antrenamentul

Ați parcurs vreodată conturi ale unor modele Instagram celebre și v-ați spus: „Asta e! Mă voi antrena și îmi voi atinge corpul visat. ” Doar să te vezi mâncând gustările preferate în timp ce te uiți la serialul Netflix a doua zi? Ei bine, nu ești singurul. Adică, chiar îmi face gelozie să văd alți oameni care își mănâncă inima și totuși nici măcar nu se îngrașă.

Singurul meu vis din viață a fost să slăbesc fără să depun mult efort și să petrec mult timp pe el. Dar asta este imposibil, știu.

Ei bine, asta m-am gândit până când am întâlnit acest sistem de antrenament Antrenamentul One and Done.

Deci, da! La fel ca majoritatea dintre voi, sunt și curios să știu dacă acest lucru este unic Rutină S.I.T de 7 minute mă poate ajuta să slăbesc. Este chiar atât de simplu și de eficient? Mă va ajuta să-mi ating corpul de vis fără prea mult efort? Funcționează acest antrenament de 7 minute? Ce este această tehnică SIT? în plus, este o înșelătorie?

Atâtea întrebări la care am vrut să primesc și răspunsuri. De aceea, am făcut câteva cercetări pe acest program pentru ca voi toți să vă dați gândurile mele cinstite despre el.

Deci, fără alte îndemnuri, iată Revizuirea antrenamentului One and Done de Meredith Shirk.

Ce este un antrenament finalizat?

Antrenament One and Done este un manual de antrenament la domiciliu destinat, desigur, să slăbească. Acest sistem de antrenament folosește o tehnică revoluționară numită STA sau Sprint Interval Training, despre care vom discuta mai târziu. One and Done Workout își propune să fie soluția pentru oricine a petrecut tone de ore în sala de gimnastică și totuși nu a văzut rezultate puțin sau deloc.

Meredith Shirk, creatorul One & Done, promite să vă ofere aceleași beneficii ale HIIT în doar 7 minute. One and Done Workout este un program gata pentru tine, făcut mai sigur și mai ușor. În plus, vă permite, de asemenea, să obțineți un corp mai sănătos și mai tonifiat, în același timp. One & Done nu numai că te menține în formă, dar are și scopul de a preveni riscul apariției unor boli precum diabetul, infarctul etc.

Da, știu că unii dintre voi sunt încă sceptici cu privire la acest program, nu? Probabil că vă spuneți: „Sunt suficiente șapte minute pentru a profita de toate beneficiile unui antrenament de 45 de minute de înaltă intensitate?” De asemenea, nu-mi pot imagina. Dar da, credeți sau nu, Meredith a pus la punct acest program pe baza afirmațiilor științifice și a cercetărilor din diferite universități.

Un exemplu este studiul realizat la Universitatea McMaster în 2016. Aceștia au afirmat că chiar și doar un minut de exerciții fizice intense vă pot oferi aceleași beneficii ca și antrenamentul de 45 de minute.

În cadrul programului

One & Done Workout este un Program de 14 zile asta necesită numai 7 minute din timpul tău zilnic. La achiziționarea programului, veți avea acces instantaneu la un total de 12 exerciții. Toate acestea sunt sub formă de tutoriale video de înaltă definiție ale Meredith, care vă arată cum să o faceți corect.

Desigur, după cumpărare, veți primi un e-mail de bun venit care conține informațiile dvs. de conectare. La care va trebui să intrați în zona membrilor.

După ce vă conectați în zona membrilor, vă veți simți imediat bineveniți, deoarece Meredith vă va duce la un manual al întregului program. Acest manual original vă oferă o prezentare generală a ceea ce vă puteți aștepta în timp ce treceți prin One & Done Workout.

Resursă bonus

În afară de aceasta, veți avea acces și la următoarele bonusuri:

  • 101 Rețete de smoothie roșu și verde detoxifiant
  • Plan de mese de resetare Keto de 10 zile

Cum functioneazã?

Din punct de vedere tehnic, One and Done Workout este HIIT simplificat și mai sigur. Se pretinde că pornește comutatorul de ardere a grăsimilor la care Meredith apelează ca multiplicator metabolic.

Cu toții suntem familiarizați cu HIIT, nu? Eu însumi am inclus și îmi fac antrenamentele zilnice după antrenamentul de intensitate ridicată prin YouTube. Dar puțin știam cu toții că nu toate sunt la fel.

Desigur, fiecare program are avantajele și dezavantajele sale. Nu mă înțelegeți greșit, antrenamentele de intensitate ridicată sunt una dintre cele mai bune și dovedite modalități de a slăbi. Cu toate acestea, un lucru pe care Meredith l-a observat este că exercițiile HIIT vă pot face mai predispuse la răniri atunci când ați terminat Direcția greșită.

De aceea Meredith a venit cu One & Done. Este o combinație de 12 rutine care pretind că vă oferă aceleași beneficii ca HIIT într-un interval de 7 minute. În mod literal, îți cere doar să ai la dispoziție un scaun, un perete și câteva minute din viața ta. Mai mult, antrenamentul One and Done este un Program de 14 zile pe care o puteți face absolut în confortul propriilor case.

- NOTĂ: Iată link-ul dvs. pentru ENTER the One and DONE PROGRAM în cel mai ieftin mod posibil 🙂

Meredith Shirk nu a venit să se joace pentru că a conceput acest program într-un mod în care fiecare mușchi al corpului nostru primește recuperarea, totuși.

One & Gone vă cere să rezolvați totul în timp ce vă asigurați că corpul dvs. nu se va împinge la limite. Adică nu va trebui să vă faceți griji cu privire la obținerea durerii mușchilor a doua zi.

Cu aceasta, să vorbim acum despre conceptul din spatele S.I.T.

Despre S.I.T sau Sprint Interval Training

Acum permiteți-mi să vă spun în avans, acest lucru nu implică alergarea. Sprint Interval Training include o serie de rutine de intensitate ridicată realizate într-un interval scurt de timp. În timp ce vă bucurați de antrenamente de intensitate redusă pentru a vă recupera. Practic, ar trebui să dai tot ce poți face pentru a face rutina 20 de secunde. Apoi, vi se va da un 2 minute odihnă activă. Acest lucru se face alternativ până când atingeți marca de 7 minute.

În timp ce se afla în proces de STA, temperatura dvs. rămâne puțin mai mare pentru o perioadă mai lungă de timp. În plus, vă permite plămânii și inima împreună cu celelalte organe tind să lucreze mai mult pe măsură ce încercați să recuperați energia. În cele din urmă, veți putea elibera hormoni de ardere a grăsimilor 48 de ore mai târziu.

20 de secunde de antrenament de înaltă intensitate nu numai că îți bate inima mai repede. De asemenea, pornește multiplicatorii metabolici pentru a asigura arderea grăsimilor. Cea mai bună parte a antrenamentului One and Done este aceea nu forțează tu să faci totul dintr-o dată.

Cât costă unul și făcut?

Pentru o plată unică de 29 USD, veți putea accesa acest program împreună cu bonusurile care vă pot schimba în bine. Dar nu uitați, asigurați-vă că achiziționați numai de pe site-ul lor oficial, deoarece există o mulțime de escrocherii care vând falsuri.

Cu toate acestea, dacă programul nu vă oferă ceea ce vă așteptați, atunci nu vă supărați. Pentru că veți primi și o garanție de 60 de zile pentru restituirea banilor. Doar contactați-i și primiți rambursarea imediată.

Despre Creator - Meredith Shirk

După cum ați fi observat, Meredith Shirk este femeia din spatele antrenamentului One and Done. Ea este, de asemenea, fondatoarea Svelte Training. O companie despre sănătate și fitness. Mai mult, Meredith este, de asemenea, un antrenor de fitness certificat, cu o experiență de peste 12 ani. De asemenea, a lucrat ca consultant la marile marci de fitness.

Meredith locuiește în prezent în Florida surfând împreună cu soțul ei. Are doi copii și un câine pe nume Luna.

Cu scopul de a-i ajuta pe oameni să-și atingă obiectivele corpului, ea și-a dedicat viața studierii tuturor despre sănătate și fitness. Până când a descoperit acest antrenament unic, despre care crede că este soluția pentru a ajuta potențial oamenii să slăbească. Prin urmare, One & Gone a fost nascut.

Antrenamentul de 7 minute funcționează efectiv?

În primul rând, cu toate mărturiile, recenziile și afirmațiile științifice care susțin acest program, cred că este nu o înșelătorie. One & Done și conceptul său s-au dovedit sigure și eficiente prin studii și cercetări.

Unul dintre acestea este studiul realizat de American Heart Association. Au demonstrat că S.I.T este cu adevărat util pentru pierderea în greutate, îmbunătățirea sănătății inimii și rezistența. în plus, Dr. Martin Gibala, în cartea sa, a spus că antrenamentele de un minut sunt mai inteligente, mai rapide și mai scurte.

Cred că aceste studii care au fost făcute doar de experți sunt o dovadă suficientă a eficacității antrenamentului One and Done.

Pentru cine este antrenamentul One & Done?

Acest sistem de antrenament este pentru oricine a dorit să slăbească. Atâta timp cât sunteți suficient de motivat, atunci cred că nu este nimic în neregulă cu încercarea acestui program. Mai mult, dacă ești și unul dintre cei care se simțeau abonați la sala de sport și planurile scumpe de masă nu au funcționat, atunci asta este pentru tine.

Verdictul final - Revizuirea antrenamentului finalizat

A fi încrezător și confortabil în corpul cuiva nu este ușor. În plus, să-ți iubești defectele și să accepți cine ești nu este ceva ce poți face peste noapte. Același lucru este valabil și pentru pierderea în greutate, nu puteți obține rezultatele dorite în doar o zi de utilizare a programului.

- NOTĂ: Iată link-ul dvs. pentru ENTER the One and DONE PROGRAM în cel mai ieftin mod posibil 🙂

Corpurile noastre sunt toate unice și frumoase în felul lor. Acestea fiind spuse, acest program poate funcționa sau nu pentru dvs.. Ca întotdeauna, rezultatele pot varia. Coerența și efortul sunt într-adevăr necesare pentru ca acest program să funcționeze pentru dvs.

La sfârșitul zilei, trebuie să vă setați așteptările cât mai realiste posibil. Acest lucru se datorează faptului că antrenamentul One and Done poate sau poate nu fi soluția pe care o căutați.

La început, toți suntem sceptici, ceea ce este total de înțeles. Dar cred că asta nu există niciun rău în încercare.

Ce ar trebui să faci este deschide-ți mintea la posibilități. Dacă un lucru nu a dat rezultatele dorite, atunci găsiți ceva care va da.