arde

Pierderea de calorii cu antrenamentele pe bază de trambulină

În sfârșit este confirmat: antrenamentul cu trambulină poate arde 1000 de calorii sub o oră!

Desigur, numărul total de calorii pe care le-ați putea pierde în timp ce săriți pe o trambulină depinde de antrenamentele efectuate, dar, în general, antrenamentele cu trambulină sunt una dintre cele mai bune modalități de a vă forma. Doar un salt standard de bază va ajuta o persoană de 150 de kilograme să ardă în jur de 500 de calorii sub o oră (conform Harvard Medical School).

Deoarece acestea sunt puțin mai multe decât în ​​alte activități, cum ar fi joggingul sau înotul, putem vedea că antrenamentul cu trambulină este un antrenament foarte bun și în același timp cu impact redus pe care ar trebui să îl încerce toată lumea. Numărul de calorii pe care îl poți pierde sărind pe o trambulină este diferit pentru fiecare persoană, deoarece depinde de mai mulți factori - cât de mult cântărești, ce fel de exerciții faci și multe altele. Dar un anumit număr standard de calorii arse de 10 minute de antrenament pe trambulină este în medie de aproximativ 80 - 100, ceea ce face să revină Cu 69% mai eficient decât jogging-ul.

Nu numai revenirea este bună pentru arderea caloriilor, ci este un mod distractiv de a face mișcare. Revenirea sau trambulinarea, care implică adesea mișcări viguroase, poate stimula circulația lichidului limfatic (sistemul de eliminare a deșeurilor), ajutându-vă să obțineți o stimulare directă a sistemului imunitar. Dacă doriți să cunoașteți toate avantajele, asigurați-vă că citiți această postare - Beneficiile antrenamentului cu trambulină

Cum influențează sărirea asupra trambulinei asupra celulei este corpul tău?

Trebuie să fi auzit că sărindul pe o trambulină se numește așa - exercițiu celular scăzut. Înseamnă că, în timp ce săriți, toate celulele din corpul dvs. folosiți două tipuri de energie pentru a vă deplasa - energia cinetică și energia potențială. Energia potențială care este stocată în arcuri și energia cinetică în timp ce vă deplasați în aer în sus și în jos. Uită-te astfel:

  • Când vă aflați în cel mai înalt punct al saltului, aveți energie potențială maximă și cinetică zero.
  • Când vă aflați la jumătatea distanței totale față de salteaua de trambulină în timpul saltului, aveți energie cinetică maximă.
  • Când vă întoarceți în partea de jos atingând salteaua de trambulină, aveți energie potențială maximă din cauza arcurilor.

Ce zici de 1000 de calorii pe oră?

Ei bine, pentru acest tip de exercițiu există cursuri de antrenament special concepute, care se găsesc mai ales în parcurile cu trambulină din toată SUA. Deși conceptul parcului de trambulină nu este nou, scenariile de antrenament complete și intense pe trambulină împreună cu antrenorul de fitness sunt considerate noi. Și aceste clase de antrenament sunt din ce în ce mai acceptate pe măsură ce popularitatea parcurilor cu trambulină crește în fiecare zi.

Vedeți acest videoclip și decideți dacă doriți să încercați - vă recomandăm întotdeauna!

Vrei propria ta trambulină?