În prima parte a acestui articol, au fost evidențiate zece diete care sunt foarte recomandate de nutriționiști și medici. În această parte finală, alte zece diete sunt prezentate aici. Unele dintre ele au fost concepute pentru a ajuta la aspecte de sănătate deosebite, cum ar fi dieta care îmbunătățește fertilitatea sau dieta antiinflamatoare. Alte diete din această listă au ca scop pierderea în greutate și îmbunătățirea generală a sănătății fizice.

nutriționiști

Puteți merge cu oricare dintre aceste diete pentru a vă transforma sănătatea și stilul de viață general, trăind astfel cea mai bună viață posibilă, fără probleme de sănătate.

Fără alte întrebări, să ne scufundăm în:

1. Dieta Ornish

Dieta Ornish - care subliniază, de asemenea, gestionarea stresului, exercițiile fizice (adică antrenamentul de rezistență, aerobic, flexibilitate etc.) și relațiile sunt sărace în carbohidrați rafinați, proteine ​​animale și grăsimi. Greutatea ta se va reduce drastic, în timp ce starea generală de sănătate este îmbunătățită extensiv.

2. Dieta pentru fertilitate

Dieta pentru fertilitate a început ca o cercetare din studiul de sănătate al asistenților medicali, care datează din 1976. Este vorba despre modificarea unor aspecte specifice ale dietei, astfel încât crește ovulația, îmbunătățind astfel semnificativ șansele de a rămâne gravidă. Planul de dietă s-a bazat pe studiul asistentelor medicale care a dezvăluit că femeile care au consumat cereale integrale, proteine ​​vegetale și grăsimi „bune” au putut să-și îmbunătățească aportul de ouă, în timp ce cei care au consumat carbohidrați rafinați, grăsimi „rele” și carne roșie au produs mai puține ouă. Acest lucru a dus la o creștere a riscului de infertilitate ovulatorie.

3. Dieta Jenny Craig

Dieta Jenny Craig se referă la rețete și mese preambalate de la Jenny’s, care se concentrează pe pierderea în greutate printr-o simplă restricție a aportului de calorii, plus un stil de viață activ, împreună cu modificarea comportamentului dumneavoastră. Adepții vor avea consultanți personali care îi vor îndruma în călătoriile lor din prima zi. Veți afla cât de mult ar trebui să mâncați, ce înseamnă și cum arată o dietă echilibrată etc.

4. Dieta vegetariană

Multe tipuri de diete vegetariene există astăzi, deci aveți libertatea de a alege ce tip doriți să fiți. Cu toate acestea, majoritatea veganilor optează pentru abordarea lacto-ovo, care elimină peștele, carnea și păsările din dieta lor. Dar tot consumă ouă și produse lactate.

5. Dieta asiatică

În realitate, nu există o singură dietă asiatică. Cu toate acestea, o piramidă dietetică asiatică prietenoasă consumatorului a fost dezvoltată de un grup de reflecție non-profit și implică consumul zilnic de tăiței, orez, mei, pâine, cereale integrale, fructe, semințe, legume și nuci etc. Scoicile și peștele sunt opționale în fiecare zi, iar aderenții pot avea păsări de curte, ouă sau ceva dulce cel puțin o dată pe săptămână.

6. Dr. Dieta antiinflamatoare a lui Weil

Dr. Dieta antiinflamatoare a lui Weil își propune să îmbunătățească atât sănătatea fizică, cât și cea mentală, prevenind în același timp bolile în mod extensiv. Se concentrează pe efectele inflamației sistemice, cauzele și ce să mănânce pentru a o combate. Acesta implică consumul de fructe bogate în fibre, grăsimi sănătoase împreună cu legume și multă apă. Consumul de proteine ​​animale este sever limitat, dar peștele gras este permis.

7. Dieta burtă plată

Dieta cu burtă plată vizează tocmai asta: să-ți aplatizezi burta proeminentă, aruncând kilograme în exces într-un timp scurt. Această dietă se bazează pe o teorie care postulează că grăsimile pe bază de plante sau MUFA - adică acizii grași mononesaturați - nu numai că vizează, dar și obliterează grăsimea abdominală, prevenind în mod semnificativ supraalimentarea și promovând plinătatea. Acizii grași mononesaturați sunt prezenți în semințe, nuci, avocado, ulei de măsline, ciocolată etc.

8. Dieta nutritivă

Creatorul acestei diete îi asigură pe adepți că nu numai că vor pierde în greutate, dar vor putea, de asemenea, să o mențină în același timp, atingând vârful sănătății prin alimente bogate în nutrienți, din plante întregi. Dieta nutritivă se concentrează mai mult pe superalimente, limitând în același timp aportul de proteine ​​animale.

9. Dieta cu soluție de scânteie

Dieta Spark Solution este un plan care implică două săptămâni de mișcare și o dietă controlată. Se crede că, dacă este respectată cu strictețe, soluția Spark vă poate ajuta să pierdeți în greutate în mod semnificativ ca urmare a planului de masă cu calorii reduse și hrănitoare. Acest lucru implică faptul că, la sfârșitul a două săptămâni, veți fi deja pe drumul cel rapid către o pierdere în greutate cu succes, precum și un stil de viață mai sănătos.

10. Dieta Motor 2

Dieta Engine 2 este un plan cu conținut scăzut de grăsimi, bazat pe plante, conceput pentru a inversa sau preveni bolile care sunt asociate cu dieta standard americană: diabet, cancer, Alzheimer și boli de inimă. Adepții acestei diete sunt așteptați să experimenteze o creștere a clarității minții lor, a masei musculare slabe și a unui corp energizat. Dieta Engine 2 este strict vegetariană, deși are o ușoară răsucire: elimină și uleiurile vegetale.