alimentele care

În acest moment, probabil ați auzit o mulțime de informații (și dezinformare) cu privire la alimentația intuitivă. Poate că acest lucru te-a făcut să te simți confuz, copleșit și chiar îngrozit de ce să te aștepți de cealaltă parte a acestei metodologii. Din păcate, în spațiul de sănătate și wellness, conceptele se pierd atât de ușor în traducere. Oamenii cireș alege piesele care li se potrivesc sau se bazează pe principii specifice scoase din context.

Sarcina noastră aici este de a vă ajuta să găsiți claritate folosind o abordare bazată pe dovezi, cu scopul de a vă reconecta și a vă reconecta cu corpul dumneavoastră.

Astăzi dezmitificăm câteva concepții greșite despre cum arată Mâncarea intuitivă. Pe măsură ce citiți, păstrați o minte deschisă și observați dacă oricare dintre aceste afirmații rezonează cu propriile credințe.

Așteptare: dacă renunț la restricții și îmi permit să mănânc alimente interzise, ​​greutatea mea va continua să meargă în sus și în sus și în sus.

Realitate: Când v-ați angajat să vă ascultați corpul și să vă îngrijiți de numeroasele sale nevoi, greutatea dvs. începe de fapt să se așeze în locul fericit. Corpul tău reflectă modurile în care îl tratezi. Rețineți că greutatea dvs. nu este problema. Este un rezultat al mâncării haotice care rezultă dintr-o mentalitate defectuoasă a dietei. Când vă abordați corpul în acest fel, puteți începe efectiv să lucrați pentru a aborda rădăcina problemei.

Așteptare: Mâncarea intuitivă este dieta Eat Whatever The Hell I Want. Prin urmare, odată ce îmi acord permisiunea de a-mi mânca alimentele interzise, ​​voi mânca doar înghețată și brioșe la micul dejun, prânz și cină și nu voi mai mânca niciodată o salată.

Realitate: Mâncarea intuitivă vă oferă posibilitatea de a descoperi alimentele care vă plac. Când ați creat reguli și regulamente în jurul anumitor alimente, aceasta creează în mod natural o mentalitate de „fruct interzis”. Poftele și dorințele tale de mâncare devin apoi reacționare la această restricție, mai degrabă decât să fie alimentate de o preferință alimentară autentică. Prin eliminarea restricției din jurul acestor alimente „interzise”, acestea devin neutralizate și este posibil să observați unele modificări ale puterii acelor pofte și dorințe anterioare.

Așteptare: dacă nu-mi onor foamea sau nu mă opresc din mâncare când sunt plin, atunci am eșuat în alimentația intuitivă.

Realitate: Este imposibil să eșuezi în alimentația intuitivă. Mâncarea intuitivă este condusă de compasiune și curiozitate, unde ești expertul propriei sănătăți. Este vorba despre îmbunătățirea abilității dvs. de a vă asculta propria voce pe fondul zgomotului culturii dietetice și al sistemelor de valori externe. Prin urmare, fiecare interacțiune cu mâncarea este o oportunitate de a vă acorda înțelepciunea voastră internă și de a descoperi noi perspective asupra complexității relației voastre cu mâncarea și corpul vostru.

Așteptare: dacă nu-mi iubesc corpul, atunci nu pot să mănânc intuitiv

Realitate: Iubirea Corpului și Respectul Corpului sunt o călătorie și un proces. Pe măsură ce înveți să-ți onorezi indicațiile corpului și să ai încredere că îți dorește tot ce este mai bun pentru tine, ajungi să-ți vezi corpul ca mai mult decât doar spațiul pe care îl ocupă. Dragostea corporală și respectul corpului nu sunt ușoare, dar sunt o alegere - o alegere pentru a vă trata cu grijă și bunătate, în ciuda gândurilor sau credințelor persistente care încearcă să vă convingă să faceți altfel.

Așteptare: Mâncarea intuitivă înseamnă renunțarea la sănătatea mea și la corpul meu

Realitate: Din contră. De fapt, unul dintre primii pași cu alimentația intuitivă este să-ți dai permisiunea de a renunța la diete, modele de gândire și obligații percepute care te fac rău sau pur și simplu nu te mai servesc. Este vorba despre revendicarea autonomiei în sănătatea noastră și a modurilor în care dorim să ne mișcăm corpul. Mâncarea intuitivă pune alegerea și puterea înapoi în mâinile noastre.

S-ar putea să vă simțiți blocați în mijloc. Recunoașteți că dietele nu vă servesc, dar vă speriați de lipsa structurii aparente implicate în alimentația intuitivă.

În loc să lăsați confuzia să vă împiedice să mergeți mai departe, luați un moment pentru a provoca acele temeri și presupuneri. Suntem aici pentru a vă ajuta.