În mod similar, vă puteți întreba dacă am nevoie de mai multe calorii în timpul perioadei mele?
ÎNCĂRCĂRI dintre noi încep să poftească mâncarea confortabilă în timpul timpului nostru perioade. Dar dacă ai făcut-o nevoie puțină asigurare suplimentară se dovedește a fi femeie la de fapt au nevoie de mai multe calorii când au menstruație. Cercetările au descoperit că femeile nevoie între 100 și 300 în plus calorii o zi pe parcursul săptămâna premergătoare lor perioadă.
În al doilea rând, ce ar trebui să mănânci atunci când te menstruezi? Ce să mănânci când ești pe perioada ta
- Alimente bogate în fier. Când sângerați zile la rând, corpul vostru pierde în mod natural fier.
- Fructe și legume bogate în apă.
- Cereale integrale.
- Lactat.
- Grăsimi sănătoase.
- Rădăcinoase.
- Ciocolată.
Ulterior, se poate întreba și ce ar trebui să evităm să mâncăm în timpul perioadelor?
Pentru a vă ajuta să vă ghidați pe parcurs, iată o listă cu ce să mâncați în perioadele și alimentele de evitat în timpul perioadelor.
- Evitați: Alcoolul.
- Evitați: Băuturile cofeinizate.
- Evitați: alimentele procesate.
- Evitați: alimente bogate în grăsimi.
- Evitați: Produse lactate.
- Evitați: Alimentele prăjite.
- Evitați: Boabe rafinate.
- Evitați: alimente cu un conținut ridicat de sare.
Este sigur să postesc în timpul perioadei?
In timp ce hrănire moderată cu timp limitat (în jur de 12-14 ore pe zi sau mai puțin) sau ocazională perioadele de post sub 24 de ore sunt probabil sigur, calitatea dietei, aportul caloric și IMC vor determina probabil impacturile intermitente post și diete ketogenice asupra sănătății reproducerii.