Vă întrebați ce este alimentația sănătoasă și cum să faceți primul pas important pentru a opri pentru totdeauna gustările nesănătoase și pentru a nu fi tentați să luați gustări între mese? Începeți prin a vă schimba modul de gândire despre modul în care mâncați și decideți că mâncați mai puțin astăzi, mai precis! Aproape fiecare dintre noi decide să mănânce sănătos și, de fapt, uită de principiile de bază care sunt importante pentru a obține efecte eficiente și durabile. Este recomandat să consumați zilnic minimum 4 pahare de ceai verde pentru a preveni cancerul tractului digestiv. De asemenea, în dieta zilnică, foarte importantă este moderarea atunci când vine vorba de aportul de grăsimi, deci este mai bine să mâncați între 5 și chiar 9 porții de legume și fructe proaspete. Mâncându-le, aveți un impact asupra tensiunii arteriale, care poate fi redusă într-un mod eficient și ușor.

adecvată

Consumul de legume și fructe este, de asemenea, deosebit de important dintr-un motiv. Acestea vă ajută să vă protejați împotriva cancerelor de prostată și colorectal. Puțini oameni își dau seama că consumul de pește chiar și o dată pe săptămână reduce riscul bolilor coronariene. Pe de altă parte, 1 cățel de usturoi poate proteja eficient corpul împotriva aterosclerozei și a colesterolului rău, astfel încât să vă puteți îngriji foarte ușor de tensiunea arterială. La fel ca cantitatea mică de proteine ​​din soia găsite în multe produse sau 240 ml de vin roșu uscat, care se potrivește bine cu multe feluri de mâncare.