Aplicații de wellness sugerate

Screeners și Mood Trackers

T2 Mood Tracker - Gratuit
Mood Tracker permite utilizatorilor să-și monitorizeze starea de spirit pe șase scale preîncărcate (anxietate, stres, depresie, leziuni cerebrale, stres post-traumatic, bunăstare generală). Se pot construi și scale personalizate.

eMoods Bipolar Mood Tracker - Gratuit
eMoods este un program gratuit Mood Tracker aplicație care vă permite să vă graficați cu ușurință valorile maxime și minime zilnice, somnul, medicamentele și alte simptome legate de tulburările comune ale dispoziției. Aplicația vă permite să trimiteți un raport PDF imprimabil medicului sau terapeutului la sfârșitul fiecărei luni pentru a ajuta la identificarea tiparelor, a factorilor declanșatori și a altor evenimente relevante pentru planul dumneavoastră de tratament.

ReallifeChange- Gratuit cu oferte în aplicație
RealifeChange este propriul tău antrenor de viață portabil, conceput pentru a lua toate interacțiunile sociale, stările de spirit, deciziile, descoperirile și emoțiile pe care le experimentezi în fiecare zi și să-ți ofere feedback semnificativ, acționabil, care să te ajute să te antrenezi în călătoria ta către o viață mai bună.

Terapie Buddy App- Gratuit
1) Înregistrați-vă programările de terapie; 2) Scrieți un „Takeful Takeful” pentru fiecare sesiune; 3) Creați o listă de sarcini pentru atribuirea temelor; 4) Setați un memento de alertă pentru următoarea dvs. întâlnire;
5) Creați o listă de „Lucruri de adus în discuție” la sesiunea dvs.! Toate aceste funcții sunt protejate prin parolă și stocate în cadrul aplicației, pentru o confidențialitate și securitate maximă!

Jurnal social MoodTrack - Gratuit
Această aplicație pentru jurnal creează, de asemenea, grafice îngrijite ale dispozițiilor dvs., astfel încât să puteți alege modele.

Reducerea anxietății, stresului și a panicii

pentru ajuta

Suport pentru examen - 2,99 USD
Exam Support este o aplicație ghidată de meditație audio care îi ajută pe utilizatori să se concentreze, să îmbunătățească concentrarea și să depășească examenul sau testarea anxietății.

Stop Panic & Anxiety Self-Help - Gratuit
Auto-ajutor pentru tulburarea de panică- Informațiile din această aplicație presupun că utilizatorul suferă de atacuri de panică din cauza tulburării de panică. Este posibil să nu se aplice altor forme de anxietate. Se concentrează pe frica de a avea un atac de panică și frica de senzații atunci când aveți un atac de panică. Sunetul Panic Assistance nu este un sunet de relaxare sau hipnoză. Este menit să fie ferm, astfel încât să vă atragă atenția în timp ce faceți un atac de panică.

Opriți, respirați și gândiți: meditați - gratuit cu achiziții în aplicații
Stop, Breathe & Think, aplicația pentru meditație și mindfulness, are o abordare unică care vă permite să vă verificați cu emoțiile și apoi vă recomandă meditații scurte, ghidate, yoga și videoclipuri de presopunctură, adaptate la modul în care vă simțiți.

MindShift- Gratuit
MindShift este o aplicație concepută pentru a ajuta adolescenții și tinerii să facă față anxietății. Te poate ajuta să schimbi modul în care gândești despre anxietate. În loc să încercați să evitați anxietatea, puteți face o schimbare importantă și faceți față acesteia.

Gestionarea anxietății de auto-ajutor - Gratuit
SAM este o aplicație prietenoasă care oferă o gamă largă de metode de auto-ajutor pentru persoanele care vor să învețe să-și gestioneze anxietatea.

Ce se întâmplă? - Gratuit
Ce faci? este o aplicație fantastică gratuită care folosește unele dintre cele mai bune metode CBT (Terapia cognitivă comportamentală) și ACT (Terapia angajamentului de acceptare) pentru a vă ajuta să faceți față depresiei, anxietății, furiei, stresului și multe altele!

Relaxare și respirație profundă

Respirați 2 relaxați-gratuit
Breathe2Relax este un instrument portabil de gestionare a stresului care oferă informații detaliate despre efectele stresului asupra corpului și instrucțiuni și exerciții practice pentru a ajuta utilizatorii să învețe abilitatea de gestionare a stresului numită respirație diafragmatică. Exercițiile de respirație au fost documentate pentru a reduce lupta sau lupta corpului. răspuns la zbor (stres) și ajută la stabilizarea dispoziției, controlul furiei și gestionarea anxietății.

Faceți o pauză: imagini ghidate pentru ameliorarea stresului - gratuit cu achiziții în aplicație
Cu două meditații populare de pe podcast-ul Meditation Oasis, aplicația vă oferă opțiunea de a asculta cu sau fără muzică sau sunete din natură. De asemenea, puteți asculta singuri muzica relaxantă și sunetele naturii.


Nature Melody- Free
MELODIA NATURII ESTE O APLICAȚIE 3 în 1. Puteți seta o alarmă pentru a vă trezi la un sunet natural la alegere SAU setați un cronometru dacă doriți ca sunetul să nu se mai redea după o perioadă de timp SAU puteți asculta sunetele liniștitoare în timp ce utilizați alte aplicații.

Meditație Mindfulness


Insight Timer - gratuit
Acasă pentru mai mult de 4.750.000 de meditatori, Insight Timer este evaluat drept cea mai bună aplicație gratuită de meditație din magazinele Android și IOS.

Omvana- Gratuit cu opțiuni de achiziție/abonament în aplicație
Experiența finală de meditație: sute de piese de meditație de clasă mondială pentru concentrare, pace, somn, iluminare și multe altele.

Smiling Mind- Free
Smiling Mind este un program gratuit bazat pe aplicații și web dezvoltat de psihologi și educatori pentru a ajuta la echilibrarea vieții oamenilor. Așa cum mâncăm bine și ne menținem în formă pentru a ne menține corpul sănătos, meditația mindfulness este legată de sănătatea mintală și de îngrijirea minții. Smiling Mind este o organizație 100% non-profit care lucrează pentru a face meditația mindfulness accesibilă tuturor.

10% mai fericit: meditație - gratuit cu opțiuni de abonament
Meditație pentru scepticii fideli - O abordare clară și simplă a meditației cu autorul bestseller Dan Harris

Wellness general


Presopunctura: vindecă-te - 1,99 USD
Presopunctura este o artă de vindecare străveche care folosește degetele pentru a apăsa punctele cheie de pe suprafața pielii pentru a stimula abilitățile naturale de auto-curare ale corpului. Când aceste puncte sunt apăsate, ele eliberează tensiunea musculară și promovează circulația sângelui și a forței de viață a corpului pentru a ajuta la vindecare. Cel mai important dintre avantajele atingerii vindecătoare a presopuncturii este că este sigur de făcut pe tine și pe ceilalți - chiar dacă nu ai făcut-o niciodată. De asemenea, puteți utiliza auto-presopunctura pentru a ameliora anxietatea și pentru a vă ajuta să dormiți noaptea.

Ovia Fertility & Cycle Tracker - Gratuit
Urmăriți-vă menstruația, ovulația, simptomele, dispozițiile și multe altele într-o singură aplicație!

Dieta și nutriția

Weight Watchers Mobile
Aplicația este un partener gratuit cu programul Weight Watchers.

My Fitness Pal- Gratuit
Urmărește alimentele, exercițiile fizice și aportul de apă. Creează diagrame pentru a ilustra progresul și oferă conexiune la o comunitate online de susținere.

- Lose It! - Aplicația de slăbit - Programul de bază este gratuit, premium necesită abonament
Lose It! este cel mai distractiv și mai eficient program de slăbire din lume! Pur și simplu descărcați aplicația, stabiliți-vă obiectivul și urmăriți alimentele care vă plac pentru a pierde în greutate.

Exercițiu

Versiunea MapMyRun by Under Armour- Basic este gratuită
Urmăriți și mapați fiecare alergare cu MapMyRun și obțineți feedback și statistici pentru a vă îmbunătăți performanța. Descoperiți cele mai bune trasee de alergare, salvați și partajați-vă favoritele și inspirați-vă pentru a atinge noi obiective de alergare cu o comunitate de peste 50 de milioane de alergători. Fie că sunteți un începător care dorește să înregistreze primul dvs. kilometru sau un alergător experimentat, veți găsi caracteristicile și instrumentele de care aveți nevoie pentru a rămâne pe drumul cel bun și motivați pe parcurs.

Runkeeper- Versiune de bază gratuită
Urmăriți exercițiile, stabiliți obiective, transpirați și vedeți progresul pe parcurs. Indiferent dacă lucrați până la urmărirea unui obiectiv de 5K sau adânc în antrenamentul maratonului, utilizați aplicația GPS de încredere de 50 de milioane de utilizatori și numărând.

Dormi

Sleep Cycle - Gratuit cu achiziționarea în aplicație pentru upgrade-uri
Ciclul de somn este un ceas cu alarmă inteligent care vă urmărește tiparele de somn și vă trezește într-un somn ușor - modul natural de a vă trezi, simțindu-vă odihnit și energizat.

Power Nap- 1,99 USD
Te simți obosit? Ia un pui de somn puternic! Lăsați somnul puternic al ciclului de somn să vă trezească ÎNAINTE să vă culcați în somn profund - folosește tehnologia noastră bine testată și dovedită pentru a vă trezi ușor, simțindu-vă odihniți și plini de energie. De la creatorii ceasului cu alarmă Ciclul somnului!

Abuz de substante

Sober Time - Renunțați la consumul de alcool, Sobriety Tracker Clock - Gratuit
Sober Time urmărește cât timp ai fost sobru și te ajută să renunți la băut, droguri sau orice altă dependență cu care te lupți. Rămâi sobru. Rămâi motivat!