Învățare angajată
Acidul folic este utilizat pentru a face sângele suplimentar de care are nevoie corpul dumneavoastră în timpul sarcinii. Toate femeile aflate la vârsta fertilă ar trebui să consume 400 micrograme de acid folic pe zi.
Când ar trebui să încep să iau acid folic?
Ar trebui să începeți să luați acid folic înainte de a rămâne gravidă, chiar dacă nu încercați să concepeți. Defectele tubului neural se dezvoltă de obicei în primele 28 de zile de sarcină, de multe ori înainte ca o femeie să știe chiar că este însărcinată. Dacă considerați că sunteți gravidă și nu ați luat acid folic, ar trebui să începeți acum să ajutați la prevenirea oricăror defecte neuronale în primele trei luni de sarcină
Care sunt riscurile de a nu lua acid folic?
Absența acidului folic crește posibilitatea unui defect al tubului neural, un defect în dezvoltarea măduvei spinării.
- Spina bifida este o afecțiune în care este expusă măduva spinării. Dacă vertebrele (oasele coloanei vertebrale) care înconjoară măduva spinării nu se închid corespunzător în primele 28 de zile după fecundare, măduva sau lichidul spinal umflă, de obicei în partea inferioară a spatelui.
- Anencefalia este subdezvoltarea severă a creierului
Ce alimente conțin acid folic?
Aproximativ jumătate din toate sarcinile sunt neplanificate, deci S.U.A. Administrația pentru alimente și medicamente a luat măsuri pentru fortificarea anumitor alimente, astfel încât toate femeile aflate la vârsta fertilă să primească o doză zilnică de acid folic. Următoarele alimente vă pot ajuta să obțineți cantitatea recomandată de acid folic:
- Legume verzi cu frunze, cum ar fi o salată mare de spanac
- Citrice, cum ar fi suc de portocale
- Fasole
- Pâine
- Cereale
- Orez
- Paste
O vitamină zilnică cu acid folic poate fi sugerată de furnizorul de servicii medicale, deoarece alimentele enumerate mai sus pot să nu conțină suficient acid folic pentru a îndeplini cerințele zilnice.
Cum știu dacă sunt expus riscului de a avea un copil cu defecte neuronale și cum pot preveni acest lucru?
Femeile care prezintă cel mai mare risc sunt cele care au avut o sarcină anterioară care a implicat un defect neuronal. Femeile care nu consumă o dietă echilibrată care include acid folic sunt, de asemenea, expuse riscului.
Cea mai bună modalitate de a preveni defectele neuronale este de a lua zilnic 400 micrograme recomandate de acid folic timp de o lună înainte de concepție și în primele trei luni de sarcină.
Cum sunt diagnosticate defectele tubului neural?
Defectele tubului neural sunt detectate printr-un test alfa-fetoproteic (AFP); AFP este un test de sânge administrat la 16-18 săptămâni de gestație. Testul măsoară alfa-fetoproteina, o substanță produsă de făt și secretată în lichidul amniotic, care se află și în sângele mamei. Nivelul AFP din sângele mamei atinge vârfurile la aproximativ 30-32 săptămâni. Cantități anormal de mari de AFP pot indica faptul că un copil are un defect al tubului neural.
Care sunt alte motive pentru o AFP crescută?
Un AFP crescut ar putea însemna că mama poartă gemeni sau că există o problemă cu placenta. Femeile cu diabet zaharat sau boli de ficat pot avea, de asemenea, un nivel crescut de AFP. Cu toate acestea, o AFP crescută ar putea însemna că există defecte congenitale prezente, cum ar fi boli renale severe, boli hepatice, blocaj esofagian sau intestinal, sindrom Down, obstrucție urinară sau osteogeneză imperfectă (fragilitatea oaselor bebelușului).
Dacă am o AFP crescută, ce teste suplimentare sunt disponibile?
- Un al doilea test AFP
- O ecografie
- Amniocenteza
Alimentele cu acid folic includ legume cu frunze verzi, fructe, fasole uscată, mazăre și nuci. Pâinea îmbogățită, cerealele și alte produse din cereale conțin, de asemenea, acid folic. Dacă nu obțineți suficient acid folic din alimentele pe care le consumați, îl puteți lua și ca supliment alimentar.
Obțineți cel mai mult acid folic din alimentele dvs.
Mănâncă fasole uscată sau mazăre de câteva ori pe săptămână. Serviți-le ca fel principal în loc de carne sau adăugați-le în supe, salate și caserole.
Acid folic per 1/2 cană
100 mcg sau mai mult
sparanghel
varză de Bruxelles
spanac
boabe de soia
fasole neagra
fasole
fasole negre
cereale fortificate
salată verde
mazăre
cartof dulce
brocoli
portocale și suc de portocale
ovaz
semințe de floarea-soarelui (1 oz)
arahide (1 oz)
sfeclă
orez salbatic
pepene galben
căpșune
grapefruit sau suc de grepfrut
pere
cartofi
porumb
morcovi
roșie
zmeura
cireșe
banane
suc de fructe
ceapa
varză
puțin sau deloc acid folic
mere sau suc de mere
prune
prune uscate
struguri sau suc de struguri
afine
kiwi
stafide
piersici
caise
pepene
Amintiți-vă, cel mai bun pariu este să obțineți acid folic din alimente îmbogățite și/sau un supliment zilnic de vitamine și să consumați alimente bogate în mod natural în această foarte importantă vitamina B. Nu este niciodată prea devreme pentru a obține suficient acid folic!