De Zinhlezonke Zikalala

schimbând

Dovadă că poți pierde în greutate la universitate.

„O schimbare a stilului de viață este dificilă și alegerea de a avea încredere în procesul de slăbire este și mai dificilă; dar încredere - merită totul ”, spune Zamazindela, care este acum mai slabă cu 23 de kilograme. Aici, dovada solidă că puteți pierde în greutate - chiar și cu alimente res!

Zamazindela Malinga
Ocupaţie: Student la medicină
Vârstă: 22
Înălţime: 1,55m
Greutate înainte: 80 kg
Greutate după: 57 kg
Timpul necesar pentru a slăbi: 11 luni
Armă secretă: Suplimente nutritive și jogging.

Câștigul

„A fi supraponderal era tot ce știam, așa că creșterea mea în greutate nu a fost treptată sau rapidă, ci mai degrabă un lucru continuu”, spune Zamazindela. Și fratele ei era supraponderal, dar a reușit să slăbească și și-a schimbat viața. Văzându-l, știa că slăbitul era de fapt posibil. „Dar pentru că eram foarte sedentară și mâncam o mulțime de junk food și duceam un stil de viață nesănătos - am îngrășat încă 10 kilograme după ce l-am văzut pierzându-și și IMC-ul meu citea„ obezitate morbidă ”în acel moment”, spune ea. Zamazindela locuia, de asemenea, într-o zonă de catering, unde mâncarea este preparată în vrac și nu neapărat în forma sa cea mai sănătoasă. „La micul dejun am avut cereale, un fruct și o brioșă. Prânzul a fost o masă completă (orez, lapte, paste, tocană sau pui) cu două salate laterale; sau mâncăruri rapide (burgeri, pâine prăjită, sandviș, pizza) sau un pachet de cinci articole (chipsuri, brioșă, ciocolată, iaurt sau amahewu și băutură rece) ”, spune ea. Fără exerciții fizice și o dietă de genul acesta, ea era cea mai grea într-o clipită.

Schimbarea

„M-am dus acasă la școală în vacanță și oamenii nu m-au recunoscut literalmente. Eram mare. Mama mea mi-a rezervat o întâlnire cu un dietetician, care mi-a spus apoi că dacă aș continua astfel, voi deveni diabetic - ceea ce știam în mod inconștient ca student la medicină, dar auzind-o de la altcineva mi-a fost mai evident ”, spune ea. . Pierderea în greutate nu este, de asemenea, o situație „de maimuță, de maimuță”. „Este nevoie de o decizie conștientă în interiorul dvs., dacă doriți sau nu să participați la această schimbare”, spune Zamazindela. A luat acea decizie și a început schimbarea stilului de viață.

Stilul de viață

„Inițial, am crezut că lipsirea de mine este răspunsul, dar m-am înșelat. Asta m-a făcut nenorocit și corpul meu a fost șocat. Tot ce m-a făcut să fac este să înnebunesc și să mă așez în camera mea și să am „binge festin”, ”spune ea. Zamazindela avea nevoie să găsească echilibrul. „Am început o călătorie în care aveam un shake dimineața, ceai de două ori pe zi și un prânz sănătos. De atunci nu m-am uitat înapoi ", spune ea. Ea a decis să înțeleagă despre mâncarea res și să ia ceea ce era sănătos. „Aș avea o sursă de proteine ​​(pui, ouă, carne) și salate. O salată grecească cu fâșii de pui au fost opțiunile mele de bază pentru mâncare. Am avut shake-uri nutritive pentru a-mi înlocui micul dejun și cina, care aveau un conținut ridicat de proteine ​​și am gustat nuci și fructe proaspete/uscate pe tot parcursul zilei ”, spune ea. Ea a făcut, de asemenea, exerciții orientate spre obiective - „În primul rând, m-am concentrat pe cardio pentru că am vrut să slăbesc, dar acum, când vreau să tonifiez, fac mai multe greutăți. Încă învăț ce funcționează pentru corpul meu; totul este procesul de încercare și eroare ", spune ea.

Premiul

În afară de orice, „sunt cel mai sănătos pe care l-am simțit vreodată”, recunoaște Zamazindela, care a renunțat de atunci la patru mărimi de rochie. „Îmi plac hainele, așa că îmi cumpăr ceva în care nu am crezut niciodată că mă încadrez, care este aproape totul; și acesta este cel mai satisfăcător lucru ”, spune ea.

Sfaturile lui Zamazindela

Un scop fără un plan este o dorință.
Planificați-vă ziua înainte de a începe. (Mesele, antrenamentele și apa)

Pași de bebeluș.
Este mai bine să faci mulți pași mici în direcția corectă decât să faci un mare salt înainte, doar să te împiedici din nou.

Nu fi cel mai rău dușman al tău
Singurul lucru care îți stă în cale ești tu, depășește-te pe tine însuți și pornește lucrurile.

Căutați mai multe povești inspirate de slăbire? Vedeți cum Katleho a devenit o persoană mai bună după ce a slăbit și cum Belinda și-a transformat viața și a devenit antrenor personal? Doriți să începeți propria călătorie de slăbire pentru vară și nu numai? Obțineți masa Lean Body Blitz de 12 săptămâni și planul de fitness pentru a vă încărca turbo-ul subțire!