Probabil că ați auzit celebrități, experți în fitness și guru de sănătate care susțin beneficiile consumului de apă caldă cu lămâie. Se pare că toată lumea o face: Gwyneth Paltrow, Naomi Campbell, Deepak Chopra, profesorul tău de yoga, mama mea (doar pentru a numi câteva). Dacă vă întrebați de ce este o afacere atât de mare, ați ajuns în locul potrivit. Citiți mai departe pentru a afla cum apa cu infuzie de lămâie vă poate ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea și ce are de spus știința în această privință.

caldă

Stimulează și ajută digestia

Potrivit lui Ayurveda - un sistem de vindecare a întregului corp vechi de 5.000 de ani care a apărut în India antică - consumul de apă caldă cu lămâie favorizează digestia sănătoasă și eliminarea toxinelor.

Am vorbit cu Shivani Gupta, un practicant și educator ayurvedic, pentru a înțelege cum această practică poate promova o sănătate digestivă mai bună. Potrivit lui Shivani, „În Ayurveda credem că consumul de apă caldă sau fierbinte înainte de masă ajută digestia. Focul digestiv (Agni) este aprins și gata de digerat când ți-e foame. ”

Deși majoritatea dintre noi o preferă, consumul de apă rece, explică ea, „este ca și cum ai arunca gheață pe foc”. Inhibă digestia și absorbția adecvată (a nutrienților în organism) și determină lăsarea alimentelor și a toxinelor în intestin, ceea ce poate duce la balonare, gaze și constipație.

Pe baza acestei înțelepciuni străvechi, guru-urile sănătății precum Deepok Chokra și David Wolfe fac o practică zilnică să beți apă caldă cu lămâie primul lucru dimineața pentru a elimina toxinele rămase din noaptea precedentă, pentru a stimula mișcările intestinului și pentru a revitaliza tractul gastrointestinal tract tract.

Deci, ce are de spus știința despre această practică străveche? Potrivit medicului Roxanne Sukol, medic specialist în medicină preventivă la Cleveland Clinic’s Wellness Institute, acidul citric din apa de lămâie ajută digestia, ajutând la descompunerea alimentelor la fel ca sucurile digestive. Sucul de lămâie promovează, de asemenea, creșterea bacteriilor bune în intestin, care ajută la digestie și absorbție. Deci, există cu siguranță o bază științifică pentru aceste credințe ayurvedice.

Cu toate acestea, nu există studii care să ne spună dacă temperatura reală a apei are vreun beneficiu. Hidratarea corectă a apei la orice temperatură ajută corpul să funcționeze la nivelul optim.

Te ajută să slăbești

Unii susținători ai apei cu lămâie jură prin proprietățile sale de slăbire. Din nou, acest lucru se bazează în mare parte pe credința ayurvedică că ajută digestia, promovează eliminarea toxinelor din organism și, în plus, poate ajuta corpul să topească grăsimile.

Urăsc să-ți izbucnesc balonul, dar dieteticienii și medicii sunt de acord cu răsunet că a bea apă cu lămâie nu este o cale rapidă pentru a pierde în greutate. În cel mai bun caz, are un impact mic și indirect. De exemplu, dacă înlocuiți băuturile calorice cu apă de lămâie, vă va ajuta să pierdeți în greutate, deoarece consumați mai puține calorii. Rămâneți hidratat, în general, vă stimulează metabolismul, ceea ce poate ajuta și la scăderea în greutate. În plus, lămâia este un diuretic ușor, natural, care poate reduce balonarea pe termen scurt, făcându-vă să pară mai subțire.

Dar, poate exista un nucleu de adevăr în înțelepciunea străveche că apa de lămâie poate ajuta la topirea grăsimilor, deoarece studiile au constatat că vitamina C joacă un rol în oxidarea grăsimilor și că persoanele care au un nivel redus de vitamină sunt mai susceptibile supraponderal. Cu toate acestea, presupunând că aveți deja o cantitate adecvată de vitamina C în dieta dvs. - Valoarea zilnică pentru adulți este de 60 mg pe zi, care poate fi atinsă consumând o singură portocală - nu există dovezi că consumul mai mult din ea va stimula greutatea pierderi.

Curăță și dezintoxică

Vedete precum Gwyneth Paltrow și Lauren Conrad beau apă de lămâie pentru detoxifiere și curățare. Bonus adăugat: proprietățile de curățare a lămâii vă pot ajuta să obțineți o piele mai clară, fără a apela la produse pentru piele încărcate cu substanțe chimice.

Unii experți sunt de acord că lămâia facilitează excreția deșeurilor și a toxinelor din organism. Pe lângă promovarea eliminării deșeurilor prin intestine (așa cum am văzut mai sus), apa cu lămâie poate stimula producerea de bilă din ficat, care leagă grăsimile și toxinele solubile în grăsimi (adică poluanții din mediu și substanțele chimice care se depozitează în grăsimi), astfel încât pot fi îndepărtate din corp. De asemenea, merită menționat faptul că consumul de apă de la sine ajută rinichii să filtreze deșeurile din sânge și să le elimine prin urină.

Deci, ar trebui să vă faceți un ritual să beți apă caldă de lămâie? Încercați și vedeți dacă observați modificări! Amintiți-vă însă: cel mai important lucru pe care îl puteți face pentru a susține funcția optimă a corpului, inclusiv curățarea și pierderea în greutate, este să beți apă pe tot parcursul zilei. Dacă să beți apă caldă nu este ceașca dvs. de ceai (luați-o!?), Alegeți temperatura preferată (cu sau fără lămâie) - atâta timp cât rămâneți hidratat.