită (indiferent ce naiba este cu adevărat). Cu toate acestea, cu sinceritate, cred că majoritatea oamenilor au unele intoleranțe la alimentele procesate, unele cereale și unele produse lactate.

Nu trebuie să fii un om de știință pentru rachete pentru a-ți da seama că mâncarea procesată este o prostie și de obicei este destul de dificil de digerat. Scopul acestui articol nu este să vă spun să mâncați alimente procesate. Acest lucru ar trebui să fie evident. Ceea ce voi face este să vă învăț câteva trucuri pe care le-am luat pentru a scăpa practic de durerile de stomac.

Testul Paleo

Am scris despre dragostea mea ciudată pentru mâncarea în stil paleo în trecut. Este o modalitate excelentă de a afla ce fel de alimente îți vor da probleme cu stomacul și ce alimente sunt echitabile.

Pe scurt, vă sugerez să consumați numai alimente Paleo timp de 30 de zile. Aceasta înseamnă că veți mânca numai carne, pește, ouă, fructe de mare, nuci, semințe, ulei de măsline, ulei de cocos, avocado, legume, legume rădăcinoase, dovlecei și cartofi.

Fără boabe. Fără lactate. Fără leguminoase. Fără alimente procesate (inclusiv ulei de canola).

După 30 de zile, începeți să introduceți din nou câte un aliment. Dacă ai o reacție, atunci știi că nu ar trebui să mănânci acea mâncare.

Glutamina

Inițial am început să iau glutamină după antrenament pentru a completa leucina în timpul activării mTor și sintezei proteinelor. În mod ciudat, am observat o digestie mai bună a alimentelor și mai puține gaze.

Am auzit întotdeauna că Glutamina este recomandată ca protocol de vindecare a intestinelor, dar am fost prea prost ca să o încerc. Se pare că funcționează.

Recent, am rămas fără glutamină și am observat o digestie mai puțin optimă. Cred că trebuie să-mi iau în continuare 10g pe zi.

Schimbați-vă proteina

Marți trecută, prietenul meu, Nico a pus următoarea întrebare pe Facebook.

(Faceți clic pe imagine pentru a verifica proteinele pe care le-am recomandat).

Ai pariat dolarul tău de jos pe care l-am băgat. (Într-o notă secundară, nu urmați sfaturile privind laptele de soia. Este doar ridicol.)

Sâmbătă, Nico m-a actualizat cu acest lucru:

Se pare că dau sfaturi bune #humblebrag.

Fermentați-vă varza

În urmă cu peste un an, am fost în afara sushi-ului „All-You-Can-Eat” și Thai cu prietenii mei. Ca aperitiv, am comandat fie Sauerkraut, fie Kimchi (am crezut că am comandat Sauerkraut, dar de ce naiba ar servi un restaurant asiatic asta?). În acea noapte, am mâncat mai mult decât am mâncat vreodată în întreaga mea viață și nu m-am simțit umflat, umplut sau ca o fetiță bolnavă.

De atunci, am mâncat varză acră înainte de fiecare masă și m-am simțit ciudat. Motivul este că alimentele fermentate, cum ar fi varza murată, sunt un probiotic natural. Sistemul dvs. digestiv are nevoie de anumite bacterii pentru a funcționa optim. Acesta este unul dintre acele lucruri în care îl puteți simți instantaneu funcționând.

Spuneți-i ulei de șarpe, dacă doriți; pur și simplu nu-l câinezi până când îl încerci.

Post

Am mai spus-o de o mie de ori înainte. Postul oferă sistemul digestiv și pauză și vă permite să nu fiți nevoit să suferiți de dureri de stomac îngrozitoare. În plus, cine vrea să mănânce mâncare atunci când are chef de porcărie (sau de mizerie)?

Într-un articol recent pe care l-am scris pentru EliteFTS, unii oameni au fost supărați pentru că am folosit cuvântul „detoxifiere” pentru a descrie postul. Cred că mass-media a bastardizat termenul. Potrivit dictionary.reference.com, definiția reală a detoxifierii este „procesul metabolic prin care toxinele sunt transformate în substanțe mai puțin toxice sau mai ușor excretabile”. Un aliment pentru care ai o intoleranță este o toxină. Vrei să o excreți. Postul vă ajută să eliminați această toxină fără să vă faceți griji că adăugați mai multe în corpul dumneavoastră.

Caz inchis. Cui naiba îi pasă dacă am folosit cuvântul detoxifiere? Postul te face să te simți mai bine. Sfarsitul povestii.

Cuvinte despărțitoare

Dacă suferiți de probleme digestive, atunci știu că cel puțin un lucru pe care l-am recomandat în acest articol vă poate ajuta. Dacă da, trimiteți-mi un mesaj și spuneți-mi cât de minunată este viața voastră fără probleme stomacale.

Viața este mai bine trăită sănătoasă decât bolnavă.

Îți place ce ai citit? Comentează mai jos și te rog să împărtășești.