Din cele 3,7 milioane de e-mail-uri care și-au găsit drumul în căsuța de e-mail săptămâna trecută, unul mi-a captat de fapt interesul. Și nu a avut nimic de-a face cu „V1 @ gr @”, medicamente ieftine din Canada sau câștigarea unui iPod gratuit.

pierde

Subiectul scria: „Dieta visului: pierderea în greutate în timp ce dormi”.

În mod surprinzător, nu a fost un anunț despre o pastilă magică care ar topi grăsimea în timp ce studiați partea din spate a pleoapelor. A fost un articol WebMD Clinic de pierdere în greutate care a dedus exact ceea ce a spus - amâni, pierzi.

Se pare că vitamina Zzzz este potențialul medicament minune.

Kinda dă un nou sens expresiei „dormitor ușor”.

Aceasta ar fi o veste minunată pentru mine dacă (1) nu am avea un nou-născut în casă; (2) Nu scriam această coloană la 1:29; și (3) aș putea găsi acea sticlă nenorocită de NyQuil. Apropo de asta, acum mă aștept la o nouă versiune dietetică care se anunță ca fiind „Noaptea, adulmecând, strănutând, tuse, dureroasă, capul îndesat, febră, așa-poți-odihni și dezlipi-de- Pounds Medicine. "

Deci, dacă mă vedeți dormind la muncă, la biserică sau în timpul întâlnirilor Weight Watchers, vă rog să nu mă treziți. Îmi voi reduce talia crescându-mi cu ochiul. Uitați să numărați calorii, eu număr oi.

Tot acest concept are sens cu adevărat. Creșteți doza de somn, renunțați la gustarea de la miezul nopții și la 3 a.m. excursii la Taco Bell Drive-Thru și slăbire.

Dacă doriți să reduceți și mai repede mânerele inestetice ale dragostei, luați pui de somn.

Aparent, lipsa meselor nu este cheia programului de slăbire shuteye. Ceea ce este important, conform articolului, sunt hormonii leptină și grelină, care, desigur, sunt verii îndepărtați ai gustării și câștigului.

Grelina provine din tractul gastro-intestinal și stimulează pofta de mâncare. Este fiara din burtă, ceea ce explică de ce rima cu răufăcător și îmi amintește că este vorba despre acea perioadă a anului pentru a începe să grillin '.

Apoi, aveți leptină, un hormon produs în celulele grase care vă spune creierului când sunteți plin.

Se pare că leptinele mi-au pierdut vocea înapoi când eram la liceu. Și trebuie să cumpăr niște boturi pentru ghrelinii mei.

Oricum, Dr. Michael Breus, directorul Centrelor pentru tulburări ale somnului din Southeastern Lung Care din Atlanta, a fost citat spunând că lipsa somnului duce la scăderea leptinei, deci nu te simți la fel de mulțumit după ce ai mâncat. În același timp, amânarea necorespunzătoare face ca nivelul de grelină și apetit să se simtă de parcă nu au mâncat de acum două marți.

Numeroase studii au arătat că cei care dorm mai puțin de opt ore pe noapte au niveluri mai mici de leptină, niveluri mai ridicate de grelină și mai multă grăsime corporală decât subiecții cu somn lung.

Persoanele care suferă mult de shuteye, dar suferă de apnee în somn și, prin urmare, nu se odihnesc la fel de mult, sunt mai apte să se îngrașe, se mai spune în raport. Dar, când sunt tratați pentru apnee, pacienții pierd deseori kilograme.

Breus a observat că, atunci când oamenii nu sunt la fel de obosiți, nu se bazează aproape la fel de mult pe alimente dulci și gustări bogate în carbohidrați pentru a-i menține treji. Asta se traduce prin consumul de mai puține calorii, consumul de energie și câștigarea mai puțină grăsime.

Experții recomandă, de asemenea, exercițiile fizice și controlul alimentației.

Una peste alta, este o teorie pe care sunt dispus să dorm.

Coloana de slăbire a lui Jody Genessy apare în prima vineri a fiecărei luni.