Aceste alimente bogate în nutrienți precum beta carotenul și luteina susțin o sănătate mai bună a ochilor

Când explorați resurse pentru a vă ajuta copilul să depășească provocările tulburărilor de învățare, este important să fiți conștienți de legătura dintre vedere și dietă. Tulburările de procesare vizuală au origini complexe, dar furnizarea copilului cu nutriția necesară pentru sănătatea ochilor este un pas simplu pe care tu, ca părinte, îl poți face cu ușurință. Iată câteva alimente excelente pentru a sprijini sănătatea ochilor.

copiilor

Morcovi

Corpul nostru transformă betacarotenul în morcovi și alte legume de culoare profundă în vitamina A. Acest nutrient, esențial pentru sănătatea ochilor, ajută viziunea nocturnă și protejează împotriva bolilor oculare și a infecțiilor. Morcovii au o mulțime de zahăr natural și mulți copii adoră bunătatea crocantă a morcovilor „bebeluși” sau a batoanelor mici de morcovi. De asemenea, puteți încorpora morcovi tăiați în alte alimente, cum ar fi pâinea de morcov și prăjiturile. Feliile de morcov pot fi coapte cu o picătură de sirop de arțar, producând o aromă caramelizată asemănătoare unui desert, care va mulțumi chiar și pe cei mai pretențioși dintre consumatori.

Fructe de padure

O parte irezistibilă a verii, fructele de pădure sunt hrană pentru ochi foarte sănătoasă. Ambalate cu vitamina C, aceste mici pepite de delicatete susțin sistemul imunitar general al corpului și capacitatea celulelor de a absorbi fierul. Vitamina C este valoroasă în special pentru prevenirea cataractei la nivelul ochilor. Fructele de pădure sunt, de asemenea, o sursă importantă de catechine, un antioxidant care susține buna funcționare a țesutului retinian reactiv la lumină.

O altă mâncare naturală pentru copii este nucile. Ușor de ambalat în prânzuri și buzunare, nucile sunt o sursă bogată de vitamina E. Acest nutrient important susține capacitatea organismului de a absorbi beta-carotenul și alte vitamine și minerale. Untul de arahide este un favorit peren cu copiii și pot găsi, de asemenea, un favorit special printre gama largă de alte nuci și unturi de nuci.

Acest super-alimentar petrece mult timp în centrul atenției datorită beneficiilor sale extinse și sistemice pentru sănătate. Academia de Nutriție și Dietetică și Academia Americană de Oftalmologie au plasat varza în partea de sus a listelor lor de alimente sănătoase pentru ochi, deoarece este o sursă atât de bogată de luteină și zeaxantină. Acești antioxidanți ajută la prevenirea oxidării lentilelor ochilor, care este una dintre cauzele cataractei. Această legumă cu nutrienți poate fi camuflată în multe feluri de alimente pentru a evita ezitarea palatului tânăr; încercați să-l puneți într-un blender cu supă sau sos de spaghete pentru a-l dispărea sau tăiați și adăugați-l la brioșe sau pâini rapide. De asemenea, puteți face chipsuri de kale crocante, care fac o gustare satisfăcătoare pe care copiii o vor mânca precum chipsuri de cartofi.

Fasole uscata

Alături de alte leguminoase, cum ar fi mazărea cu ochi negri, linte și arahide, fasolea uscată alimentează cu zinc corpurile în creștere ale copiilor. Acest mineral de urme este concentrat în special în structurile ochilor și protejează împotriva daunelor pe termen lung de efectele prea multă lumină. Copiii adoră versiunile ușoare de chili cu fasole, mai ales atunci când sunt împerecheați cu chipsuri sau burgeri.

Furnizarea copilului dumneavoastră de o nutriție adecvată pentru sănătatea ochilor este un pas important în abordarea dislexiei și a altor tulburări de învățare. Linii directoare nutriționale simple sunt un aspect al abordării integrate a programului Brain Balance pentru a ajuta copiii să-și îmbunătățească întreaga experiență academică. Contactați-ne astăzi pentru mai multe informații.

Declinare de responsabilitate: Informațiile prezentate pe acest site web nu sunt destinate diagnosticării, tratamentului, vindecării sau prevenirii oricărei boli. Toate informațiile sunt destinate numai cunoștințelor dvs. generale și nu înlocuiesc sfaturile medicale sau tratamentul unor afecțiuni medicale specifice. Discutați aceste informații cu furnizorul dvs. de asistență medicală pentru a determina ce este potrivit pentru dvs. și familia dumneavoastră.