Ardeți grăsimile rapid și micșorați-vă mijlocul cu acest nou antrenament MetCon de la Men’s Health Fitness Director
Un complex este una dintre armele mele preferate de condiționare metabolică.
Funcționează astfel: Efectuați o serie de exerciții spate-în-spate cu repaus zero - și nu reduceți niciodată greutatea. Este una dintre cele mai bune modalități de a arde rapid grăsimile și de a împacheta o grămadă de lucru într-o perioadă scurtă de timp.
Complexul prezentat în videoclipul de mai sus este alcătuit din 6 mișcări pe care le faceți timp de 3 minute în total. Repetați de până la 5 ori.
Întrucât lucrați de 5 până la 10 ori mai mult decât un set de lucru normal la sala de sport, cererea de oxigen este în afara graficelor. După doar o rundă, metabolismul tău va trece prin acoperiș.
Pentru a vă ajuta să gestionați oboseala pe tot parcursul antrenamentului, am ales exerciții unilaterale - unilaterale - pentru acest complex. Odată ce o parte începe să obosească, trebuie să schimbați partea. Acest lucru vă permite să lucrați mai mult pentru lupte mai lungi.
Dar avertisment corect: abdomenele tale vor arde! Acest lucru se datorează faptului că mișcările unilaterale măresc instant cererile de stabilizare a nucleului dvs. Ținând greutatea într-o mână, forțele abdominale pe partea opusă să lucreze ore suplimentare.
- Știri surprinzătoare despre apendicele dvs. - și apendicita Premier Health
- De ce femeile ar trebui să se antreneze cu barbells - Fitness - Health Journal
- Pietrele amigdalelor s-ar putea să vă provoace respirația urâtă; Health Essentials de la Cleveland Clinic
- Importanța nutriției în sănătatea copilului dumneavoastră - Asociați pentru îngrijirea sănătății pediatrice - Pediatrie
- Pierderea unei pietre va aduce beneficii sănătății dvs. sau ar trebui să pierdeți mult mai mulți experți