Monitoarele de activitate purtabile vă pot număra pașii și vă pot urmări mișcările, dar, aparent, nu vă ajută să pierdeți în greutate. De fapt, s-ar putea să slăbiți mai mult fără ele.

slăbire

Descoperirea fascinantă vine dintr-un studiu publicat astăzi în JAMA care a constatat că adulții care purtau monitoare de activitate timp de 18 luni au pierdut semnificativ mai puține kilograme în acel timp decât cei care nu.

Rezultatele sugerează că monitoarele de activitate s-ar putea să nu ne schimbe comportamentul așa cum ne-am așteptat și să ridice întrebări interesante despre relațiile încurcate dintre exercițiu, alimentație, voința noastră și talia noastră.

Au existat recent indicii tentante în câteva studii recent că noile tehnologii, cum ar fi monitoarele de activitate purtabile, care ne spun cât de mult ne mișcăm și câte calorii am ars în timpul zilei, ar putea ajuta unii oameni să scadă kilograme.

Cu toate acestea, aceste studii au fost de obicei la scară mică și pe termen scurt, astfel încât nu era încă clar cât de multă activitate a monitorizărilor ar putea ajuta la pierderea în greutate.

Deci, pentru noul studiu, oamenii de știință de la Universitatea din Pittsburgh de la Centrul de Cercetare a Activității Fizice și a Greutății și colegii lor au adunat aproape 500 de bărbați tineri, supraponderali și care doreau să slăbească. Recruții au variat între 18 și 35 de ani, deoarece, probabil, acești voluntari mai tineri ar fi familiarizați și competenți cu tehnologii precum urmărirea activității și orice curbă de învățare ar fi ușoară.

Voluntarii au fost cântăriți și s-au evaluat starea generală de sănătate și fitness.

Apoi, în primele șase luni de studiu, voluntarii au urmat o dietă directă, cu conținut scăzut de calorii, concepută pentru a oferi o pierdere constantă în greutate și au fost îndemnați să înceapă să se miște mai mult, urmărind cel puțin 100 de minute de activitate moderată în fiecare săptămână. Păstrau zilnic hrană și jurnale de exerciții și participau la sesiuni de consiliere săptămânale.

Până la sfârșitul celor șase luni, toată lumea slăbise. Și apoi a început experimentul propriu-zis.

Oamenii de știință și-au împărțit acum voluntarii în jumătate. Unui grup i s-a spus să înceapă înregistrarea sesiunilor de exerciții zilnice pe un site de studiu.

Ceilalți au primit un monitor conceput pentru a fi purtat pe brațul superior, care să le urmărească activitatea fizică și să ofere feedback cu privire la faptul dacă au atins obiective pentru numărul de pași, cheltuielile calorice și așa mai departe.

„Am fost destul de încrezători” că voluntarii din grupul care utilizează monitoarele de activitate vor exercita mai mult, își vor monitoriza mai bine aportul de calorii și vor pierde mai mult în greutate decât persoanele din grupul de auto-monitorizare, spune John Jakicic, un profesor distins în departament de sănătate și activitate fizică la Universitatea din Pittsburgh și autorul principal al studiului.

Timp de 18 luni, voluntarii s-au conectat la site-ul studiului sau au purtat monitorul în majoritatea zilelor. Consilierii au verificat ocazional cu toată lumea prin telefon și au trimis mesaje text încurajatoare.

După 18 luni - și doi ani după începerea studiului - toți voluntarii s-au întors la laborator pentru a-și repeta măsurătorile de la început.

Majoritatea erau mai subțiri acum decât la începutul studiului (deși mulți își recăpătaseră o parte din greutatea pe care o pierduseră în primele șase luni).

Cei care nu purtau monitoare de activitate erau, în medie, cu aproximativ 13 kilograme mai ușoare acum decât acum doi ani.

Cei care purtau monitoarele, cu toate acestea, cântăreau doar cu aproximativ 8 kilograme mai puțin decât la început.

„Am fost cu siguranță surprinși”, a spus dr. Spune Jakicic.

Motivele diferenței de slăbire nu sunt imediat clare, spune el.

Teoretic, cei care foloseau monitoarele ar fi putut fi atât de inspirați să facă exerciții fizice încât s-au mișcat mult, au dezvoltat pofte mari de mâncare și exagerează, reducând orice pierdere în greutate din antrenamente, spune el.

Dar, de fapt, datele de pe monitoare arată că cei care poartă tehnologia au exercitat în general mai puțin decât cei din celălalt grup.

Deci, probabil, monitoarele au dus la mai puțină motivație pentru mișcare, Dr. Spune Jakicic. Este posibil, spune el, ca atunci când cei care purtau trackerele să-și dea seama că nu își vor atinge obiectivul zilnic de exerciții, pur și simplu au renunțat, ducând la cheltuieli calorice relativ mici în acele zile și la o scădere mai mică în greutate în general decât în ​​rândul celor care nu folosesc tehnologia. .

Este posibil ca persoanele care folosesc monitoarele să fi presupus că, într-un mod giratoriu, tehnologia le-a eliminat responsabilitatea pentru monitorizarea aportului lor de energie, Dr. Spune Jakicic. „Este posibil ca oamenii să se fi concentrat asupra tehnologiei și să fi uitat să se concentreze asupra comportamentelor lor” și au mâncat prea mult, spune el.

Dr. Jakicic și colegii săi speră să efectueze studii de urmărire care vor examina direct modul în care monitoarele de activitate afectează motivația exercițiului și pierderea în greutate ulterioară.

„Ceea ce îmi spun aceste rezultate este că avem încă multe de învățat” despre modul în care tehnologiile de monitorizare afectează acțiunile din viața reală, Dr. Spune Jakicic. Răspunsurile oamenilor la un monitor legat de braț nu pot fi întotdeauna raționale și ar putea duce la comportamente opuse celor pe care monitorul ar fi de așteptat să le încurajeze.

Cu alte cuvinte, noi, oamenii, suntem ciudați și adesea suntem cei mai răi dușmani ai noștri, mai ales când vine vorba de a încerca să ne creștem exercițiile fizice sau să ne reducem greutatea.