Acest rapid, cu accent pe conectarea minte-corp, are atenția lui Chris Pratt. Dar trebuie să-l încercați și pe acesta?

încercați

Pe măsură ce tot mai multe cercetări confirmă eficiența dietelor pe bază de plante, un tipar alimentar care a prins recent are o legătură spirituală. Daniel Fast, o dietă de rugăciune și post, există încă din 2007, dar datorită actorului de la Hollywood Chris Pratt, a luat avânt pe rețelele sociale acum. În urmă cu câteva săptămâni, el le-a spus adepților săi pe Instagram că va respecta 21 de zile de rugăciune și post și că își va da alegeri alimentare limitate.

Ce este?

Dieta Daniel Fast își primește numele de la profetul Daniel din Vechiul Testament din Biblie și este un post care elimină alimentele animale și „prețioase” (sirop de curmale, de exemplu). Această tradiție este văzută în toate religiile care cred în posturile periodice pentru a curăța spiritual și a îmbunătăți sănătatea fizică și mentală. „Fiecare aliment are o proprietate care afectează și mintea”, spune dr. Prasan Shankar, care practică medicina ayurvedică. Deci, atunci când mâncăm alimente bogate în calorii, pierdem concentrarea și energia corpului este consumată în digestie, în timp ce alimentele ușoare ne vor menține activi și concentrați.

Este dieta sănătoasă de 21 de zile?

Dieticianul din Delhi, Ritika Samaddar, numește The Daniel Fast, o dietă de la fermă la masă. Similar unei diete vegane, deși mai strictă, elimină lactatele, alimentele procesate și toate băuturile, cu excepția apei. De asemenea, reduce sarea. Deși nu există restricții privind aportul de calorii, accentul se pune doar pe derivarea nutriției din cereale integrale, fructe, legume, leguminoase și nuci. Acest model dietetic evidențiază viața simplă și revenirea la rădăcinile noastre.

Ritika spune că, pentru o persoană sănătoasă, respectarea Daniel Fast poate oferi beneficii, deoarece elimină toate junk food. Cele mai bune rezultate sunt atunci când respectați mesele obișnuite doar cu alimentele sugerate. Cu toate acestea, dieta este practicată uneori cu elemente de post intermitent și chiar posturi de o zi. „Verificați la dietetician dacă intenționați să faceți acest lucru. Pentru cei cu orice fel de afecțiuni de sănătate, vă rugăm să vă adresați medicului dumneavoastră ”, spune ea. Și dacă intenționați să extindeți dieta dincolo de trei săptămâni, obțineți din nou ajutor profesional.

Există opțiuni alternative de lapte de migdale și nucă de cocos (la lactate), spune Anjali Dange, dieteticianul din Visakhapatnam. „Cu toate acestea, omiteți vitamina B12, disponibilă în alimentele de origine animală. Nivelurile de calciu și vitamina D trebuie monitorizate. De asemenea, persoanelor care nu sunt vegetarieni îndrăzneți le-ar putea fi greu să renunțe brusc la toate. ”

Nici dieta nu are cofeină, astfel încât persoanele dependente de ceaiuri și cafele ar putea avea schimbări de dispoziție și dureri de cap. „Zilele inițiale ar putea fi dificile, când corpul se ajustează încet. Este întotdeauna mai bine să luați ajutor profesional și să aveți suplimente, astfel încât să nu ajungeți la o deficiență ", adaugă ea.

Beneficii de post

Postul are multe beneficii. Ne repornește sistemul digestiv și locuim în interior. Fără gânduri de mâncare, mintea noastră găsește echilibru și stabilitate. „Dintr-o perspectivă ayurvedică, acest proces de„ Langhanam ”(care dă pauză periodic sistemului digestiv) ajută la menținerea stării metabolice a cuiva. Oamenii sănătoși ar trebui să o facă periodic și într-un mod corect ”, spune dr. Shankar. De asemenea, se pare că există o legătură între post și anumite faze ale anului. „Odată cu modificările sezoniere, se schimbă și metabolismul organismului, afectând digestia; unul dintre motivele pentru care stăm departe de anumite alimente. ”