sterline

TULSA - Tu sau cineva pe care îl cunoașteți ați decis să pierdeți în greutate în noul an?

Dacă da, probabil ați auzit despre dietele de post.

Jim Steg este un fanatic al fitnessului și al postului.

„Vă pot spune că am găsit ceva care funcționează”, a spus Steg.

Jim a început să postească acum aproximativ un an - și spune că rezultatele sale - schimbă viața.

„Când intermitent rapid, sunt foarte treaz și când vreau să mă culc, vreau să mă culc”, a spus Steg. "După ce mă ridic și sunt pe foc toată ziua."

De obicei, Jim nu mănâncă niciodată micul dejun - economisind majoritatea consumului de alimente pentru mai târziu în timpul zilei.

Și o dată pe lună - face un post de trei zile.

Trei zile fără mâncare.

„Este un joc și trebuie să-ți spui că nu, nu voi mânca”, a spus Steg. "Fac asta dintr-un motiv pentru că îmi îmbunătățește sănătatea."

Medicul naturist Laura Glenn spune că postul nu este pentru toată lumea, dar pacienții ei care urmează planul - se descurcă foarte bine.

„Aceasta este pentru persoanele care caută să-și îmbunătățească glicemia și să piardă puțin din greutate.” Spuse Glenn. "Încercați să schimbați corpul în arderea grăsimilor pentru combustibil în loc să vă bazați doar pe alimentele pe care le consumați pe parcursul zilei."

Dr. Glenn recomandă posturilor cu restricții de timp pentru începători - cum ar fi dieta de opt ore, de exemplu.

Alegeți orele opt din zi pentru a mânca - apoi repede pentru restul de șaisprezece.

„Într-adevăr, cu postul intermitent, nu este vorba de reducerea caloriilor”, spune Dr. Spuse Glenn. "Știi că unii oameni o fac, nu întotdeauna, dar o mulțime de oameni mănâncă în continuare același număr de calorii, este doar comprimat într-un interval de timp mai mic."

O tactică de slăbire, sigur, dar pentru oameni ca Jim - postul este un instrument mental - care ajută la creșterea concentrării, la prevenirea bolilor și la îmbunătățirea sănătății generale.

„Mă simt minunat la 52 de ani”, a spus Steg. „Dar simt că acum sunt la începutul ciclului meu de viață”.

Este important să ne amintim că postul intermitent nu este un instrument miraculos de slăbit.

De asemenea, este o idee bună să consultați medicul înainte de a începe orice dietă.

Păstrați legătura cu noi oricând, oriunde.

Descărcați aplicația gratuită pentru dispozitive Apple și Android și Kindle.

Înscrieți-vă pentru buletine informative trimise prin e-mail în căsuța de e-mail. Selectați dintre aceste opțiuni: Știri de ultimă oră, vreme severă, închiderea școlilor, titluri zilnice și prognoze zilnice.