Acasă »Alimentație și alimentație sănătoasă» Alimentație adecvată în timpul sarcinii

timpul

Înțelepciunea populară spune: „El vrea să fie însărcinată, atunci ea ar trebui să aibă”. Dar este adevărat? poate o femeie însărcinată să-și continue apetitul și obiceiurile alimentare, pentru că acum nimeni nu este responsabil nu numai pentru sănătatea lor, ci și pentru sănătatea copilului nenăscut.

Nevoia viitoarei mame de o dietă armonioasă și bine echilibrată crește de mai multe ori. Dieta incorectă, unilaterală poate provoca o perturbare majoră în dezvoltarea copilului nenăscut și poate zdruncina sănătatea mamei mele, deoarece tensiunea pe corpul ei crește de mai multe ori.

În timpul sarcinii, în corpul femeii crește nevoia de elemente precum fierul, calciul, zincul, vitaminele B Și de multe ori, o femeie însărcinată se confruntă cu o lipsă de acid folic. Lipsa acestor elemente importante poate provoca un avort precoce, malformații congenitale ale copilului și multe alte consecințe teribile.

Alimentația corectă în timpul sarcinii este, în primul rând, utilizarea numai a produselor sănătoase și naturale, refuzul conservanților, a diferitelor coloranți, a excesului de zahăr și a cofeinei. Ar trebui să reduceți conținutul din dietă al soiului gravid de cârnați, frankfurt, deoarece aceste produse conțin doar calorii goale și nu au valoare nutritivă.

În primul trimestru de sarcină crește dramatic necesitatea femeilor în acid folic și, prin urmare, masa ar trebui să fie salată verde, nuci, pește, spanac, caise, migdale și morcovi.

Pe tot parcursul sarcinii, femeia a avut nevoie de calciu, pe care îl poate obține mâncând produse lactate, brânză și brânză.

Este deosebit de important ca dieta să fie pește însărcinat, care nu este doar o sursă de calciu, ci și o sursă indispensabilă de acizi omega, care joacă un rol important în sănătatea mamei și a copilului nenăscut.

În ultimul trimestru de sarcină, creșterea copilului nenăscut devine mai intensă și mama poate suferi constipație, arsuri la stomac și, prin urmare, o femeie însărcinată ar trebui să mănânce puțin și des. Pentru a preveni apariția constipației, vă puteți sfătui să mâncați adesea fructe, legume și pâine integrală.

Foarte des în ultimul trimestru de sarcină mama suferă de tulburări de somn. Datorită presiunii crescute asupra vezicii urinare a fătului, mama este obligată să meargă la toaletă. Prin urmare, nu este necesar să beți multe lichide înainte de culcare și să încercați somnifere naturale - miere, diluată cu apă.