Uneori, chiar nu aveți 12 minute complete pentru a vă antrena.
Sau poate doriți să vă strecurați într-un al doilea antrenament când aveți puțin timp suplimentar sau energie cândva în timpul zilei.
Antrenamentul de astăzi este o soluție perfectă - și, deoarece necesită echipamente ZERO și ocupă foarte puțin spațiu, nu aveți nicio scuză pentru a nu-i oferi cea mai bună lovitură.
Urmăriți scurtul videoclip de astăzi sau citiți mai jos pentru instrucțiunile de antrenament:
Antrenament extrem de 6 minute fără echipament
Echipament de antrenament:
Tipul de antrenament: 6 minute
Setarea temporizatorului: 12 x: 10 x: 20
Iată ce veți face: veți seta un temporizator de interval pentru 12 runde de intervale de: 10 și: 20 de secunde. Puteți alege să vă odihniți sau să țineți o scândură pe: 10 intervale, apoi să lucrați cât de mult puteți pe cele 20:.
Veți roti prin următoarele exerciții:
Amintiți-vă, cu cât lucrați mai greu, cu atât va fi mai eficient acest antrenament. Așadar, nu te abține!
Ai făcut acest antrenament? Trimite-l pe Twitter!
- Antrenament HIIT pentru pierderea în greutate POPSUGAR Fitness
- DIY Creează echipamente simple de antrenament pentru casa ta - Destul de apreciat
- Antrenamentul HIIT acasă 22 Cel mai bun de la 5 la 45 de minute
- Easy Crash Diet FreeTrial Injecții cu vitamina B6 pentru pierderea în greutate Burtă extremă Pierderea grăsimilor Antrenament
- Echipamentele pentru exerciții hidraulice funcționează cu adevărat în condiții de sănătate