SKILILY34 Postări: 480
08/03/10 6:57 P

scalei

Am renunțat la cântar și cred că a fost cel mai bun lucru pentru mine. Mă cântăresc când mă duc la părinții mei, cam de 1x pe lună.

HOLLYBEE110 Postări: 339
08/03/10 6:31 P

Nu poți să ascunzi doar scara, trebuie să nu te mai gândești la numărul de pe scară ca fiind cel mai important număr.

Am fost întotdeauna foarte bine să ignor NUMĂRUL de pe scară, până când am început să văd că scade! Apoi am devenit obsedat de cât de multe progrese făcusem și, în cele din urmă, mi-am dat seama că trebuie să mă concentrez pe alte măsurători pentru a-mi îmbunătăți sănătatea în loc doar de greutatea mea.

ROBIN1234S Postări: 26
08/03/10 6:30 P

Cântăresc o dată pe săptămână. Greutatea mea fluctuează pe parcursul unei zile și chiar între 2 zile. Mi se pare descurajant să nu văd rezultatele, așa că o dată pe săptămână funcționează mai bine pentru mine, la aceeași oră a zilei.

În trecut, am început să slăbesc când am început să văd rezultate - așa cum am terminat și aș putea reveni la felul în care eram înainte. gândire total greșită știu!

Mesaje LIMITEDINFINITY: 25
08/03/10 6:26 P

Până când îmi ating obiectivul, intenționez să verific scara doar o dată pe lună. Acest lucru se datorează faptului că obiectivul meu principal nu este să slăbesc; este să pierd centimetri în jurul întregului meu corp.

Presupun că a scăzut numărul de pe cântare este în jos, dar cu o măsurătoare cu bandă, dacă văd centimetri de pe brațele și coapsele mele, STIU că nu pierd doar greutatea apei.

RENEA30 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (3.796)
Postări: 225
08/03/10 6:12 P

În ultima vreme mi-a fost frică să mă calc pe scara mea. Știu că mă va supăra. Am de gând să cântăresc doar o dată pe săptămână, de la repornire.

AUNTBEE6 SparkPoints: (463)
Minute de fitness: (27.563)
Postări: 2.527
08/03/10 6:11 P

NEED_TO_TRY Postări: 111
08/03/10 6:01 P

Trebuie să stau departe, să nu mă întorc zilnic, îmi schimbă starea de spirit instantaneu. Sus, jos, jos, sus, sus, jos.

Editat de: NEED_TO_TRY la: 08.03.2010 (18:02)

FITJEDI Postări: 438
08/03/10 5:54 P

Constat că libertatea de a nu mă cântări în fiecare zi îmi reduce stresul. Mă cântăresc săptămânal și s-ar putea să calc pe cântar ocazional în plus.

SANDYZEE Postări: 364
08/03/10 5:38 P

Salut
Cred că o dată la două săptămâni este o idee bună. Mulțumiri!
Încerc să rămân în afara cântarului, cu excepția lunii de cântărire, dar astăzi am rămas la fel după ce am fost pe plan total toată săptămâna. Cred că poate voi încerca 2 săptămâni. Dacă pot. laugh out Loud

CD6063397 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (20.599)
Postări: 2.192
08/03/10 5:27 P

Ascundeți scara. cântărire - O dată pe săptămână/sau lună.

DELISAS SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (52.460)
Postări: 647
08/03/10 5:27 P

Există ceva de spus pentru cântărirea o dată sau de două ori pe lună. Cred că greutatea mea este afectată de hormoni la două săptămâni din fiecare lună. Tind să văd rezultate mai bune în ultimele două săptămâni ale fiecărei luni.

Postări VUKELK: 702
08/03/10 5:26 P

Pentru mine este un lucru rău. este un lucru pe care îl folosesc pentru a mă ține sub control. Cântăresc zilnic, așa că știu unde sunt ziua.

Editat de: VUKELK la: 08.03.2010 (17:27)

909BLINDSAY909 Postări: 375
08/03/10 5:23 P

mă cântăresc o dată pe săptămână. De obicei duminică dimineață după ce mă trezesc și mă duc la baie. În acest fel, este constant în fiecare săptămână și nu este eliminat din greutatea mea suplimentară de apă.

Postări ADOMA4KWAME: 28
08/03/10 5:14 P

Așa cum mulți oameni au spus mai jos, există un punct intermediar pe care trebuie să-l atingi. Urcând prea des pe scară te poate duce să te simți demoralizat, dar trebuie totuși să pășești din când în când pentru a vedea dacă merită ceea ce faci și, dacă nu, să-l modifici. Am decis să nu mă apuc de asta luna aceasta, doar ca să mă împing cu adevărat și să obțin rezultate grozave la final (sperăm). Dar altfel încerc la fiecare 2 săptămâni.

ANEWMELI Postări: 822
08/03/10 4:49 P

A ajunge prea mult la scară poate duce la un comportament obsesiv. Cred că cel mai bun mod de a-l controla este să vă programați cântăririle. Am fost exact în același mod, fixându-mă prea mult pe micile fluctuații ale greutății, cântărind prea mult. Mi-am schimbat obiceiurile, astfel încât să cântăresc doar o dată pe săptămână, și asta a fost luni dimineața după ce m-am trezit și am făcut pipi, dar înainte să mănânc sau să beau ceva. Acestea au fost citirile la scară pe care le-aș documenta.

Acum, când mi-am atins obiectivul, mă cântăresc în fiecare dimineață, dar văd în continuare numeroase fluctuații.

Cred că, atâta timp cât aveți un control asupra obiceiurilor dvs. de cântărire și nu devine prea obsesiv în legătură cu asta și nu lăsați să vă afecteze motivația, atunci nu este nevoie să ascundeți cântarul.

Postări MEKAYB: 413
08/03/10 4:35 P

Când mi-am dat seama că cântarul meu digital acasă mă cântărea cu 6 până la 8 lire sterline mai puțin decât cântarul de contrabalansare de la cabinetul medicului meu, am încetat să îl folosesc. Lucrez acolo unde există o cântare similară cu cea din cabinetul medicului meu și chiar am mers acolo să mă cântăresc imediat după vizita unui medic, așa că știu că diferența dintre acestea este de doar 1/2 lira. Așa că acum mă cântăresc de fiecare dată când ies la muncă, de 3-4 ori pe săptămână, și mă conectez într-un caiet de acasă. O dată pe săptămână, de obicei luni, îmi conectez greutatea pe pagina mea de start la SparkPeople. Îmi pot compara progresul pe scară cu urmăritorul meu nutrițional și să-mi re-acces obiectivele calorice etc. Am constatat că acest lucru funcționează cu adevărat, așa că nu sunt obsedat să mă cântăresc pe MINE tot timpul acasă, doar în fiecare zi. De asemenea, este mult mai important despre modul în care arăt și mă simt și „mă încadrez” în hainele mele, ceea ce este mai important decât un număr pe o scară. Dar consistența de a mă cântări și responsabilitatea de a introduce aceste informații pe SparkPeople săptămânal și de a vedea un grafic al pierderii în greutate, m-au ajutat și mă împiedică să alunec înapoi 5 lire sterline, care ar putea deveni ușor 10 în câteva săptămâni pentru mine.

LINDAWANDA Postări: 625
08/03/10 4:28 P

Prima dată când am folosit SP pentru a pierde în greutate, am observat mici scăderi * în fiecare * zi, așa cum spunea un poster anterior. Aceasta a fost o mare motivație și mi-a plăcut să cântăresc în fiecare zi.

De data aceasta, fluctuează mult mai mult, dar totuși cântăresc în fiecare zi și îmi actualizez greutatea pe SP în fiecare zi, astfel încât să pot face clic pe raport și să văd cum se compară pierderea mea în greutate cu linia obiectivului. Mă bucur să văd o tendință descendentă drăguță și, așa cum a spus un alt poster, dacă greutatea mea este scăzută, vreau să știu cât mai curând posibil!

Postări BUSHLA: 8
08/03/10 4:27 P

Știu că greutatea mea va fluctua în timpul zilei și nu urc mai mult de 4 lbs de obicei și îmi place să mă cântăresc când mă trezesc. mă motivează să am un număr mai mic mâine, totuși nu mă descurajez prea mult dacă nu se mișcă. doar mă face să nu mai mănânc lucrurile pe care nu ar trebui. De asemenea, îmi judec greutatea în funcție de aspectul și de potrivirea hainelor mele. dacă câștig mușchi și devin mai subțire, nu-mi pasă dacă scara spune că am câștigat 5 lbs. e mai sanatos decat eram inainte:)

Postări GIDGETGLAM: 62
08/03/10 4:22 P

Cred că ai dreptate, este o preferință personală. Par a fi la fel; fără pierderea constantă în greutate. Voi câștiga 3 kilograme într-o săptămână și voi pierde 6 în următoarea. Atunci voi rămâne stagnat 3 săptămâni și mă voi supăra. Nu există o rată constantă. Când am pierdut primele 50 de kilograme, am făcut-o printr-un program în care cântăream doar o dată pe săptămână, dar din nou a trebuit să fie descurajant dacă nu se mișca. Poate ar trebui să-l ascund o vreme și să încerc de două ori pe lună. Dacă se strecoară înapoi, atunci știu că trebuie să-l aduc înapoi. În ultima vreme a devenit ca un TOC. Cântăresc de fiecare dată când sunt în baie.

CWOMACK138 Postări: 1.428
08/03/10 4:17 P

Au fost de mai multe ori de-a lungul călătoriei mele de 2 ani când a trebuit să ascund balanța de la mine pentru a-mi salva propria sănătate. Uneori mă pot obseda cu privire la asta - alteori sunt bine. Cred că este doar un lucru cu o preferință personală.

MFLEESAK SparkPoints: (161.014)
Minute de fitness: (86.213)
Postări: 12.146
08/03/10 4:11 P

Mă cântăresc în fiecare zi. Știu că nu ar trebui, dar da.

TONIABLAKE SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (18.282)
Postări: 631
08/03/10 4:01 P

Fiecăruia al său. Știu că mulți oameni simt că cântărirea în fiecare zi sau în fiecare săptămână este esențială pentru pierderea lor în greutate. Am constatat că nu funcționează pentru mine, deoarece nu am avut niciodată o pierdere constantă în greutate și văzând că numerele nu se mișcă înnebunite și m-au descurajat. Cântăresc la fiecare opt săptămâni cu o asistentă care îmi face și grăsimea corporală și măsurătorile. Între întâlniri, sunt mulțumit să știu că fac ceea ce ar trebui să fac și hainele mele se potrivesc mai slab.

KEEPITSIMPLE_ Postări: 4.860
08/03/10 3:55 P

Am cântărit zilnic, dar acum, când lucrez mai mult la alimentația sănătoasă și exercițiile fizice, devine o obsesie și mă descurajez foarte mult când crește. Trebuie să-l pun deoparte și să încerc 1 sau 2 ori pe săptămână. Hainele mele se potrivesc diferit, așa că știu că ceva se schimbă.

HALFPINTDUTCH32 Postări: 102
08/03/10 3:50 P

Mă cântăresc în fiecare zi pentru că sunt nou la asta. Trebuie să știu ce mănânc ajută sau nu.

MARLYNBL Postări: 25
08/03/10 3:46 P

Cântăresc zilnic. Îl postez și pe o foaie de calcul Excel pe care am dezvoltat-o. Îmi permite să văd tendința în câteva luni. (Folosesc și instrumentul de urmărire a greutății SparkPeople.) Deoarece văd tendința, precum și schimbarea zilnică, ajută la atenuarea depresiei de a vedea creșterea ocazională a greutății. De asemenea, pot să-mi dau seama de ce a crescut și să iau măsuri corective în viitor. De asemenea, postez greutatea la sfârșitul lunii pe o foaie de calcul de mai mulți ani. Asta îmi oferă imaginea pe termen lung. Merge pentru mine.

MRS_LOOMIS Postări: 1.044
08/03/10 3:44 P

Cântarul este unul dintre multele instrumente la dispoziția noastră și trebuie să ne amintim să păstrăm ceea ce spune în echilibru cu măsurătorile noastre, modul în care se potrivesc hainele noastre, nivelul nostru de energie și sentimentul nostru general de bunăstare. A pune prea mult accent pe doar unul dintre instrumente îi conferă puterea care îți aparține!

O dată pe săptămână, o dată pe lună, în fiecare zi. acest lucru este mai puțin critic decât nivelul de importanță pe care îl acordăm numărului în orice moment.

BECKYCOLVIN Postări: 351
08/03/10 3:10 P

Când slăbesc în mod constant (mâncând curat, bând apă, făcând mișcare și dormind), greutatea mea scade constant în fiecare zi cu 0,2 până la 4,4 lire sterline (Pierderea în greutate este de 1,5-2,5 kilograme pe săptămână) . Cântărirea zilnică mi-a arătat cât de mult mă consum afară și mănâncă zahăr dieta mea. A fost un instrument care m-a ajutat să văd motivele pentru a-mi schimba dieta.

DAR, un câștig sau lipsa unei pierderi mă pot descuraja atât de ușor încât probabil ar fi mai bine să cântărești mai rar. . .

PKRDLR81 Postări: 50
08/03/10 2:54 P

Înainte ca bătrânul meu de 2 ani să rupă cântarul, încercam să mă cântăresc doar o dată pe săptămână. Obișnuiam să fiu un pasionat în fiecare zi, dar am observat că mă descurajam după săptămâni de antrenamente și văzusem scara urcându-se treptat înainte de a începe să coboare. Chiar dacă mă simțeam mai bine, hainele mi se potriveau mai bine și știam în mintea mea că mă descurc mai bine, cifrele doar m-au bătut. Îmi place să cântăresc o dată pe săptămână sau două doar pentru a vedea dacă fac cantitatea potrivită de muncă/nutriție pentru a vedea rezultatele pe care aș dori să le văd.

ROCKETQUEEN24 Mesaje: 16
08/03/10 2:42 P

Mă cântăresc aproape în fiecare zi, cu excepția cazului în care cred că am mâncat prea mult cu o zi înainte, așa că știu că va fi rău. Acest lucru nu este un lucru bun, deoarece crește frecvent și este atât de frustrant, deoarece nu voi fi depășit limita mea de calorii sau nimic altceva.

BRANDONSMOM; Îmi place foarte mult ideea de a calcula media greutății, deoarece dacă alegeți cel mai mic punct și crește puțin, este atât de frustrant, dar dacă cântăriți doar o dată pe săptămână, s-ar putea să alegeți un moment nepotrivit pentru a cântări și va fi mai sus sau mai jos. O dată pe lună nu este bine pentru că este posibil să nu vă dați seama că trebuie să schimbați ceva în dietă sau exerciții fizice până nu pierdeți atât de mult timp. Cred că e bine să începi să știi tiparele propriului corp, chiar și atunci când devine foarte frustrant.

Postări NIMNIX: 312
08/03/10 2:41 P

Mă cântăresc în fiecare zi și îmi construiesc o imagine de ansamblu a fluctuației mele de greutate. Greutatea mea crește în timpul săptămânii și scade înapoi în weekend, greutatea mea crește în ziua următoare unei sesiuni de antrenament sau a oricărui antrenament de forță, iar greutatea mea crește pentru câteva săptămâni din fiecare lună.

Având în vedere aceste fluctuații, am o linie de bază destul de clară. Greutatea pe care o urmăresc de fapt este sâmbătă dimineață, după cardio-ul meu de dimineață, dar înainte de prima masă, în jurul orei 11 dimineața. (Da, pentru că dormi sâmbăta.) De asemenea, urmăresc doar pierderea. Asta înseamnă că voi merge câteva săptămâni fără a urmări nimic.

Mesaje ALYFITN: 1.273
08/03/10 2:35 P

Hainele sunt mai libere și ridic greutatea ca o nebună cu mult cardio. Cu toate acestea, scara este blocată în ultimele 2 săptămâni și mi se pare anti-motivațională. Mă gândesc să obțin un tonic care să arate deficiențele grăsimii corporale și ale greutății musculare prin utilizarea impedanței electronice. Am nevoie de un prieten - nu de un inamic - când vine vorba de o scară.

Postări MERMRCM: 57
08/03/10 2:25 P

aruncați cântarul, cu excepția o dată pe lună - prea emoțional și greutatea poate fluctua zilnic!

NYXWOLFWALKER SparkPoints: (169.487)
Minute de fitness: (205.241)
Postări: 15.177
08/03/10 2:11 P

Am ajuns la scară zilnic, nu pentru că nu obișnuiesc, ci la ordinele medicale pentru a mă asigura că am o afacere gata cu Insulina pe care am fost pusă (deoarece nu este cauza unui câștig sau pierdere masivă peste X perioada de timp).

Dar, în general, îmi scot cântarul sub pat și îl lovesc o dată pe lună în medie.

MOETR345 Postări: 161
08/03/10 2:11 P

De obicei cântăresc în fiecare dimineață (uneori, când știu că numărul nu va fi grozav, nu mă înțeleg). Dar mă pot descurca că va varia de la o zi la alta. Pentru mine. dacă sunt jos, vreau să știu cât mai curând posibil!

CD6293043 Mesaje: 919
08/03/10 2:08 P

Emoțiile mele par să urce și să coboare odată cu numerele de pe scară. Cred că trebuie să fac doar ceea ce știu că trebuie să fac și să nu mai intru pe cântarul dintre cântăririle săptămânale

TEXASZITA Postări: 35
08/03/10 2:04 P

Am renunțat la cântărire și kilogramele îngrămădite! Încă nu am primit un cântar, dar am pierdut 10 lbs (cântărit la biroul doctorului). Sunt angajat, energizat și motivat să rămân în planul meu de alimentație și am văzut câteva centimetri scăzând. Știu că trebuie să obțin o scală și o voi face. În ultimele două luni, știu doar că aceasta este calea nouă pentru mine!

BRANDONSMOM26 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (2.798)
Postări: 229
08/03/10 2:03 P

cântărirea doar o dată pe săptămână poate să nu vă ofere cea mai precisă greutate, în funcție de ora din zi, etc. dependenții de carbohidrați recomandă să vă cântăriți în fiecare zi și apoi să-l calculați la sfârșitul săptămânii pentru greutatea săptămânală.

Postări ADKONKLE: 877
08/03/10 2:01 P

Ar trebui să cântărească doar o dată pe lună, dacă sunteți îngrijorat de progresul pe termen lung. Cotidianul pare obsesiv. În general cântăresc o dată pe săptămână. Dar dacă scara nu se mișcă, învăț să depășesc și continuu să lucrez. Ideea este că mă simt bine cu ceea ce fac și mănânc acum.