Sexul arde de fapt un număr bun de calorii?

timpul sexului

Dintre toate modurile în care o persoană ar putea transpira, o rolă în fân este una dintre cele mai distractive. Dar sexul arde de fapt un număr mare de calorii?

Nu atât de mulți pe cât credeți - dar vă puteți crește arsul făcând acest lucru într-un anumit fel.

Un studiu a constatat că sexul a ars mai mult de 100 de calorii, cel puțin pentru bărbați. O echipă de la Universitatea din Montreal a comparat cheltuielile calorice ale alergării cu cea a sexului și a constatat că - fără surpriză - alergarea a depășit cu mult pe aceasta din urmă. Femeile au ars în medie 213 de calorii în timpul a 30 de minute de alergare ușoară, în timp ce bărbații au ars 276. Pe de altă parte, sexul a cerut 101 calorii de la bărbați și doar 69 de la femei, arzând în medie 3,6 calorii pe minut.

De ce sexul a fost un antrenament mai bun pentru băieți? „Bărbații cântăresc mai mult decât femeile și, din această cauză, cheltuielile de energie vor fi mai mari la bărbați pentru același exercițiu efectuat”, spune autorul studiului Antony Karelis, profesor de cinetică umană la Universitatea din Montreal. Bărbații pot fi, de asemenea, mai activi fizic în timpul sexului, spune el.

Chiar dacă sexul nu este cel mai bun antrenament din lume, ar fi totuși frumos dacă te-ai putea baza pe 70 până la 100 de calorii, ori de câte ori tu și partenerul tău ați urcat în sac. Dar nu poți depinde întotdeauna de asta.

Ședințele sexuale din acel studiu au durat de obicei 25 de minute, inclusiv preludiu, care este mult mai lung decât media. Un studiu publicat în New England Journal of Medicine a constatat că durata medie a sexului durează doar șase minute (deși acest număr nu a inclus preludiu).

Colegii de pat din studiu, care aveau în medie 23 de ani, ar fi putut, de asemenea, să aibă relații sexuale mai viguroase decât persoana tipică. Un studiu din American Journal of Cardiology a constatat că stadiul pre-orgasmic al sexului - care, să recunoaștem, este cea mai mare parte - necesită abia mai multă energie decât ai merge. Mai ales în rândul cuplurilor mai în vârstă în relații de lungă durată, este puțin probabil ca sexul să-ți atingă ritmul cardiac sau puterea de energie.

Cu toate acestea, îți poți hack viața sexuală. Numărul de calorii arse în timpul sexului variază foarte mult de la o ședință la alta, spune Karelis, deci dacă transpirați și respirați greu la sfârșitul acesteia, probabil că ați ars mai mult. Pozițiile contează și: Cercetările sugerează că a fi deasupra necesită mai multă energie decât a fi deasupra.

Buletin informativ TIME Health Obțineți cele mai recente știri despre sănătate și știință, plus: întrebări arzătoare și sfaturi de specialitate. Vizualizați eșantionul

Deși nu-l sugerăm, sexul cu un partener interzis poate crește și consumul de calorii. Un studiu în European Heart Journal a constatat că 75% din decesele subite cauzate de un atac de cord în timpul sexului au implicat un partener extraconjugal. Sexul emoționant pare să-ți reducă ritmul cardiac mai mult decât o frământare simplă și, prin urmare, poate oferi un antrenament mai bun.

Dar chiar dacă viața ta sexuală nu arde o tonă de calorii, este totuși minunată pentru tine. Sexul regulat este legat de rate mai mici ale unor tipuri de cancer, precum și de îmbunătățirea sănătății mintale și a dispoziției. Deoarece trimite substanțe chimice relaxante, care se simt bine prin sistemul dvs., sexul promovează și somnul.

Acestea ar trebui să fie toate motivele pentru care aveți nevoie pentru a o face mai des. Puteți oricând să alergați după aceea.