Seniorilor le place cafeaua. De fapt, adulții mai în vârstă beau mai multă cafea decât orice altă grupă de vârstă, aproape trei sferturi dintre americanii cu vârsta de 55 de ani și peste bând cel puțin o ceașcă pe zi, potrivit Statisticilor. În timp ce beți câteva căni de java în fiecare zi, puteți afecta în mod pozitiv nivelurile de sănătate, energie și dispoziție, prea mult poate provoca probleme cu somnul, hidratarea și condițiile de sănătate existente. În timp ce mulțimea geriatrică ar trebui să se bucure în continuare de prepararea zilnică, gestionarea consumului este necesară pentru a preveni efectele secundare negative inutile. Știi câtă cafea beau părinții tăi seniori? Iată câteva dintre efectele cofeinei asupra persoanelor în vârstă.
Partea de sus a cafelei
Mulți consumatori de cafea savurează acea ceașcă din prima dimineață care zguduie corpul la o vigilență crescută. Pe lângă îmbunătățirea funcțiilor cognitive, cafeaua, cu moderare, poate reduce în mod surprinzător riscul de afecțiuni și afecțiuni cronice, cum ar fi boala Parkinson, diabetul de tip 2, boala hepatică și depresia.
Cafeaua și sănătatea, o instituție pentru informații științifice despre cafea, site-urile de cercetare care indică consumul zilnic de 3-4 cani de „joe” - acum fără zahăr și smântână - pot reduce riscul de diabet de tip 2 cu până la 25%. Bărbații și femeile participă la acest beneficiu, indiferent dacă consumă bere cu cofeină sau decofeinizată. Organizația raportează, de asemenea, studii care sugerează că consumul de cafea reduce sau întârzie dezvoltarea bolii Parkinson. Componentele cofeinei și Eiconsanoyl-5-hydroxtrypatmide ale cafelei care lucrează împreună previn modificările biochimice asociate bolii Parkinson, explică Asociația Americană a Bolii Parkinson.
Iar beneficiile nu se opresc aici. Pe baza rezultatelor unui studiu privind factorii de risc cardiovascular, îmbătrânirea și demența, persoanele care au început să bea zilnic 3-5 căni de substanțe fierbinți la vârsta mijlocie și-au redus riscul de demență și boala Alzheimer cu aproximativ 65% mai târziu în viață. Beneficiile sunt asociate cu friptura întunecată și nu cu cofeina din cafea. Studiile pentru identificarea efectelor protectoare ale cofeinei împotriva demenței sunt în curs de desfășurare.
Insuficiența cardiacă redusă este un alt efect pozitiv al consumului moderat de cafea. Persoanele, inclusiv persoanele în vârstă, care au consumat 1 până la 4 căni pe zi au 19% mai puține șanse de a muri de boli cardiovasculare.
Vești proaste despre cafea
În timp ce cofeina nu este rea pentru persoanele în vârstă cu niveluri scăzute, cei care beau mai mult de patru căni de cafea zilnic pot experimenta anxietate, dureri de cap, neliniște și palpitații cardiace, notează Clinica Mayo. Prea multă cofeină supraestimulează sistemul nervos, ducând la nervozitate, stomac deranjat și probleme de somn în vârstă.
Potrivit unui studiu privind clearance-ul metabolic al cofeinei, adulții mai în vârstă cu vârsta peste 65 de ani necesită cu 33% mai mult timp pentru a metaboliza cofeina decât adulții mai tineri, deci rămâne mai mult în sistemul nervos. Deci, dacă părintele tău în vârstă a băut o ceașcă de cafea la ora 16, este probabil ca corpul lor să o proceseze încă la ora 22, menținându-i sus noaptea.
Deshidratare și creșterea tensiunii arteriale sunt, de asemenea, efecte secundare ale unei cantități prea mari de cafeină. Deshidratarea este una dintre principalele cauze ale spitalizării în rândul adulților cu vârsta peste 65 de ani. Consumul de cafea în loc de apă pe tot parcursul zilei când sete poate contribui la deshidratare.
Cafeaua poate irita mucoasele stomacale ale persoanelor în vârstă cu ulcer și gastrită, deoarece ajută la producerea acidului gastric și stimulează producția de acid gastric. Java poate, de asemenea, să interfereze cu potențialul anumitor medicamente, cum ar fi antidepresivele, medicamentele pentru tiroidă și medicamentele pentru stereopsie, prin reducerea absorbției în organism, citează AARP. De exemplu, persoanele care își spală medicamentul împotriva tiroidei cu cafea reduc absorbția acestuia cu până la 55%. În unele cazuri, java poate amplifica stimularea anumitor medicamente, crescând în continuare ritmul cardiac și provocând nervozitate.
Atenție la alte alimente cu cafeină
În timp ce persoana iubită care îmbătrânește poate bea zilnic una sau două căni de cafea, ia în considerare alte alimente care se adaugă la consumul de cofeină în timpul zilei. Printre vinovați se numără:
- Ciocolată
- Ceai
- Inghetata si iaurt congelat
- Budincă
- Ciocolata calda
- Sifon
- Apă energetică
- Analgezice
- Bare de proteine
De exemplu, o cola de 12 uncii conține aproximativ 50 mg de cofeină, în timp ce o uncie de ciocolată are 6 mg. Consumul acestor alimente se adaugă la numărul de cofeină. Verificarea etichetelor ajută la identificarea alimentelor care conțin cofeină pentru a reduce consumul sau a le evita.
Consumul recomandat de cafeină
Cota sănătoasă pentru cofeina zilnică este de 400 de miligrame sau aproximativ patru căni de java preparată, indică Clinica Mayo (totalul nu include cofeina derivată din alte surse). Persoanele care depășesc acest total ar putea dori să reducă, să treacă la decofeinizare sau ambele. Îngrijitorii și cei dragi ar trebui să monitorizeze cât și când bătrânii beau cafea și alte băuturi și alimente cu cofeină. Menținerea (sau scăderea) aportului recomandat de cofeină este importantă pentru a evita efectele secundare grave nesănătoase și insomnia.
Cafeaua poate fi un obicei rău de rupt pentru seniori
În timp ce cafeaua este acceptată social și legală, este totuși un drog stimulant. De-a lungul timpului, consumatorii de java devin dependenți și pot avea nevoie de cantități mai mari pentru a susține aceeași „soluție de cofeină”. Pe măsură ce vârstnicii se bucură de cafea, ar putea dori să se țină de un obicei vechi. În plus, retragerea cafelei poate duce la dureri de cap, oboseală, iritabilitate și lipsă de concentrare.
Înțărcați adulții maturi din prea multe căni de cafea oferind alternative mai sănătoase, cum ar fi băuturile Kombucha care perfuzează antioxidanți și probiotice și apă de nucă de cocos care conține electroliți care se luptă împotriva deshidratării. Multe supermarketuri dispun acum de o varietate de opțiuni de băuturi sănătoase - multe în secțiunea organică. Introduceți-le ca un tratament special pentru persoana iubită.
Oferiți apă cu o felie de lămâie sau apă spumantă ca băutură răcoritoare, fără cofeină. Serviți într-un pahar frumos cu gheață și introduceți un paie pentru distracție. Sugerați smoothie-uri sau milkshake-uri într-o aromă de cafea pentru a satisface papilele gustative. Nu mențineți aparatul de cafea fierbând toată ziua pentru a face ca reumplerile să fie prea ușoare. Și evitați gustările care se adaugă numărului de cofeină.
Majoritatea persoanelor în vârstă pot continua să se bucure de o ceașcă sau două de joe dimineața. Pentru adulții în vârstă, în special pentru cei cu afecțiuni cronice de sănătate, este mai bine să vă treziți și să mirosiți doar cafeaua decât să o beți toată ziua.