TOP 5 sfaturi de detoxifiere ale lui Amber

Este cea mai minunată perioadă a anului, după cum se spune. Sărbătorile sunt în toi. De la petreceri de birou, la întâlniri cu familia și prietenii, acesta este, fără îndoială, un moment uimitor pentru sărbătoare ... Și, din păcate, INDULGENȚĂ! Cu toții ne place să ne acordăm permisiunea de a trișa de sărbători - mâncând fursecuri, nuci, brânză, caserole, precum și mâncăruri pe pahare suplimentare de vin și băuturi spirtoase. În zilele (zgârieturi, săptămâni) pe care le petrecem sărbătorind sezonul, corpurile noastre sunt supraîncărcate.

pentru

Deși această petrecere este cu siguranță distractivă cât durează, urmările pot fi brutale. Un studiu realizat de Universitatea Cornell a constatat că creșterea medie în greutate în timpul sărbătorilor este de aproximativ 1,3 kilograme. Acest lucru nu sună prea mult, totuși, studiul a arătat, de asemenea, că kilogramele în plus pe care le-ai pus între Halloween și Crăciun pot dura mai mult de cinci luni, chiar dacă le pierzi. Și, dacă luați în considerare creșterea medie în greutate în timpul vârstei adulte este de aproximativ una până la două kilograme pe an, aș presupune că o mare parte din creșterea în greutate a vârstei mijlocii se poate explica prin consumul de vacanță.

Deci, cum putem aborda consecințele și supunem controlului daunelor cât mai repede posibil? Răspunsul meu ar fi la DETOX! Organismul a construit în mod natural mecanisme pentru curățarea și curățarea organismului de substanțe nocive. Cu toate acestea, uneori (după o ședință de vacanță), mecanismele naturale ale corpului sunt suprasolicitate și ar putea folosi o anumită asistență. Există multe metode diferite pentru a ajuta organismul în procesul de detoxifiere, așa că faceți cercetările și găsiți metoda care vi se potrivește cel mai bine. Indiferent de alegerea dvs., beneficiile detoxifierii nu pot fi negate. Unele dintre cele mai notabile beneficii includ pierderea în greutate, starea de spirit îmbunătățită, inflamația redusă și nivelurile mai ridicate de energie.

Deci, înainte de a suna în noul an (cu suprasolicitare de șampanie), luați în considerare implementarea unuia sau mai multor sfaturi pentru detoxifiere pentru a reveni la normal și a suna în noul an. Există multe sfaturi acolo, dar aici sunt primele mele 5 preferate.

  1. Bea mai multă apă!

Corpul uman adult este 60% apă. Apa face mult mai mult decât să-ți potolești setea. Vă reglează temperatura corpului, lubrifiază articulațiile, digestia SIDA și absorbția nutrienților și vă detoxifică corpul prin eliminarea deșeurilor. Apa este ca uleiul mașinii. Din păcate, se estimează că 75% dintre oamenii din societatea noastră sunt deshidratați cronic. Ce se întâmplă când suntem deshidratați cronic? Potrivit cărții, „Nu ești bolnav, ȚI ESTE SETE”, autorul speculează că mult mai multe boli, inclusiv arsuri la stomac, dureri de cap de migrenă, boli de dimineață, obezitate și chiar osteoporoză ar putea fi cauzate, cel puțin parțial, de deshidratare cronică. Deci, câtă apă ar trebui să bei? Cel mai simplu mod de a-ți aminti acest lucru este regula 8 × 8. În medie, majoritatea indivizilor ar trebui să consume opt, opt uncii pahare de apă pe zi, ceea ce este egal cu aproximativ 2 litri. Este posibil să aveți nevoie de mai mult sau mai puțin în funcție de dieta dvs., de locul în care locuiți și de nivelul de activitate. Deci, pentru o detoxifiere rapidă și ușoară, pur și simplu, ADĂUGAȚI APĂ (de preferință apă filtrată curată).

  • 2. SUCUL RAPID

Am discutat avantajele sucului în multe din celelalte articole ale mele, cu toate acestea, nu am discutat în mod specific postul de suc. Un post de suc poate dura până la 1 zi sau 30 de zile, iar unele pot dura chiar mai mult. Un suc rapid sau curățat este un tip de dietă care presupune consumul doar a sucurilor din legume și fructe. Aceste sucuri sunt extrase de un storcător special care separă pulpa și sucul produselor alese. Posturile de suc oferă sistemului digestiv o pauză, astfel încât corpul tău să se vindece și să se repare rapid. Sucul pur oferă o nutriție optimă pe care organismul o poate absorbi imediat. Unele dintre beneficiile remarcate ale postului de suc includ claritate mentală crescută, energie crescută, piele mai clară și pierderea în greutate. Personal, am făcut un post de suc de 14 zile și vă pot spune asta ... Nu m-am simțit niciodată sau nu am arătat mai bine decât la sfârșitul acelui post...

  • 3. Mănâncă mai multe ALIMENTE VIE

Alimentele vii au fost create pentru consumul nostru. Ele există într-o stare brută sau aproape brută și nu au fost încălzite la peste 118 grade. Alimentele vii includ fructe crude, legume, semințe și nuci. Aceste alimente vin direct de pe Pământ gata să ne ofere hrană abundentă. Consumul de cantități mari de fructe și legume organice, crude vă va oferi un impuls de enzime, pe care corpul dumneavoastră le folosește pentru a descompune toxinele. Cu cât mâncați mai multe alimente crude, cu atât veți lua mai multe enzime și substanțe nutritive vii, care la rândul lor vor crește procesele de detoxifiere ale corpului. Deci, poate vă relaxați și schimbați o masă pe zi cu toate crude, sau poate mergeți crude timp de câteva zile, oricum, corpul dvs. vă va mulțumi.

Indiferent dacă a fost la un curs de yoga fierbinte sau după o sesiune lungă de saună, probabil că am auzit cu toții fraza „transpirația acestor toxine”. Mulți profesioniști susțin că transpirația poate ajuta organismul în procesul de detoxifiere. Organele principale de detoxifiere ale corpului sunt ficatul și rinichii, cu toate acestea, dacă sunt supraîncărcate, toxinele pot fi excretate din glandele sudoripare. Deci, spun, găsiți o modalitate de a vă transpira! Dacă vă place să faceți mișcare, grozav! Poate încercați o nouă clasă, cum ar fi Zumba, kickboxing, aerobic, yoga sau Pilates. Sau, poate încercați un nou sport, cum ar fi Pickleball. Nu numai că vei transpira, dar te vei distra și în acest proces. Dacă exercițiul nu este treaba ta, îți recomand să găsești o saună uscată. Baia de saună este o formă de termoterapie a întregului corp care a fost folosită în diferite forme (căldură radiantă, depozite de transpirație etc.) de mii de ani în multe părți ale lumii în scopuri de sănătate. De obicei, timpul maxim pe care doriți să stați într-o saună este de 15-20 de minute. Indiferent de modul în care alegeți să vă transpirați, asigurați-vă că rămâneți hidratat.

  • 5. SUPLIMENTARE CU IERBE

Suntem binecuvântați că avem atât de mult acces la regatul de plante. Un pachet în vrac de remedii pe bază de plante preferate este la doar un clic distanță. Cu toate acestea, cu atâtea opțiuni pe bază de plante, nu este întotdeauna ușor să știi de unde să începi. Aș sugera să începeți cu unele dintre cele mai comune plante detoxifiante. Favoritele mele sunt după cum urmează:

  • Ciulinul de lapte. Ciulinul de lapte ajută la protejarea celulelor sănătoase din ficat de deteriorarea radicalilor liberi sau inflamația cauzată de toxine. De asemenea, stimulează regenerarea de noi celule sănătoase și ajută organismul să elimine toxinele.
  • Curcumă. Protejează ficatul de toxinele primite prin proprietățile sale puternice anti-inflamatorii și antioxidante. S-a demonstrat că turmericul crește producția de bilă cu peste 100%, făcându-l un puternic ajutor pentru excreția de toxine. Această plantă puternică poate fi ușor adăugată la salate, supe și caserole.
  • Păpădie. Poate fi inamicul suprem al unui proprietar de case priceput, dar păpădia nu este lipsită de calitățile lor de răscumpărare. De fapt, aceste „buruieni” sunt utilizate în mod obișnuit în medicina populară și au fost de ceva timp. Păpădia este benefică atât pentru rinichi, cât și pentru ficat.
  • Rădăcină de brusture. Brusture este bogată în fructo-oligo-zaharide sau FOS, ceea ce va elimina agenții patogeni bacterieni care se pot acumula în intestin. În plus, brusture crește saliva și secrețiile biliare pentru a ajuta la descompunerea, legarea și eliminarea toxinelor din organism.

Dr. F Batmanghelidj, 2003. Nu ești bolnav, îți este sete! Hachette Book Group: New York, NY.

John Erickson. 2013. Medical Daily. 75% dintre americani pot suferi de deshidratare cronică, potrivit medicilor. https://www.medicaldaily.com/75-americans-may-suffer-chronic-dehydration-according-doctors-247393

Gavin Van De Walle, MS, RD. 2019. Healthline. Detoxifiere completă a corpului: 9 moduri de a-ți întineri corpul. https://www.healthline.com/nutrition/how-to-detox-your-body#section4

Byline: Amber Sherman este specialist în detoxifiere regenerativă și iridolog.

REŢETĂ:

Salată de salvare a ficatului

2 căni de varză roșie feliată subțire

1 cană morcovi tăiați cubulețe

1 cană de sparanghel tăiat cubulețe

1 cană de ridiche cubulețe

2 cani de cuburi de mere

½ cană de coriandru tocat

8 cani orice varietate de verdeață cu frunze (spanac, rucola, salată de unt etc.)

1 lămâie, lime sau portocală, suc

1 cană suc de portocale
1 cățel de usturoi
1 lingura miere cruda
¼ cană de apă
1/8 linguriță sare de mare (opțional)
Eas linguriță enne cayenne (opțional)

Tăiați totul în sus și aruncați împreună!