andy

Andy Murray a oferit o evaluare optimistă a planurilor sale pentru restul anului 2019, după ce a confirmat că intenționează să joace un program complet în timpul viitoarei swing asiatice din turneul ATP.

Murray va juca simplu la Campionatele Zhuhai (23-29 septembrie), China Open (30 septembrie - 6 octombrie) și a acceptat, de asemenea, o invitație cu metacarpi la Shanghai Masters (6-13 octombrie).

Chiar dacă de două ori campionul de la Wimbledon nu a câștigat încă un meci la simplu la turneul ATP de la revenirea sa de la operația de șold în ianuarie, el a fost într-o dispoziție pozitivă când a întâlnit mass-media la Queen's Club din Londra promovând TRR Nutrition PRO Advanced Supliment lichid zilnic cu colagen.

„A trebuit să lucrez din greu la mișcarea mea post-chirurgicală”, a spus el. „În principal, mă concentrez pe fitness-ul meciului meu, deoarece am jucat mult timp fără să joc meciuri și este important să ai timp pe teren pentru a avea șansa de a reveni la un nivel decent de competiție.

„Urmează leagănul asiatic, așa că voi fi în Zhuhai, apoi la Beijing și Shanghai. Îmi place mereu să merg în China, așa că așteaptă cu nerăbdare acest lucru.

„Mi-a plăcut foarte mult să mă întorc la Wimbledon anul acesta. A fost minunat să mă întorc după anul pe care l-am avut anul trecut. Corpul meu a rezistat bine și am putut să mă mișc mai bine pe teren decât mă așteptam.

„Evident, este foarte diferit să joci la dublu decât să joci la simplu, dar echipa mea și chirurgul meu au fost foarte mulțumiți de progresele pe care le-am făcut de Wimbledon anul acesta.”

Fostul nr. 1 al lumii Murray a intrat în detaliu asupra regimului său alimentar, deoarece a dezvăluit modul în care se pregătește atât înainte, cât și după meciuri mari.

„Am un nutriționist și el îmi oferă planuri de masă pentru a mă asigura că îmi optimizez nutriția pentru a-mi ajuta performanța, antrenamentul și recuperarea”, a spus el. „Consumul meu este destul de sănătos - o mulțime de salate, pui la grătar și fructe și asigurarea faptului că iau suficiente lichide sunt, de asemenea, foarte importante. Tind să mănânc multe proteine, deoarece ardem multă energie în timpul antrenamentelor și meciurilor și asta mă ajută la recuperarea mea.

„Există alimente pe care le evit precum dulciurile și biscuiții și pentru o vreme am fost fără gluten, decizie pe care am luat-o când încercam să reduc inflamația din corpul meu pentru a-mi ajuta șoldul, deci asta însemna să mă feresc de pâine și paste. . Evident, nu beau alcool.

„Înainte de un meci mare, pregătesc mult adversarul și cum voi juca jocul împotriva lor. Întotdeauna mănânc o oră până la o oră și jumătate înainte de a fi pe teren și de obicei am ceva de genul pui cu orez și apoi am fizioterapie și mă încălzesc cu echipa mea pentru a mă asigura că sunt gata să merg mental și fizic cât mai curând pe măsură ce ies la tribunal.

„Imediat după un meci mă voi încălzi în sala de gimnastică și apoi îmi voi vedea fizicul pentru un masaj și pentru check-in. Echipa mea este de obicei alături de mine când am fizioterapie, așa că vom discuta puțin despre meci (bun și rău). De multe ori am o baie de gheață pentru a-mi ajuta mușchii să se refacă mai repede, așa că sunt gata să mă joc din nou a doua zi sau a doua zi după aceea. Voi mânca și eu la aproximativ o oră după ce am ieșit de pe teren. ”

TRR Nutrition PRO Advanced Collagen Daily Liquid Supplement a fost dezvoltat special pentru Murray, formulat pentru sportivii de elită și cei care se antrenează greu și a fost dezvoltat împreună cu fostul doctor Chelsea FC Eva Carneiro și experți în nutriție sportivă.

„După operația mea de șold, pentru a reveni la cel mai înalt nivel de fitness, am știut că va trebui să mă antrenez incredibil de tare și să-mi împing corpul și am vrut să nu las nici o piatră neîntoarsă”, a adăugat Murray.

„La începutul anului 2018 nutriționistul meu s-a apropiat de Nutraformis și le-a cerut să dezvolte un supliment de colagen lichid pro-atlet cu o combinație de substanțe nutritive active formulate special pentru mine.

„Îmi luam deja suplimentul de îngrijire a colagenului lichid, dar nutriționistul meu a simțit că am nevoie de un produs avansat care să-mi susțină articulațiile, sănătatea oaselor și sistemul imunitar.

„Aveți grijă de sănătatea și fitness-ul corpului dvs. este crucial și adesea acest lucru poate fi trecut cu vederea atunci când un atlet începe.

„Sportivii muncesc și se antrenează din greu și acest lucru pune o presiune și o sarcină grea asupra mușchilor și articulațiilor. Lucrul excesiv al mușchilor poate duce la daune care pot forța un sportiv să înceteze antrenamentul și să provoace daune pe termen lung.

„Un echilibru între antrenament și odihnă este cheia. Mușchii au nevoie de ocazia de a se odihni și de a-și reveni după exerciții pentru a crește. Pe lângă odihnă, mușchii au nevoie de substanțe nutritive pentru a crește, iar alimentația bine combinată cu suplimentele nutritive corecte este esențială.

„Am învățat de-a lungul carierei cât de important este să ai grijă de corpul tău și asta include antrenament de echilibrare, odihnă, somn, hidratare și nutriție.

Suplimentarea cu colagen ar putea fi o completare relativ noua pentru alimentatia sportiva, dar cu cercetarea tot mai mare si cu sprijinul echipei mele, cred ca va avea un rol important in viitor.

Urmăriți-ne pe Twitter @ T365Official și apreciați pagina noastră de Facebook.