pavlova

Desert dulce de bezea, cu marmeladă de afine și macaron de nucă de cocos. Servit cu un sorbet de lămâie de nucă de cocos.

  • - Conține: lactate, Treenuts (nucă de cocos), ou
  • - Dimensiune de servire: 153g
  • - Toate vasele SPE sunt lipsite de grăsimi trans industriale

REZUMATUL MACRONUTRIENȚILOR

Toate vasele sunt compuse din trei macronutrienți - carbohidrați, proteine ​​și grăsimi. Acești macronutrienți sunt principalele surse de energie din dieta noastră și sunt necesari pentru sănătatea generală.

Total calorii: 230 *

* Pentru informații despre nevoile grupului de calorii și alimente pentru dieta dvs. specifică, vizitați site-ul web al USDA MyPlate Daily Food Plan.

Grăsime (7g)
58 de calorii

USDA recomandă ca 20-35% din calorii să provină din grăsimi; cu toate acestea, există grăsimi bune și grăsimi rele. Grăsimile nesaturate sunt considerate grăsimi bune și se găsesc în nuci, semințe, în majoritatea uleiurilor vegetale, păsări de curte și pește. Uleiul de măsline este în mare parte monoinsaturat și este o componentă cheie a piramidei dietei mediteraneene. Omega-3 sunt grăsimi polinesaturate și se găsesc în soia, nucile, semințele de in și chia, peștele și crustaceele. Grăsimile saturate nu sunt la fel de bune pentru noi și, prin urmare, nu ar trebui să reprezinte mai mult de 10% din totalul caloriilor din dieta noastră. Sursele de grăsimi saturate includ carnea roșie, lactatele bogate în grăsimi (unt, smântână, brânză etc.), uleiul de palmier și cocos.

Acest fel de mâncare conține 21% din caloriile sale din grăsimi saturate care provin din nucă de cocos.

Proteine ​​(3g)
9 Calorii

USDA recomandă 10-35% din calorii provin din proteine; cu toate acestea, unele surse de proteine ​​sunt mai bune pentru tine decât altele. Proteinele din carne slabă, păsări de curte, fructe de mare și lactate cu conținut scăzut de grăsimi oferă aminoacizii esențiali de care are nevoie corpul tău, fără prea multe grăsimi saturate suplimentare. Sursele de proteine ​​pe bază de plante precum leguminoasele, nucile și soia sunt, de asemenea, alegeri bune cu grăsimi de calitate superioară. Proteinele din acest fel de mâncare provin din nuci de cocos și ouă.

Defalcare carbohidrați
Zahăr adăugat 20,5g
Zahar natural 15.5г
Fibră 3g
Alte 4g

Glucide (43g)
163 Calorii

Glucidele sunt numite multe lucruri: amidon, zahăr și fibre, complexe și simple. Acestea provin în principal din cereale, leguminoase, fructe, legume, lactate și îndulcitori. USDA recomandă 45-65% din calorii provin din carbohidrați. În SPE, vizăm sursele de carbohidrați care oferă mai mult decât calorii absorbite rapid, cum ar fi cerealele intacte sau nerafinate, leguminoasele și fructele și legumele întregi.

Zaharurile apar în mod natural în cereale, fructe și lactate, iar zaharurile adăugate provin de la îndulcitori precum sirop de porumb, zahăr din trestie și sfeclă, miere, agavă, sirop de arțar și melasă, printre altele. În acest fel de mâncare se adaugă zahăr granulat și zaharuri naturale din afine.

VITAMINE ȘI MINERALE

Mai jos sunt descrieri ale unei mână de vitamine și/sau minerale găsite în acest fel de mâncare. Procentul valorii zilnice recomandate de liniile directoare dietetice ale USDA pentru majoritatea adulților este indicat pentru fiecare vitamină sau mineral listat.

Seleniu

Seleniul din acest fel de mâncare provine din ouă. Seleniul este un mineral care protejează celulele prin neutralizarea radicalilor liberi.

Cupru

Cuprul din acest fel de mâncare provine din nucă de cocos. Cuprul este un mineral important în producția de energie și o componentă a multor enzime diferite.

Vitamina C

Vitamina C din acest fel de mâncare provine din afine. Vitamina C acționează ca un antioxidant pentru neutralizarea radicalilor liberi din organism și poate contribui, de asemenea, la sănătatea imunității și a oaselor.

SODIU

POTASIU

** Suma zilnică recomandată pentru majoritatea adulților.

SERVICII

Orientările dietetice ale USDA recomandă consumul zilnic al unei varietăți de legume și fructe și înlocuirea boabelor rafinate cu boabe integrale. Numărul recomandat de porții de fructe, legume și cereale integrale variază în funcție de nevoile dvs. specifice și poate fi găsit pe site-ul web al USDA MyPlate Daily Food Plan. Graficul de mai jos arată numărul de porții ale fiecărui aliment din acest fel de mâncare, fiecare pictogramă reprezentând o porție.

Fructe

Legume

Cereale integrale

= 1 portie de fructe (1/2 cana).

= 1 portie de legume (1/2 cana).

= 1 porție de cereale integrale (1 oz.).

Ne străduim să oferim informații nutriționale exacte, cu toate acestea, pot apărea variații ale conținutului nutrițional al unui fel de mâncare datorită naturii făcute la comandă a preparatelor din restaurant.