De Sanyukta Baijal Publicat: Sâmbătă, 21 martie 2020 11:56

reguli

Respectarea unei diete convenționale și a unui plan de exerciții poate fi dificilă. Prin urmare, am enumerat câteva dintre cele mai simple modalități de a pierde în greutate. Citiți mai departe pentru a afla mai multe.

Vrei sa slabesti dar fara sa ridici un deget? Ei bine, nu-ți face griji, nu ești singur. Există o mulțime de oameni care aspiră să intre într-o anumită formă. Dar, de obicei, fie se simt leneși, fie nu au timp pentru antrenamente și diete. Acum, dacă vă spunem că puteți pierde în greutate fără să urmați niciun fel de dietă sau regim de exerciții fizice? Da! Ai citit bine. Iată o listă cu 5 modalități eficiente de a lupta împotriva umflăturii fără a o transpira sau a obosi. & nbspCitește și - Cele mai bune alimente pe care să le adaugi în dieta ta cu conținut scăzut de carbohidrați

Mestecați corect și încetiniți

Cât de repede vă terminați mesele vă poate afecta și greutatea. Prin urmare, mestecând bine mâncarea vă face să mâncați mai încet, acest lucru duce la scăderea aportului de alimente și aveți tendința de a mânca și porții mai mici. Acest lucru se întâmplă deoarece creierul dvs. are nevoie de timp pentru a procesa, pe care l-ați mâncat suficient. Consumatorii de mâncare rapidă sunt, de asemenea, mult mai predispuși să fie grași. & nbsp Citește și - Postul intermitent te ajută să slăbești rapid: dar trebuie să faci alegerile corecte pentru mâncare

Porții mai mici pentru alimentele nesănătoase

Nu, nu vă cerem să reduceți alimentele preferate. Doar că alegerea unei porții mai mici sau a unei farfurii mai mici te poate ajuta să mănânci mai puțin. Pe de altă parte, o farfurie mai mare poate face ca o porție să pară mai mică, determinându-vă să adăugați mai multe alimente. & nbspCitește și - De ce este atât de dificil să slăbești și să-l ții?

Nu lăsați la vedere alimentele nesănătoase

Depozitarea alimentelor nesănătoase acolo unde le puteți vedea poate crește pofta de a avea mai multe. Cu toate acestea, dacă păstrați gunoiul în portbagaj, atunci ați putea rezista. Încercați, de asemenea, să păstrați lucruri sănătoase precum fructele sau sucurile în apropiere, astfel încât să puteți lua o mușcătură sănătoasă.

Păstrați-vă departe de gadgeturi în timp ce mâncați

Majoritatea oamenilor au obiceiul de a privi ceva la televizor sau pe telefoanele lor în timp ce mănâncă. Făcând acest lucru, pierdeți adesea urma cât ați mâncat. Acest lucru, la rândul său, poate provoca supraalimentarea. Prin urmare, păstrați-vă departe de electronice și mâncați în pace. Acest lucru vă va ajuta să țineți o verificare a cantității și vă veți simți plin după ce ați mâncat mai puține alimente.

Dormi bine și evită Stresul

Acesta este probabil cel mai ușor lucru de făcut pentru a pierde în greutate. Dar, din păcate, mulți oameni au zilele noastre un ciclu de somn dezechilibrat din cauza stresului și a frustrării. Lipsa somnului poate perturba hormonii apetitului, leptina și grelina. Fluctuația acestor hormoni vă poate crește foamea și pofta de mâncare nesănătoasă.