actualizare

Numere:

Greutate de pornire: 155 lbs

Greutate finală: 152 lbs

Pierderea în greutate lunară: 3 lbs

Pierderea totală în greutate (începând cu 01.01.2015): 24 lbs

Rezumat:

În timp ce vremea a început să se încălzească, am fost mult mai activă luna aceasta afară și cred că este gheață pentru mine să mănânc mai mult.

Aceasta a fost cea mai ridicată lună de până acum din punct de vedere al caloriilor pe zi la 1900, comparativ cu alte luni din anii 1600 și 1700. Această creștere a fost generală pentru toți nutrienții macro - mai multe grăsimi, mai multe proteine ​​și mai mulți carbohidrați.

În ultima vreme am mâncat o mulțime de nuci, brânză și 85-90% ciocolată, care a fost o sursă importantă de carbohidrați.

Ar trebui să iau în considerare limitarea lactatelor mele, deoarece m-am bazat foarte mult pe smântână și brânzeturi pentru a adăuga grăsimi.

În ciuda tuturor acestor lucruri, am reușit totuși să slăbesc luna aceasta.

Sunt în momentul în care mă voi concentra mai puțin pe numărul meu de greutate și mai mult pe compoziția corpului meu. Cred că aș putea în jurul valorii de 150 de kilograme în timp ce reduc cantitatea de grăsime din corpul meu și măresc mușchii.

Din fericire, am o mulțime de planuri pentru curtea mea care implică ridicare grea și muncă manuală. Va fi un exercițiu cu un scop.

Și în următoarele câteva luni, voi sta mai mult pe câini, deoarece este sezonul aglomerat al călătoriei surorii mele la serviciu.

A fi activ nu va fi o problemă de aici înainte, ci totul este să ții drumul cu dieta.