După o frică majoră de sănătate, Natasha a știut că este timpul să înceapă să-și facă nevoile o prioritate. Decizând că este timpul să se confrunte cu o viață proastă a obiceiurilor alimentare, această mamă de doi copii și-a asumat starea de sănătate, a slăbit și a câștigat o nouă viață. Iată cum a făcut-o ...

majoră

Natasha Kisten-Skuce

Ocupaţie: Inspector de navigabilitate

Vârstă: 40

Oraș: Johannesburg

Greutate înainte: 108,5 kg

Greutate după: 95,9 kg

Înălţime: 166cm

Timpul necesar pentru atingerea greutății actuale: 10 luni

Arma secretă pentru pierderea în greutate: Coerență, dăruire și perseverență

Câștigul

Având o copilărie grea, Natasha a folosit mâncarea pentru a-și alina durerea emoțională, „crescând haotică și trebuind să facă față tuturor formelor de abuz, m-a transformat de la o vârstă fragedă într-un mâncător emoțional”, explică ea. Această mâncare confortabilă a făcut-o să fie un copil supraponderal care va deveni apoi un adult supraponderal. Când era mai în vârstă, s-a trezit cu o mamă singură a unui nou-născut și cu o vârstă de 4 ani, care încerca să jungleze maternitatea singură și o nouă afacere. „Am fost atât de ocupată cu prioritizarea tuturor și a tuturor celorlalte, încât mi-am ignorat sănătatea și nevoile”, spune ea.

Nu atât de grozavul obicei alimentar, împreună cu un somn minim, însemna că ea se desprindea încet de kilograme. În plus, Natasha călătorea prin lume și experimenta multe culturi - și mâncarea lor, „jetlag, lipsa de timp și oportunitatea pentru un bucătar de a experimenta noi culturi prin bucătăria lor uimitoare, practic a sigilat afacerea și m-am trezit într-o zi să găsesc că rochia mea era de 46 ”.

Schimbarea

În decembrie 2016, Natasha se afla la locul de muncă când dintr-o dată și-a găsit vederea încețoșată, cu capul bătând și cu picioarele atât de umflate încât nu puteau să încapă în pantofii ei. „Mai târziu am fost dus de urgență la medicul meu de familie, care a efectuat imediat câteva teste. Presiunea mea arterială a fost de 158/115 ”, spune ea. Atunci medicul ei a confirmat că nu numai că suferă de tensiune arterială crescută, dar nivelurile de glucoză, insulină și colesterol erau periculoase. „Doctorul meu m-a lăsat cu cuvintele de despărțire că copiii mei erau pe punctul de a-și pierde mama. Extrem de dur, dar ceva ce trebuia să aud ”, explică ea.

Această dezvăluire a determinat-o pe Natasha să-și ia câteva zile libere și să se gândească la următorii pași cruciale. „Am luat imediat decizia de a-mi schimba viața. Trebuia să schimb modul în care făceam lucrurile așa cum mi le-am dat dator mie și copiilor mei ”, spune ea. Știind că nu-și poate lăsa copiii fără mamă, Natasha a făcut câteva schimbări majore. „Am încetat imediat să mai consum alcool și am încetat să fumez. Am încetat să-mi mai mănânc ciocolata zilnică și am renunțat la toate formele de junk food ”. În plus, și-a cumpărat un fitbit și a început să-și urmărească activitatea și somnul. Împreună cu fiii ei, s-a alăturat gimnasticii locale și a început să se antreneze 6 zile pe săptămână. În primele două săptămâni de la schimbarea stilului ei de viață, a slăbit 5 kg! Și după doar o lună a scăzut cu 10 kilograme.

Stilul de viață

În primele etape ale călătoriei sale, Natasha a tăiat toate carbohidrații și zahărul. De asemenea, și-a împărțit mesele în 6 mese mici pe zi. Acest lucru a funcționat pentru o vreme, dar în curând și-a dat seama că acest mod de a mânca nu ar fi durabil pentru ea. „Acum mănânc atent și nu exclud complet nimic din dieta mea. Abordarea mea se concentrează pe echilibru și moderație ”, explică ea. Noul ei plan alimentar constă acum în proteine, carbohidrați complecși și legume.

„În plus, dieta mea actuală este completată cu suplimente de NPL, deoarece aveam nevoie de margine pentru a trece de acest platou oribil. De asemenea, am devenit extrem de atentă la ceea ce am pus în corp și sunt totul despre faptul că știu exact ce consum ", spune ea. Împreună cu alimentația curată și antrenamentul, Natasha spune că pierderea de greutate a fost inițial ușoară, dar după ce a pierdut 15 kg greutatea sa platit, dar ea continuă să persevereze.

Premiul

„Uau, a fost o călătorie incredibilă până acum, realizând atât de multe lucruri”, exclamă Natasha. Împreună cu scăderea unei cantități uriașe de greutate, ea a trecut de la dimensiunea 46 la 38, iar cea mai bună parte - nu mai ia medicamente cronice! În afară de faptul că a reușit să parcurgă 5 km în mai puțin de 40 de minute, călătoria de slăbire și fitness a Natasha i-a permis familiei și prietenilor să ducă o viață mai sănătoasă. „Atâția oameni au decis să se alăture mie în călătoria mea. De asemenea, slăbeau și își îmbunătățeau condiția fizică ”, spune ea. Natasha continuă să îi inspire pe ceilalți prin pagina ei de Instagram și blogul ei, unde împărtășește urcușurile și coborâșurile călătoriei sale.

Fiii Natasha, cei mai mari susținători ai ei și motivul pentru care au început această călătorie, sunt excepțional de mândri de mama lor: „Am învățat să merg cu bicicleta la vârsta de 40 de ani și trebuie să o fac cu băieții mei. Sunt atât de mândri în mod excepțional de ceea ce am realizat, dar privirea mea învățând să merg cu bicicleta este probabil cel mai mare punct culminant al nostru ”, explică ea.

Ea nu-și mai face griji în privința montării în scaune pe un avion sau a limitelor de greutate atunci când vine vorba de anumite activități, „ajung să stau cu familia mea și să mă alătur acestora la diverse activități fără a fi nevoie să vă faceți griji cu privire la restricțiile de greutate. Această nouă viață ne-a dus aventurile la nivelul următor ”, spune ea. Natasha nu a terminat încă călătoria sa de fitness, este într-o transformare corporală de 4 luni, care implică o dezvăluire la expoziția de fitness și stil de viață FIBO Africa din octombrie. „Sunt binecuvântat că sunt antrenat de Jason Dunning, care mă ajută să-mi iau corpul de la grăsime la corp. Este într-adevăr următorul capitol al călătoriei mele ”.

Sfaturile Natasha

Fă un bilanț al vieții tale și află de ce vrei să slăbești: „DE CE ar trebui să fie factorul tău motivant. Odată ce ți-ai dat seama de CE, ia-ți un angajament solid față de tine și stabilește un plan care să țină cont de stilul tău de viață ”.

Întrebați profesioniștii: „Solicitați sfaturi de la profesioniști, mai ales când vine vorba de diete și exerciții fizice. Există mult prea mulți oameni necalificați care oferă planuri de masă și rutine de exerciții, care pot ajunge să facă mai mult rău decât bine ”.

Fii bun și răbdător cu tine însuți: „Vor fi și zile bune și rele, dar amintește-ți că te afli în asta pe termen lung. Asigurați-vă că vă înconjurați de o echipă de asistență care vă înțelege și vă va sprijini la fiecare pas. Este posibil să nu fie neapărat membri ai familiei. S-ar putea să fie oameni cu gânduri similare într-o călătorie similară cu tine. ”

Ai nevoie de mai multe informații? Check out această femeie care a trecut de la exercitarea niciodată la a fi un instructor de spinning! Sau această femeie a găsit dieta care a funcționat pentru ea.

Acest articol a fost publicat inițial pe Sănătatea femeilor.