Întrebat de Todd, Massachusetts

analiza

Am văzut multe kituri de testare a ADN-ului pentru slăbit pe Internet. Aceste teste susțin că identifică cel mai bun program de slăbire analizând ADN-ul. Există vreun merit în acest sens?

Expert în dietă și fitness Dr. Melina Jampolis Medic Specialist Nutriție

Răspunsul expertului

Bună, Todd. Deși există o componentă genetică clară a obezității, care variază între 40 și 70 la sută, înțelegerea noastră actuală a interacțiunii dintre genetica obezității, dieta și pierderea în greutate este limitată. Există câteva sute de regiuni genetice care au fost asociate cu obezitatea sau excesul de greutate, însă, din câte știu, niciuna dintre ele nu a fost definitiv asociată cu eficacitatea potențială a unui anumit program de slăbire. Și, deși există un interes considerabil și cercetări în curs de explorare a interacțiunii dintre nutriție și genetică - un nou domeniu interesant cunoscut sub numele de nutra-genomică - încă nu există răspunsuri definitive.

În mod interesant, au fost identificate gene care sunt asociate cu capacitatea de reacție a unei persoane la exerciții. O variantă genetică prezentată la reuniunea Obesity Society din Phoenix, Arizona, anul trecut a arătat că, la unii oameni, exercițiile fizice opresc de fapt genele care cauzează obezitatea. În plus, mai multe variante genetice sunt asociate cu metabolismul anormal al carbohidraților, care ar putea conduce o persoană către o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați pentru a pierde sau a menține greutatea. Dar există metode mult mai simple, mai puțin costisitoare și validate clinic pentru a evalua metabolismul carbohidraților, inclusiv testarea colesterolului, a zahărului din sânge și a tensiunii arteriale și măsurarea circumferinței taliei.

Deci, în acest moment, nu aș recomanda efectuarea testelor ADN. Vă simțiți mult mai bine să vă uitați în oglindă sau să folosiți o măsurătoare cu bandă - dacă aveți tendința de a vă purta greutatea doar în jurul secțiunii medii, puteți pierde în greutate mai eficient reducând oarecum carbohidrații, în special carbohidrații foarte prelucrați sau zaharoși. Dacă aveți tendința de a vă transporta greutatea suplimentară mai uniform, reducerea caloriilor totale este cea mai bună abordare, iar reducerea aportului de grăsimi este cel mai simplu mod de a reduce caloriile.

Și asigurați-vă că faceți mișcare în mod regulat. Indiferent dacă aveți sau nu gena sensibilă la exerciții, exercițiile fizice regulate vă vor îmbunătăți sănătatea și vă vor ajuta să mențineți pierderea în greutate.