pentru

Există o dietă pentru vindecarea artritei?


Nici o dietă nu a fost dovedită prin cercetări pentru vindecarea artritei. Fiți foarte precaut în legătură cu dietele speciale sau suplimentele care pretind că vindecă artrita. Cea mai bună dietă pentru artrită este una sănătoasă și echilibrată pentru a vă menține sănătatea generală și a preveni alte probleme medicale.

Cea mai bună dietă pentru artrită este o dietă sănătoasă și echilibrată. Acest lucru vă poate ajuta să atingeți și să mențineți o greutate sănătoasă și să vă reduceți riscul altor probleme de sănătate.

Alegerea grăsimilor potrivite

Cercetările sugerează că consumul de alimente cu grăsimi sănătoase, mai degrabă decât alimente cu grăsimi nesănătoase, poate ajuta la reducerea simptomelor artritei. În timp ce aceste efecte sunt modest comparate cu medicamentele, grăsimile mai sănătoase nu au efecte secundare grave. De asemenea, au alte beneficii pentru sănătate, cum ar fi riscul redus de boli de inimă.

Grăsimi dietetice mai sănătoase

  • Grăsimi mononesaturate: Cercetătorii au găsit o legătură între aceste tipuri de grăsimi și activitatea redusă a bolii în artrita reumatoidă. Alimentele bogate în grăsimi monoinsaturate includ uleiurile vegetale (ulei de măsline, ulei de rapiță și ulei de floarea-soarelui), avocado și multe nuci și semințe.
  • Grăsimi omega-3: Studiile arată că consumul de alimente bogate în grăsimi omega-3 poate ajuta la reducerea inflamației, în special în artrita reumatoidă. Alimentele bogate în grăsimi omega-3 includ:
    • pești: peștii uleioși, cum ar fi sardinele și somonul, au cantități mai mari de grăsimi omega-3
    • suplimente cu ulei de pește: consultați Uleiuri de pește pentru mai multe informații
    • semințe de in măcinate și ulei de in (denumite și semințe de in)
    • ulei de rapita (numit si ulei de rapita)
    • nuci.

Grăsimi alimentare dăunătoare

  • Grăsimi saturate: Acesta este un tip de grăsime care provine în principal din carne roșie, carne de pasăre și produse lactate cu conținut ridicat de grăsimi. Grăsimile saturate cresc nivelul total de colesterol din sânge, în special colesterolul LDL nesănătos. Aceste grăsimi vă pot crește riscul de boli cardiovasculare.

Greutatea afectează artrita?

Răspunsul simplu este da. Greutatea corporală suplimentară crește stresul pe multe articulații, în special pe genunchi, șolduri și partea inferioară a spatelui. Dacă sunteți supraponderal, pierderea în greutate va reduce stresul articulațiilor, va reduce durerea și vă va ușura deplasarea.

Anumite alimente provoacă artrită?

Există foarte puține dovezi că anumite alimente au un efect asupra RA. Simptomele RA variază de obicei zi de zi. Acest lucru face dificil de știut dacă o modificare a simptomelor se datorează unei modificări particulare a alimentelor sau doar a unei coincidențe. Unele persoane cu artrită raportează îmbunătățiri după ce au evitat anumite alimente. Cu toate acestea, acest lucru se poate datora intoleranțelor alimentare individuale (vezi mai jos).

Am auzit că ar trebui să evit ...

Alimente pentru umbră de noapte: Acest grup alimentar include roșii, cartofi, vinete și ardei gras. Nu există dovezi că aceste alimente au vreun efect asupra simptomelor artritei.

Alimentele care produc acid: Artrita nu este cauzată de consumul de „alimente acide” precum portocale, lămâi sau roșii. Foarte puține alimente sunt la fel de acide ca sucurile noastre digestive. Alimentele denumite „acide” sunt de obicei foarte bogate în vitamina C, care este benefică pentru sistemul imunitar. Așadar, evitarea acestora poate face mai mult rău decât bine.

Lactate: Nu există dovezi că produsele lactate provoacă artrită. Produsele lactate sunt o sursă bogată de calciu, care este un element important pentru oase puternice. Multe persoane cu RA prezintă un risc crescut de osteoporoză (subțierea oaselor), astfel încât produsele lactate pot fi extrem de importante pentru a menține sănătatea oaselor.

Carne și produse din carne: Există dovezi mixte cu privire la efectele dietelor vegetariene asupra artritei. Aceste diete tind să mărească aportul de vitamine pe măsură ce mănânci mai multe legume și fructe. Nivelurile mai scăzute de grăsimi din această dietă vă pot ajuta, de asemenea, să slăbiți. Acești factori pot ajuta la simptomele artritei. Cu toate acestea, o dietă vegetariană strictă poate însemna că pierdeți alți nutrienți importanți, cum ar fi fierul și vitamina B12.

Intoleranță la mâncare: Unele persoane pot avea o reacție, cum ar fi un stomac deranjat, după ce au mâncat sau au băut anumite alimente. Acest lucru se poate datora unei intoleranțe alimentare. Dacă simțiți că anumite alimente cauzează probleme, discutați cu un dietetician sau cu medicul dumneavoastră. Acestea vă pot sugera să fiți testat pentru intoleranțe alimentare. Nu tăiați grupuri de alimente întregi din dieta dvs. fără să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră, deoarece este posibil să pierdeți vitamine și minerale importante.

Un ghid pentru alimentația sănătoasă

Cea mai bună dietă pentru artrită este o dietă sănătoasă și echilibrată. Acest lucru vă poate ajuta să atingeți și să mențineți o greutate sănătoasă și să vă reduceți riscul de alte probleme de sănătate. Discutați cu medicul dumneavoastră sau consultați liniile directoare dietetice australiene pentru a afla despre cantitatea și tipurile de alimente pe care trebuie să le consumăm pentru sănătate și bunăstare. De asemenea, s-ar putea să vă fie de ajutor să vedeți un dietetician pentru sfaturi adaptate nevoilor dumneavoastră individuale.

CONTACTAȚI BIROUL LOCAL DE ARTRITĂ PENTRU MAI MULTĂ INFORMARE ȘI SERVICII DE SUPORT.