Trampolinarea nu este doar distractivă, ci și o modalitate excelentă de a face mișcare și de a te menține în formă! Trampolinarea este un antrenament cu impact redus, care tonifică mușchii și vă îmbunătățește coordonarea, atunci când săriți. NASA crede că „revenirea este cea mai eficientă și mai eficientă formă de exercițiu concepută încă de om!”

avantajele

Sănătate îmbunătățită

Saltul pe o trambulină în mod regulat poate ajuta la creșterea ratei metabolice a corpului și a capacității sale de a arde calorii mai eficient. Exercițiile fizice ajută la creșterea activității celulelor imune, menținând apărarea naturală a corpului ridicată și reducând șansele de a se simți rău.

Exercitii cardiovasculare

Un studiu al NASA a mai constatat că „săritul pe o trambulină poate fi cu până la 68% mai eficient decât joggingul pe bandă de alergat”. Saltul pe o trambulină crește ritmul cardiac, ceea ce favorizează pierderea în greutate, precum și multe alte beneficii pentru sănătate. Trampolinarea este promovată în mod regulat ca fiind una dintre cele mai bune și mai eficiente forme de exerciții pe care le puteți face!

Coordonare

În timp ce săriți pe o trambulină, începeți să vă îmbunătățiți echilibrul general și coordonarea, precum și să dezvoltați o conștientizare a corpului dvs. și cum să îl controlați în timp ce săriți. Îmbunătățirea coordonării și abilităților motorii fine poate ajuta la alte sporturi care necesită coordonare generală și ochi-mână. Gimnastele, acrobații și pasionații de sporturi extreme folosesc, de asemenea, trambuline pentru a-și îmbunătăți abilitățile aeriene și căderile.

Tonifiere musculară

Tonusul muscular poate fi îmbunătățit, iar procentul de grăsime corporală poate fi redus prin trambulină regulată. Exercițiile fizice regulate pot contribui, de asemenea, la îmbunătățirea posturii și a sănătății musculare generale. John Beer, antrenor olimpic al echipei britanice de trambulinare, spune: „Mușchii tăi cu stabilitate centrală sunt aproape în permanență angajați pentru a te menține stabil și echilibrat, ceea ce înseamnă un stomac mai puternic și mai puternic și o parte inferioară a spatelui”.

Eliberare de stres

Exercițiile fizice pot ajuta la combaterea depresiei, anxietății și stresului prin creșterea cantității de endorfine eliberate de creier. Ședințele regulate de recuperare vă pot ajuta să vă relaxați, promovând astfel modele de somn mai bune și oferindu-vă mai multă energie. Saltul pe o trambulină crește circulația oxigenului în jurul corpului, făcându-vă mai alert și îmbunătățind performanța mentală.