vitaminele

Ei fac o mulțime de afirmații, dar aceste afirmații sunt la înălțimea științei?

Cu toții am avut un moment de oglindă distractivă: stând deasupra chiuvetei de la baie și observând modul în care porii noștri au crescut monumental mai mult decât suntem confortabili. Poate că nu am dormit suficient și acum avem sub ochi genți de mărimea lui Oreos. Este ca și cum ai merge la carnaval, minus distracția.

În calitate de freelancer cu normă întreagă și mamă a unui copil activ, rutina mea de frumusețe a luat un loc pe spate, pentru a spune cel puțin - am avut mai multe momente de oglindă distractivă decât aș vrea să recunosc. Iar obiceiurile mele alimentare și de somn nu au fost exact „optime”.

Așadar, când am citit despre toate beneficiile promise - atât de guru-urile de frumusețe, cât și de recenziile online - de la a lua suplimente de înfrumusețare, am fost atât curios, cât și angajat din toată inima să investesc în bunăstarea mea.

În afară de atracția estetică mai evidentă, a avea unghiile mai puternice a fost un stimulent imens. Numai în ultimele luni, unghiile mele s-au crăpat atât de tare încât am fost nevoit să port bandaje pe mai multe degete (nu este grozav pentru tastarea sau spălarea vaselor, permiteți-mi să vă spun).

Întregul lucru părea destul de simplu - ia-ți vitaminele de frumusețe în fiecare zi și voilà!

Dar nu atât de repede. Potrivit New York Times, mai mult de jumătate dintre americani iau vitamine, care nu sunt reglementate de Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA). „Adesea, studiile preliminare alimentează exuberanța irațională cu privire la un supliment alimentar promițător, determinând milioane de oameni să cumpere tendința”.

Una dintre problemele acestor studii este că acestea conțin adesea un număr mic de participanți, dar rezultatele sunt filtrate de publicitate ca soluții „pentru toată lumea”.

Unii experți și-au exprimat îngrijorarea cu privire la siguranța unora dintre ingredientele găsite în aceste suplimente de înfrumusețare. Într-un articol recent despre Bustle, Halo Beauty a lui Tati Westbrook a intrat în discuție, deoarece suplimentul său conținea palmetto de ferăstrău, care poate reduce eficacitatea contraceptivelor orale și poate fi un perturbator hormonal. Mulți dintre adepții ei au abordat lipsa etichetării și a susținerii științifice a afirmațiilor ei de pe rețelele sale sociale.

În timp ce mulți oameni caută aceste vitamine ca un remediu pentru o frumusețe irealizabilă, încercarea de a analiza ceea ce este dăunător și ceea ce nu se poate simți adesea ca o misiune a unui prost.

Cantitatea de dezinformare este bine - semnificativă - ceea ce pune întrebarea, este totul o înșelătorie? Sau aceste pastile magice pot conferi un beneficiu celor cu probleme nutriționale printre noi?

După ce am căutat prin diferite opțiuni (dintre care există multe), am optat pentru programul GNC pentru păr, piele și unghii pentru femei, care pretinde că „susține frumusețea din interior”.

În afară de ceea ce ați putea găsi în multivitaminele dvs. obișnuite, unele dintre ingredientele principale includ biotina, uleiul de primula și colagenul, care le plasează direct în categoria „suplimentelor”.

Mereu entuziast precaut, nu mă așteptam să iasă mult din ingerarea pastilelor. Cu toate acestea, în mod surprinzător, în decurs de două săptămâni de la luarea fidelă a capsulelor în fiecare zi, mi-am dat seama că unghiile mele se schimbaseră drastic. Gata cu crăpăturile dureroase, gata cu bandajele umede. Părul meu a fost, de asemenea, semnificativ mai strălucitor, astfel încât chiar și soțul meu a observat.

Numai că pielea mea ... nu ducea la fel de bine.

Departe de tenul strălucitor pe care-l sperasem, fața mea a început să izbucnească în patch-uri suspecte (și neatractive). Dimpotrivă, ceea ce susținea pachetul.

„Suplimentele de înfrumusețare par să implice că o pastilă pe zi va elimina o multitudine de probleme ale pielii”, spune Claire Martin, dietetician înregistrat cu sediul în California. "În timp ce nutriția joacă un rol cheie în multe probleme ale pielii, consumul de pastile special pentru a le viza fără a face alte modificări ale dietei sau stilului tău de viață este probabil contraintuitiv."

Nu există un răspuns ușor dacă vitaminele ne ajută sau ne fac rău pe termen lung, deoarece fiecare persoană este o persoană, spune Feller, care este specializat în nutriție pentru prevenirea bolilor cronice. Cu toate acestea, unii experți consideră că este rezonabil să luați zilnic o multivitamină „pentru asigurare”, deoarece poate dura de la cinci ani la decenii pentru a vedea adevăratele beneficii ale suplimentelor.

A fost colagenul, uleiul de primula, biotina sau vreun alt ingredient misterios? Atat de multe intrebari!

Vloggerul de frumusețe din San Francisco, Trina Espinoza, spune că mulți oameni consideră că suplimentele sunt pur benefice. „Ei cred că„ nu poate face rău ”atunci când adaugă suplimente în rutina lor și, totuși, cantități excesive de vitamina A preformată pot provoca malformații congenitale, cantități mari de biotină pot distorsiona unele teste medicale și prea mult B-6 se știe că provoacă leziuni ale nervilor. ”

Ea adaugă că multivitaminele sau suplimentele de înfrumusețare le au în cantități mult peste cerințele noastre zilnice.

Cel mai bun pariu este să fim atenți la plante și plante medicinale atunci când luați suplimente alimentare, spune Feller, deoarece pot exista interacțiuni cu medicamentele pe care le luăm deja. „De exemplu St. Sunătoarea poate reduce activitatea unor pastile contraceptive. De asemenea, căutați zaharuri adăugate, arome artificiale, culori și coloranți. ”

„Am observat că un supliment anti-acnee avea ca ingredient trifoiul roșu”, spune Martin. „Trifoiul roșu este un ingredient naturopat care poate ajuta la echilibrarea hormonilor în timpul menstruației sau menopauzei, dar poate provoca și avorturi spontane. Nu a existat nicio indicație a acestui efect secundar pe ambalajul suplimentului. "

Există vitamine absolute dovedite, pe care ar trebui să le caut?

O dimensiune o face nu se potrivește tuturor, la fel cum nu există o dietă perfectă, spune Feller. „Dacă am un pacient care mănâncă majoritatea alimentelor ultraprocesate și știu că sunt probabil subnutriți, aș recomanda mai întâi o reducere a alimentelor dăunătoare cu o tranziție la alimentele minim procesate, cu nutrienți densi”.

Vitaminele din alimente este calea recomandată, deși veganii sau vegetarienii stricți ar trebui să ia vitamina B-12, care se găsește mai ales în carne.

Martin recomandă să luăm în considerare în mod serios de ce luăm suplimente pentru început: „Lipseste dieta ta? Îi iei de dragul de a lua unul? ”

„Dacă mănânci zilnic o dietă bine echilibrată, nu ai nevoie de o vitamină”, adaugă ea, „cu excepția cazului în care ai analize de sânge extinse sau simptome de deficit (pentru care vei avea nevoie de analize de sânge pentru a le diagnostica) și știi sigur că îți lipsește o vitamină sau un mineral. ”