Vitamina D este importantă pentru sănătatea oaselor și este legată de rate reduse de boală Alzheimer, accidente vasculare cerebrale și cancer.
Vitamina D este cunoscută sub numele de vitamina soarelui, deoarece este produsă în piele de razele ultraviolete de la soare. Cerul cenușiu, soarele slab de iarnă, protecția solară și stilul de viață în interior fac ca majoritatea dintre noi să lipsească de această vitamină esențială.
Vitamina D din expunerea la soare
Mulți oameni trăiesc în climatul nordic și nu se află la latitudinea potrivită pentru a produce vitamina D în pielea lor. (Știați că vitamina D nu este de fapt o vitamină, ci un hormon pro-sterol?) S-a constatat că expunerea la soare fără protecție solară timp de 10-15 minute pe zi la pielea expusă la latitudinea potrivită menține niveluri adecvate de vitamina D.
Cu toate acestea, dacă nu primiți zilnic de la soare sau de la dieta dvs. 1.000-2.000 UI de vitamina D, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră despre administrarea unui supliment de vitamina D pentru a vă asigura că vă satisfaceți nevoile zilnice. Luarea suplimentului de vitamina D cu cea mai mare masă a zilei va avea ca rezultat o absorbție mai bună și, astfel, un nivel sanguin mai bun pentru vitamină. Suplimentele cu vitamina D3 (colecalciferol) sunt mai puternice decât vitamina D2 (ergocalciferol) - precursorul D3.
- Alimente fermentate Nestlé Health Science
- Alimente pentru fertilitate 8 alimente pentru a spori sănătatea reproducerii
- Alimentele funcționale în sănătate și boală
- Dog the Bounty Hunter renunță la alimentele albe după sperietatea sănătății
- Cinci alimente care sunt mai bune decât medicamentele Sfaturi pentru sănătate și nutriție pe Patrick