Începeți-vă dimineața cu un fel de mâncare din acest delicios ovăz de afine și lămâie. Este doar 1 HEb și 1,5 syns pe porție.

copt

Știu cât de mult vă plac rețetele mele de ovăz la cuptor, așa că odată cu anul nou și cu toate acestea, a trebuit doar să vă ofer o rețetă nouă pentru a încerca. Ei bine, zic nou-nouț, dar de fapt realizez această versiune de ceva vreme, mi-a luat până acum să o fotografiez și să o tastez, dar pe blog pentru voi toți.

Este foarte simplu de făcut și fără amestec de ovăz, doar un caz de amestecare a ingredientelor și departe.

Are o mică valoare syn pentru că amintiți-vă odată ce gătiți, amestecați sau purificați fructele nu mai sunt syn syn. Fructul în forma sa crudă vă va menține mai plin pentru mai mult timp, în timp ce este probabil să consumați mai multe fructe dacă este amestecat, gătit sau purificat. Gândește-te la cât timp îți ia să mănânci un măr, așa cum este, de exemplu, apoi gândește-te cât de repede ai putea mânca acel măr dacă este gătit sau amestecat. Da, mănânci aceeași cantitate, dar procesul de a mesteca și a mușca acel măr crud este ceea ce te va menține mai plin pentru mai mult timp.

Este o cantitate mică măsurată de afine în acest ovăz copt de afine și lămâie, deci nu parcă vei consuma excesiv o cantitate uriașă, dar îmi place să respect regulile 100% mai ales în ceea ce privește rețetele mele, deci din acest motiv, afinele sunt sincronizate în această rețetă.

Pentru a îndulci, folosesc Sukrin Gold care este un îndulcitor natural cu gust natural și perfect ca înlocuitor al zahărului brun. Am încercat în trecut multe tipuri diferite de îndulcitor, încercând să găsesc unul care să fie natural și să aibă un gust natural și cred că acesta este. De obicei, folosesc doar câteva sincronizări pe sirop de miere sau arțar, dar este plăcut să știu că acum pot folosi acest lucru și să reduc și mai mult sincronizările.

Sukrin poate fi comandat pe Amazon, și de la diverse magazine de produse naturiste.

Îl folosesc pentru toate deserturile mele, rețete de prăjituri în care este nevoie de un îndulcitor. Dar nu ezitați să înlocuiți cu un alt îndulcitor la alegere.

În ceea ce privește iaurtul, iau un iaurt simplu fără grăsimi, prefer să folosesc un gust simplu decât aromat, deoarece nu interferează cu aroma acestui ovăz copt. Unele iaurturi fără grăsimi aromate pot avea un gust copleșitor de îndulcitor.

Dacă utilizați un iaurt aromat pentru acest ovăz la afine și lămâie, este posibil să nu aveți nevoie de îndulcitor, deși vă recomand să folosiți puțin pentru vârf, deoarece îi conferă acea uimitoare culoare maro auriu. Asigurați-vă că alegeți un iaurt aromat care să completeze și felul de mâncare.

Deoarece folosim puțin peste 1 lingură de aur sukrin, are o valoare syn mică. Îndulcitorii sunt liberi în cantități mici, dar atunci când utilizați o lingură sau mai mult, ar trebui să fie sincronizat la 0,5 sincronizare per lingură.

Prefer să folosesc coaja proaspătă de lămâie pentru aroma de lămâie, dar puteți folosi un pic de extract de lămâie, dacă nu aveți lămâi proaspete la îndemână. Urmăriți doar cantitatea pe care o utilizați, altfel, poate fi puțin copleșitoare.

Nu săriți praful de copt. Aveți încredere în mine ! Este un ingredient vital în rețetele mele de ovăz la cuptor.

Aceste ancorați vase de sticlă, care sunt rezistente la cuptor, au dimensiunea perfectă pentru această rețetă de ovăz la afine și lămâie.

Îți place ovăzul copt? Nu uitați să verificați aceste alte rețete delicioase:

și dacă îți place Treacle Sponge. Acest Pouding Chomeur este destul de al naibii de aproape, este de fapt un desert francez canadian care a fost creat în Quebec, Canada în timpul primei depresiuni. Se traduce prin budinca omului sărac și chiar îmi amintește de un burete delicios cu melc.

Căutați mai multe idei de rețete? Mergeți la mine INDICE DE REȚETĂ COMPLETĂ unde veți găsi peste 500 de rețete delicioase Slimming World din care să alegeți și toate pot fi căutate după valoarea syn, tipul de masă, ingrediente etc.

Dacă doriți să faceți un întreg ovăz copt cu afine și lămâie? Apoi, transformați-le în 3 sau 4 mini-mini, pe care să le puteți bucura pe tot parcursul zilei pentru Healthy Extra B și 1.5 syns. Doar urmăriți timpul de coacere, deoarece se vor coace ușor rapid.

CE ARTICOLE DE BUCĂTĂRIE TREBUIE SĂ FAC ACEASTA AVET CU COPIE ȘI LEMON?

  • Linguri de măsurare
  • Cani de masurare
  • Cântare de bucătărie
  • Castron de amestecare
  • Lingura de lemn
  • Antena cuptorului
  • Perie de patiserie din silicon

Nu uitați să vă abonați la Slimming Eats pentru a fi la curent cu toate rețetele noi.

DACĂ ÎNCERCAȚI ACESTĂ REȚETĂ, SA NE STIM! Lăsați un comentariu, evaluați-l și nu uitați să ne etichetați în fotografii @SLIMMINGEATS PE INSTAGRAM ȘI NU Uitați să urmăriți mâncarea slabă FACEBOOK | INSTAGRAM | PINTEREST | TWITTER | și YOUTUBE Pentru a vă asigura că vă mențineți la curent cu toate rețetele noi 🙂